Njira 10 zachilengedwe zochizira miyendo yotupa

Zamkati

• 1. Zithandizo zapakhomo
• Tiyi ya ginger
• Kulowetsedwa kwa parsley
• Msuzi wa chinanazi
• 2. Pewani kumwa mchere
• 3. Imwani zakumwa
• 4. Kwezani miyendo yanu
• 5. Sungani miyendo yanu
• 6. Kusamba kumiza ndi mchere wa Epsom
• 7. Kusiyanitsa kusamba
• 8. Kutikita
• 9. Kuchepetsa thupi
• 10. Valani masitonkeni okakamiza

Mitundu ina yachilengedwe yothandizira kutupa kwa miyendo ndikugwiritsa ntchito tiyi wamadzi, monga ginger, kumwa madzi ambiri masana kapena kuchepa kwamchere. Kuphatikiza apo, imodzi mwanjira zabwino zothanirana ndi vutoli ndikungokweza miyendo kumapeto kwa tsikulo kapena kusisita kuyambira pansi, kuti magazi aziyenda bwino ndikupewa kudzikundikira kwamadzi m'miyendo mwanu.

Miyendo yotupa imatha kuoneka mwachilengedwe ukalamba kapena ukakhala ndi pakati, koma itha kuchitika chifukwa cha matenda monga venous, aimpso kapena mtima kulephera, thrombosis kapena kugwiritsa ntchito mankhwala monga corticosteroids kapena njira zakulera, mwachitsanzo. Zikatero, ndikofunikira kutsatira dokotala kuti apange chithandizo choyenera kwambiri.

1. Zithandizo zapakhomo

Zosankha zina zothandizidwa kunyumba ndi tiyi, infusions kapena timadziti tomwe timakodzetsa kapena tomwe timakhala tomwe timatupa, kuti tithandizire kuthana ndimadzimadzi ndikuchepetsa kuvutika kwa miyendo yotupa. Zitsanzo zina ndi izi:

Tiyi ya ginger

Tiyi wa ginger ndi diuretic yachilengedwe yomwe imakupatsani mwayi wambiri wowonjezera mkodzo womwe umachotsedwa masana, kutsitsa madzi amadzimadzi. Kuphatikiza apo, tiyiyu amathandizanso kuchepetsa kuchuluka kwa sodium mthupi, chomwe chimayambitsa kutupa m'miyendo ndi m'mapazi.

Zosakaniza

• 4 mpaka 6 magawo a 0,5 cm wa ginger;
• 1 chikho cha madzi;
• Ndimu 1.

Kukonzekera akafuna

Sakani magawo a ginger ndikudula tating'ono ting'ono. Onjezani ginger mu poto, onjezerani madzi ndikuwiritsa kwa mphindi 10. Lolani kuti muziziziritsa ndi kupsyinjika. Finyani ndimu 1 ndikuwonjezera madziwo pa tiyi wa ginger.

Tiyi ayenera kumwa nthawi ziwiri kapena zitatu masana, makamaka m'mawa ndi masana, kuti kulola kutha kwa mkodzo kusakhudze nthawi yogona.

Kulowetsedwa kwa parsley

Kuphatikiza pa kukhala wolimba mwachilengedwe wa diuretic, parsley imathandizanso paumoyo wa impso, kulola kuthetseratu madzi amadzimadzi ndi poizoni mthupi mwachangu. Kuphatikiza apo, amachepetsanso mchere wambiri mthupi, womwe umalepheretsa kuti madzi azichuluka msanga, zomwe zimathandiza kuchepetsa kutupa kwa miyendo.

Zosakaniza

• 1 ochepa parsley;
• 1 chikho cha madzi otentha.

Kukonzekera akafuna

Dulani parsley muzidutswa tating'ono ndikuwonjezera ku chikho cha madzi otentha. Tiyeni tiime kwa mphindi 5 mpaka 7. Dulani masamba a parsley ndikusiya kuziziritsa.

Kulowetsedwa uku kumayenera kutenthedwa, mpaka katatu patsiku, kuti zitsimikizike bwino.

Msuzi wa chinanazi

Madzi a ginger ali ndi zinthu zambiri zotsutsana ndi zotupa monga bromelain, kuphatikiza pokhala chipatso chodzaza madzi, kulimbikitsa kutenthetsa thupi. Kuphatikiza apo, chinanazi chimakodzetsa ndipo chimathandiza kuchepetsa kutupa kwa miyendo.

Zosakaniza

• ¼ chinanazi;
• Galasi limodzi lamadzi.

Kukonzekera akafuna

Peelani chinanazi ndi kudula mzidutswa tating'ono ting'ono. Onjezani chinanazi ndi madzi mu blender ndikusakaniza. Imwani mukangokonzekera.

Madzi awa amatha kumwa kamodzi patsiku, makamaka m'mawa kapena m'mawa.

Onani maphikidwe ena a madzi a chinanazi kuti musinthe.

2. Pewani kumwa mchere

Kudya mchere wambiri pazakudya kumatha kuyambitsa kutupa m'miyendo ndipo ndichifukwa mcherewo uli ndi sodium wochuluka womwe umasunga madzi ndipo chifukwa chake, ngati uli wambiri mthupi, umawonjezera kusungika kwamadzimadzi. Njira yabwino yopewera kuchuluka kwa madzi m'miyendo ndikugwiritsa ntchito mchere wocheperako kapena kugwiritsa ntchito zitsamba zonunkhira kuti muchepetse kumwa mchere kapena kupewa kuwonjezera mchere pakudya.

Onani momwe mungakonzekerere mchere wamchere.

3. Imwani zakumwa

Kumwa madzi masana kumatha kuthandizira kuthana ndi miyendo yanu, chifukwa thupi lanu likapanda kuthiridwa madzi okwanira, chizolowezi chake ndikusunga madzi. Chifukwa chake, ndikofunikira kumwa madzi osachepera 8 kapena 10 patsiku.

4. Kwezani miyendo yanu

Kuyika miyendo yanu, osachepera mphindi 20 patsiku, kumathandizira kuyambitsa magazi, kumathandizira ma lymphatic system, kuwonjezera pakupereka kupumula, kuchepetsa kutupa kwa miyendo.

Njira yosavuta yokweza miyendo yanu ndi kugona pabedi ndikuyika miyendo yanu pamutu kapena kuthandizira miyendo yanu pamiyendo kapena mapilo, mwachitsanzo.

5. Sungani miyendo yanu

Kuchita masewera olimbitsa thupi monga kuyenda kapena madzi othamangitsa, mwachitsanzo, kungathandize kuchepetsa kutupa kwa miyendo chifukwa kumathandizira magazi komanso ma lymphatic circulation.

Njira ina yosunthira miyendo yanu, ngati mumagwira ntchito kwa nthawi yayitali, ndikuyenda pang'ono ola lililonse, mkati mwa kampani kapena kuyenda panjira yodyera, mwachitsanzo. Komabe, ngati ntchitoyo imafuna kuyimirira kwa nthawi yayitali, ndikofunikira kusinthitsa mawondo anu ndi akakolo ola lililonse kapena kuyimirira ndi zala zanu kuti muthandize ng'ombe yanu kupopera magazi kuchokera kumapazi anu mpaka pamtima, ndikuchepetsa kutupa kwanu.

6. Kusamba kumiza ndi mchere wa Epsom

Mchere wa Epsom umakhala ndi magnesium sulphate yemwe amalowetsedwa mosavuta ndi khungu, kumathandizira kuyenda kwa magazi m'miyendo ndi kumapazi, kumachepetsa kutupa ndi kutupa.

Kusamba kumiza ndikosavuta kukonzekera ndipo kumakuthandizani kuti muchepetse kutupa kumapeto kwa tsikulo, kuwonjezera pakupumula ndipo mutha kuchitika kutikita minofu mwendo, mwachitsanzo.

Zosakaniza

• 1 chikho cha Epsom salt;
• 1 litre madzi.

Kukonzekera akafuna

Ikani mchere wa Epsom mu chidebe ndi madzi ofunda, sakanizani mpaka mcherewo utasungunuka bwino. Onjezani yankho kumadzi osamba ndikuwamiza kwa mphindi pafupifupi 15 mpaka 20.

Njira ina yogwiritsira ntchito mchere wa Epsom ili m'miyendo yotentha. Poterepa, kugwiritsa ntchito ½ chikho cha Epsom salt mu 2 mpaka 3 malita amadzi ofunda kapena madzi ochuluka ayenera kukhala okwanira kuphimba mapazi ndikufikira pakati pa mwana wang'ombe. Sakanizani mchere bwino, ndikuyendetsa madzi ndi dzanja ndikuyika mapazi anu m'madzi kwa mphindi pafupifupi 15. Izi zitha kuchitika katatu pamlungu.

7. Kusiyanitsa kusamba

Kusamba kosiyanaku kumachitika posinthanitsa kugwiritsa ntchito madzi otentha omwe amalimbikitsa kuchepa kwa mitsempha yamagazi ndi madzi ozizira omwe amalimbikitsa kupindika kwa mitengoyi. Njira imeneyi, yomwe imagwiritsidwa ntchito mu physiotherapy, imathandiza kwambiri kukhetsa madziwo ndikuchepetsa miyendo ndi mapazi.

Onerani kanemayo momwe mungapangire madzi osamba mosiyanitsa.

8. Kutikita

Kutikita kumathandiza kuchepetsa kutupa kwa miyendo polimbikitsa kufalikira kwa magazi ndikuthandizira kukonza kuyenda ndikuchotsa madzi m'miyendo, kuwonjezera pakupumula. Njira yochitira kutikita minofu ndikugwiritsa ntchito kusuntha pang'ono kuchokera kumapazi mpaka pamtima.

Njira ina yochepetsera kutupa kwa miyendo ndi ma lymphatic drainage omwe atha kuchitidwa ndi akatswiri kapena kunyumba. Onani momwe mungapangire ngalande zam'mimba kunyumba.

9. Kuchepetsa thupi

Kulemera kwambiri kapena kunenepa kwambiri kumachepetsa kuzungulira kwa magazi motero kumatha kutupa m'miyendo ndi m'mapazi. Kuphatikiza apo, kukhala moyo wongokhala kumapangitsanso kuti zikhale zovuta kusuntha zakumwa zomwe zatsekedwa m'miyendo ndikupangitsa kutupa.

Kuchepetsa thupi komanso kuyenda kwa thupi kumalimbikitsa magazi komanso ma lymphatic, kumachepetsa kutupa kwa miyendo.

Chakudya chopatsa thanzi kuti muchepetse thupi ndikupewa kutupa kwa miyendo chiyenera kuphatikiza zipatso monga chivwende, chinanazi kapena vwende, zomwe kupatula kuti ndizochepa mafuta, zimakhala ndi madzi ambiri, zimalimbikitsa kutenthetsa thupi komanso kuwonjezera mkodzo, kapena masamba obiriwira obiriwira, monga monga kabichi, arugula kapena broccoli omwe ali ndi potaziyamu ndi magnesium yambiri, yomwe imachepetsa kusungunuka kwamadzimadzi ndi kutupa m'miyendo.

Kuphatikiza apo, ndikofunikira kusiya kudya zinthu zophatikizidwa, monga salami, hams kapena bologna ndi zinthu zamzitini monga nandolo, chimanga kapena tuna, mwachitsanzo, popeza zimakhala ndi sodium wochuluka, womwe umagwiritsidwa ntchito ngati chosungira, chomwe chimayambitsa madzi ambiri kusungidwa ndipo kumatha kuyambitsa kutupa kwamiyendo.

Ndikofunikira kufunsa katswiri wazamankhwala kapena wopatsa thanzi musanadye zakudya zilizonse kuti zitheke malinga ndi zosowa zake.

10. Valani masitonkeni okakamiza

Masisitimu opanikizika amagwira ntchito ngati mtundu wa mpope womwe umatsutsana ndi mphamvu yokoka, kuthandiza magazi kubwerera kuchokera kumapazi kupita kumtima. Chifukwa chake, amathandizira kupewa kapena kuchepa kwa kutupa kwa miyendo ndikuwongolera kufalikira kwa magazi ndi zamitsempha.

Chofunikira ndikugwiritsa ntchito masokosi ampikisano omwe adalangizidwa ndi adotolo popeza pali masokosi oponderezana komanso makulidwe osiyanasiyana. Masokosi awa sayenera kugwiritsidwa ntchito kugona chifukwa amatha kuyambitsa zovuta zina ndikuletsa magazi. Phunzirani kuvala masitonkeni.