Zomwe Muyenera Kudziwa Zokhudza Kutetemera

Zamkati

• Zoyambitsa
• Malo ozizira
• Pambuyo pa anesthesia
• Shuga wamagazi ochepa
• Matenda
• Mantha
• Ana ndi kunjenjemera
• Okalamba komanso kunjenjemera
• Kupeza thandizo
• Chithandizo
• Malo ozizira
• Matenda
• Shuga wamagazi ochepa
• Kuchita opaleshoni
• Tengera kwina

Chifukwa chiyani timanjenjemera?

Thupi lanu limayang'anira mayankho ake kutentha, kuzizira, kupsinjika, matenda, ndi zinthu zina osaganizira chilichonse. Mumachita thukuta kuti muziziritsa thupi mukatentha kwambiri, mwachitsanzo, koma simuyenera kulingalira za izi. Ndipo mukayamba kuzizira, mumangonjenjemera.

Kugwedezeka kumayambitsidwa ndi minofu yanu ndikumangirira motsatizana mwachangu. Kusuntha kwaminyewa kumeneku ndiko kuyankha kwachilengedwe kwa thupi lanu kuti lizizizira komanso kuyesa kutentha.

Kuyankha malo ozizira, komabe, ndi chifukwa chimodzi chokha chomwe mumanjenjemera. Matenda ndi zina zimatha kukupangitsani kugwedezeka komanso kunjenjemera.

Werengani kuti mumve zambiri zakunjenjemera.

Zoyambitsa

Pali zinthu zambiri zomwe zingakupangitseni kunjenjemera. Kudziwa zomwe zingayambitse kunjenjemera kudzakuthandizani kudziwa momwe mungayankhire.

Malo ozizira

Kutentha kukatsika pansi pamlingo womwe thupi lanu limakhala labwinobwino, mutha kuyamba kunjenjemera. Kutetemera koonekera kumatha kukulitsa kutentha kwa thupi lanu pafupifupi 500 peresenti. Kutetemera kumangokutenthetsani kwa nthawi yayitali, komabe. Pakadutsa maola ochepa, shuga (shuga) wamafuta anu amatuluka mafuta, ndipo amatopa kwambiri kuti asagwedezeke komanso kupumula.

Munthu aliyense amakhala ndi kutentha kwake komwe kunjenjemera kumayambira. Mwachitsanzo, ana opanda mafuta amthupi ambiri kuti awatsekere amatha kuyamba kunjenjemera potengera kutentha kotentha kuposa munthu wamkulu wokhala ndi mafuta ambiri mthupi.

Kumvetsetsa kwanu kuzizira kumatha kusintha ndi ukalamba kapena chifukwa cha thanzi. Mwachitsanzo, ngati muli ndi chithokomiro chosagwira ntchito (hypothyroidism), mumakhala ozizira kwambiri kuposa munthu wopanda vutoli.

Mphepo kapena madzi pakhungu lanu kapena zovala zanu zimalowanso zingakupangitseni kuti muzimva kuzizira kwambiri ndikupangitsa kunjenjemera.

Pambuyo pa anesthesia

Mutha kunjenjemera mosaletseka pamene anesthesia imatha ndipo mumayambiranso mukamachita opaleshoni. Sizikudziwika bwinobwino chifukwa chake, ngakhale zili choncho chifukwa thupi lanu lakhazikika kwambiri. Zipinda zogwiritsira ntchito nthawi zambiri zimakhala zoziziritsa kukhosi, ndipo kugona m'chipinda chozizira nthawi yayitali kumatha kutentha kwa thupi lanu.

Mankhwala oletsa ululu ambiri amathanso kusokoneza kutentha kwa thupi lanu.

Shuga wamagazi ochepa

Kutsika kwa shuga m'magazi anu kumatha kuyambitsa kunjenjemera. Izi zitha kuchitika ngati simunadyeko kwakanthawi. Zitha kuchitika ngati muli ndi vuto lomwe limakhudza kuthekera kwa thupi lanu kuwongolera shuga wamagazi, monga matenda ashuga.

Shuga wamagazi ochepa amatha kukhudza anthu m'njira zosiyanasiyana. Ngati simunjenjemera kapena kunjenjemera, mutha kutuluka thukuta, kumva mopepuka, kapena kuyamba kugunda pamtima.

Matenda

Mukanjenjemera, koma simukumva kuzizira, kungakhale chizindikiro kuti thupi lanu likuyamba kulimbana ndi matenda a bakiteriya kapena bakiteriya. Monga momwe kunjenjemera kuli njira ya thupi lanu yotenthetsera tsiku lozizira, kunjenjemera kungatenthetsenso thupi lanu mokwanira kupha mabakiteriya kapena kachilombo kamene kalowerera dongosolo lanu.

Kugwedeza kungakhale sitepe yolimbikitsira malungo, nawonso. Malungo ndi njira ina yomwe thupi lanu limalimbanirana ndi matenda.

Mantha

Nthawi zina, kunjenjemera sikukhudzana kwenikweni ndi thanzi lanu kapena kutentha komwe kukuzungulirani konse. M'malo mwake, kukwera kwa adrenaline wanu kumatha kukupangitsani kunjenjemera. Ngati mwakhala mukuwopa kwambiri munayamba kunjenjemera, ndiko kuyankha kwakukwera mwachangu kwa adrenaline m'magazi anu.

Ana ndi kunjenjemera

Mwina simukumbukira nthawi yomwe simunathe kapena simunagwedezeke. Izi ndichifukwa choti nthawi yokhayo m'moyo wanu yomwe simunjenjemera ili pachiyambi.

Ana samanjenjemera akakhala ozizira chifukwa amakhala ndi yankho lina lalamulo la kutentha. Ana amatenthetsa potentha mafuta munjira yotchedwa thermogenesis. Ndizofanana ndi momwe nyama zobisala zimapulumukira ndikutentha m'nyengo yozizira.

Mukawona mwana akunjenjemera kapena kunjenjemera, zitha kukhala chizindikiro chotsika shuga. Mwana wanu akhoza kukhala ndi njala komanso akusowa mphamvu.

Okalamba komanso kunjenjemera

Akuluakulu okalamba, kunjenjemera kungakhale kolakwika ngati kunjenjemera. Pakhoza kukhala zifukwa zingapo za kunjenjemera, kuphatikizapo matenda a Parkinson.

Mankhwala ena, monga bronchodilators omwe amagwiritsidwa ntchito pa mphumu, amathanso kuyambitsa mantha.

Mukamakula, mumakhalanso ozizira. Izi zimachitika chifukwa cha kuchepa kwa mafuta pansi pa khungu, komanso kuchepa kwa magazi.

Kupeza thandizo

Kutetemera kungakhale chizindikiro cha vuto, chifukwa chake simuyenera kunyalanyaza. Ngati mukumva kuzizira makamaka, ndipo kuvala sweta kapena kuyatsa kutentha kwanu ndikokwanira kuti muzikutenthetsani, ndiye kuti simukuyenera kukaonana ndi dokotala. Mukawona kuti mukuzizira kwambiri kuposa kale, uzani dokotala wanu. Kungakhale chizindikiro kuti muyenera kuyang'anitsitsa chithokomiro chanu.

Ngati kunjenjemera kwanu kumatsagana ndi zizindikilo zina, monga kutentha thupi kapena madandaulo ena ngati chimfine, onani dokotala wanu nthawi yomweyo. Mukazindikira msanga chomwe chimayambitsa kunjenjemera, mutha kuyamba kulandira chithandizo mwachangu.

Mukawona kunjenjemera m'manja kapena m'miyendo yanu komwe sikukutetemera kokhudzana ndi kuzizira, fotokozerani izi kwa dokotala.

Chithandizo

Njira yoyenera yothandizira kunjenjemera kwanu ndi zizindikilo zina zimadalira chomwe chimayambitsa.

Malo ozizira

Ngati kunjenjemera kwanu kukuyankha nyengo yozizira kapena khungu lonyowa, ndiye kuti kuyanika ndikuphimba kuyenera kukhala kokwanira kuyimitsa kunjenjemera. Mwinanso mungafunike kuyika kutentha kwa nyumba yanu kutentha kwambiri ngati zaka kapena zina zikukupangitsani kuti muzimva kuzizira.

Khalani ndi chizolowezi chobwera ndi sweta kapena jekete mukamayenda.

Matenda

Tizilombo toyambitsa matenda nthawi zambiri timafunikira nthawi kuti tithe. Nthawi zambiri, chithandizo chokhacho chimakhala kupumula. Nthawi zina, mankhwala a anti-virus atha kukhala oyenera.

Ngati muli ndi malungo, kupopera bwinobwino khungu lanu ndi madzi ofunda kumatha kuziziritsa thupi. Samalani kuti musayike madzi ozizira pakhungu lanu, chifukwa amatha kukupangitsani kunjenjemera kapena kukulitsa kunjenjemera.

Matenda a bakiteriya amafunikira maantibayotiki kuti atuluke kwathunthu.

Ngati mukudwala chifukwa cha matenda, samalani kuti musatenthe ndi mabulangete ambiri kapena zovala. Tengani kutentha kwanu kuti muwonetsetse kuti simukuyendetsa malungo. Kuphimba mopepuka kungakhale kopambana.

Shuga wamagazi ochepa

Kudya chakudya chokwera kwambiri, monga sangweji ya mandimu kapena nthochi, nthawi zambiri kumakhala kokwanira kuti shuga lanu lamagazi libwerere m'mbuyo. Mwambiri, simukufuna kupita nthawi yayitali osadya. Izi ndizowona makamaka ngati mumakonda kutsikira shuga kapena mumakhala ndi vuto losunga shuga wambiri wamagazi.

Ngati ili ndi vuto, onetsetsani kuti mwayika bar ya granola kapena chotupitsa chofananira nthawi zonse. Mwanjira imeneyi mudzakhala ndi china choti mudzadye ngati mukumva kuti shuga wanu wamagazi akutsika.

Kuchita opaleshoni

Kawirikawiri, mabulangete ochepa omwe adakutungulirani mukatha kuchitidwa opaleshoni amakhala okwanira kukutenthetsani ndikuthana ndi kunjenjemera. Ngati simukusangalala kapena mukudandaula za kunjenjemera, dziwitsani namwino kapena dokotala wanu.

Tengera kwina

Kutetemera kumachitika chifukwa chakumva kuzizira, kutenga bulangeti lowonjezera kapena kukoka thukuta nthawi zambiri kumalimbitsa minofu yanu ndikukutenthetsani. Kapu yotentha ya tiyi kapena khofi ingathandizenso.

Ngati mukudwala, kumbukirani kuti kunjenjemera kungakhale kuyamba kwa malungo, choncho samalani kuti musatenthe. Ndipo ngati muwona kuti inu, mwana wanu, kapena kholo lokalamba mumanjenjemera, koma zikuwoneka kuti sizimayambitsidwa ndi chimodzi mwazikhalidwe zomwe zimayambitsa kunjenjemera, dziwitsani dokotala. Kusintha, kuzizira, kugwedezeka, ndi kunjenjemera ndi zizindikiritso za china chake, choncho zilingalireni mozama.