Zizindikiro 5 Mutha Kukhala Ndi Mtsinje Wamano

Zamkati

• Kodi patsekeke ndi chiyani?
• Zizindikiro zisanu zotheka za mphako
• 1. Kuzindikira kutentha ndi kuzizira
• 2. Kumvetsetsa kwa maswiti
• 3. Kutsegula mano
• 4. Kuthimbirira pa dzino
• 5. Dzenje kapena dzenje la dzino lako
• Nthawi yoti muwone dokotala wa mano
• Kodi mungatani kuti muteteze zibowo?
• Mfundo yofunika

Timaphatikizapo zinthu zomwe timaganiza kuti ndizothandiza kwa owerenga athu. Ngati mutagula maulalo omwe ali patsamba lino, titha kupeza ndalama zochepa. Nayi njira yathu.

Thanzi la mano anu ndilofunika kwambiri paumoyo wanu wonse. Kupewa kuwola kwa mano kapena zibowo ndi imodzi mwanjira zofunika kwambiri kuti mano anu azikhala bwino komanso kupewa zovuta zina.

Malinga ndi Centers for Disease Control and Prevention, pafupi ndi achikulire aku America sanalandire mano. Miphika yosasamalidwa imatha kuwononga mano anu ndipo mwina imabweretsa mavuto akulu.

Ndicho chifukwa chake zimathandiza kudziwa zizindikiro za dzenje la mano ndikuwona dokotala wanu wamano msanga ngati mukuganiza kuti muli nawo.

Kodi patsekeke ndi chiyani?

Chakudya ndi mabakiteriya akakula m'mano mwako, amatha kupanga chipika. Mabakiteriya omwe amalembedwa pachikwangwani amatulutsa zidulo zomwe zimatha kuwononga enamel pamwamba pa mano anu.

Kutsuka ndi kutsuka mano nthawi zonse kungathandize kuchotsa zolembazo. Ngati chipikacho chikaloledwa kuti chikule, chimatha kupitiriza kudya mano ako ndikupanga zibowo.

Mbozi imapanga dzenje lako. Ngati simunalandire chithandizo, mphako imatha kuwononga dzino lanu. Mimbayo yosachiritsidwa imatha kupanganso zovuta zina, monga chotupa cha dzino kapena matenda omwe amalowa m'magazi anu, omwe atha kukhala owopsa.

Madera omwe ali m'kamwa mwanu omwe atha kukhala pachiwopsezo chachikulu cholembapo ndi awa:

• kutafuna malo a molars anu komwe tizakudya timatha kusonkhanitsidwa m'mitsinje ndi m'ming'alu
• pakati pa mano ako
• pansi pa mano anu pafupi ndi m'kamwa mwanu

Kudya zakudya zomwe nthawi zambiri zimakakamira m'mano anu kumathandizanso kuti mukhale ndi zibowo. Zitsanzo zina za zakudya izi ndi izi:

• zipatso zouma
• ayisi kirimu
• switi wolimba
• koloko
• juwisi wazipatso
• tchipisi
• zakudya zopatsa shuga monga keke, makeke, ndi maswiti a gummy

Ngakhale minyewa imakhala yofala pakati pa ana, akuluakulu amakhalabe pachiwopsezo - makamaka pamene nkhama zimayamba kuchepa pamano, zomwe zimawonetsa mizu yake.

Zizindikiro zisanu zotheka za mphako

Pali zizindikilo zingapo zomwe zitha kuwonetsa kuyamba kwa mphako. Palinso mbendera zofiira zingapo zomwe zibowo zomwe zikupezeka zikukula.

Nazi zina mwazizindikiro zomwe mungakhale nazo.

1. Kuzindikira kutentha ndi kuzizira

Kumvetsetsa komwe kumakhalapo mutadya chakudya chotentha kapena chozizira kungakhale chizindikiro chakuti muli ndi chibowo.

Enamel pakamino kanu ayamba kutha, imatha kukhudza dentin, yomwe ndi chingwe cholimba chomwe chili pansi pa enamel. Dentin imakhala ndi timachubu tating'onoting'ono tambiri tating'onoting'ono.

Ngati mulibe enamel wokwanira kuteteza dentin, zakudya zotentha, kuzizira, zomata, kapena acidic zimatha kulimbikitsa ma cell ndi mitsempha mkati mwa dzino lanu. Izi ndi zomwe zimapangitsa chidwi chomwe mumamva.

2. Kumvetsetsa kwa maswiti

Ngakhale kutentha ndi kuzizira ndizofala kwambiri mukakhala ndi zibowo, Dr. Inna Chern, DDS, woyambitsa wa New York General Dentistry, akuti kukhudzidwa kwakanthawi kwa maswiti ndi zakumwa zotsekemera kumatha kulozanso kuwola kwa mano.

Mofananamo ndikumverera kwa kutentha, kusakhalitsa kosakhalitsa kuchokera ku maswiti nthawi zambiri kumachitika chifukwa cha kuwonongeka kwa enamel ndipo, makamaka, kuyamba kwa zibowo.

3. Kutsegula mano

Kupweteka kosalekeza m'mano anu amodzi kapena angapo kumatha kuwonetsa mphako. M'malo mwake, kupweteka ndichimodzi mwazizindikiro zofala kwambiri zam'mimbamo.

Nthawi zina kupweteka uku kumatha kubwera modzidzimutsa, kapena kumatha kuchitika chifukwa cha zomwe mumadya. Izi zimaphatikizapo kuwawa komanso kusapeza bwino pakamwa panu kapena mozungulira. Muthanso kumva kupweteka komanso kupanikizika mukamadya chakudya.

4. Kuthimbirira pa dzino

Madontho a dzino lanu akhoza kuyamba kuwoneka oyera. Pamene kuwola kwa mano kukukulira, banga limatha kuda.

Kuthimbirira komwe kumayambitsidwa ndi mphako kumatha kukhala kofiirira, kwakuda, kapena koyera, ndipo kumawonekera pamwamba pa dzino.

5. Dzenje kapena dzenje la dzino lako

Ngati banga loyera pa dzino lako (lomwe likusonyeza kuyambika kwa kabowo) likakulirakulira, pamapeto pake udzakhala ndi bowo kapena dzenje mu dzino lako lomwe ungathe kuliwona ukamayang'ana pagalasi kapena ukamamva ukamayendetsa lilime lako Pamaso pa mano ako.

Mabowo ena, makamaka omwe ali pakati pa mano anu kapena m'ming'alu, sangaoneke kapena kumva. Koma mutha kumva kupweteka kapena kumva bwino m'deralo.

Mukawona bowo kapena dzenje m'mano mwanu, pangani nthawi yokaonana ndi dokotala wanu wamazinyo. Ichi ndi chisonyezo chodziwikiratu kuti muli ndi mano owola.

Nthawi yoti muwone dokotala wa mano

Ngati muli ndi nkhawa zakutheka kotheka, ndi nthawi yoti mupange nthawi yokumana ndi dokotala wanu wa mano.

"Ngati mukumva kutentha kapena kutentha komwe kumakhalapobe, kambiranani ndi omwe amakuthandizani kuti mukayang'ane malowo, makamaka ngati vutoli limatha maola 24 mpaka 48," akutero Chern.

Dzino lopweteka lomwe silingathe kapena kudetsa mano ndi zifukwa zomuwonera dokotala wanu wamano.

Kuphatikiza apo, kuwona dotolo wamankhwala pafupipafupi miyezi isanu ndi umodzi iliyonse ndikupeza ma X-ray pafupipafupi ndi njira imodzi yabwino kwambiri yopewera zotsekera kapena kuletsa zotumphukira zomwe zikukulirakulira kukula pamavuto akulu, monga mizu ya mizu ndi mabowo omwe dzino silingakonzeke.

Ngati mukuda nkhawa ndi zibowo zanu ndipo mulibe kale dokotala wa mano, mutha kuwona madotolo m'dera lanu kudzera pa Healthline FindCare chida.

Kodi mungatani kuti muteteze zibowo?

Kuchita ukhondo wabwino wamano ndi gawo loyamba polimbana ndi zotsekeka.

Nazi zina mwa njira zabwino kwambiri zodzitetezera kumatako ndi zovuta zowola mano:

• Onani dokotala wanu wamankhwala miyezi isanu ndi umodzi iliyonse kuti muyeretsedwe komanso mayeso.
• Tsukani mano anu kawiri patsiku ndi mankhwala otsukira mano omwe ali ndi fluoride.
• Khazikitsani chizolowezi chowombera nthawi zonse, kutsuka pakati pa mano anu kamodzi patsiku ndi floss kapena madzi otuluka.
• Imwani madzi tsiku lonse kuti muthandize kutsuka mano ndikulimbikitsa malovu. Kukhala ndi pakamwa pouma kumawonjezera chiopsezo chanu.
• Yesetsani kusamwa ma soda kapena timadziti nthawi zonse, ndipo yesetsani kuchepetsa zakudya zotsekemera.
• Funsani dokotala wanu wamano pazinthu zodzitetezera. Chern akuti ngati mumakonda kwambiri zibowo zam'mano, funsani dokotala wanu wamankhwala kuti akupatseni mankhwala otsukira mano a Pre-Ventide kapena kutsuka ndi kutsuka m'kamwa ngati fluoride ngati ACT, yomwe ndi yabwino kwa ana ndi akulu.

Gulani mankhwala otsukira mano, floss, madzi, ndi ACT pakamwa pa intaneti.

Mfundo yofunika

Miphika imayamba pang'ono, koma imatha kuyambitsa mano ndi mavuto ena akulu ngati ikaloledwa kukula.

Mukawona kukhudzidwa kwa dzino lililonse, kupweteka, kusapeza bwino, kusintha kwa khungu, kapena mabowo m'mano anu, musazengereze kuyimbira dokotala wanu wamazinyo. Mukangoyang'ana m'mimbamo, mankhwalawo sangakhale ovuta komanso opambana.