Kodi Ndi Mtundu Wotani Wopumitsa Tulo Womwe Mukuyenera?

Zamkati

• Kodi matenda obanika kutulo amapezeka bwanji?
• Kuphunzira kugona mu labu (polysomnography)
• Ubwino ndi zoyipa za kafukufuku wogona mu labu
• Ubwino
• Kuipa
• Kuyesa kugona kunyumba
• Ubwino ndi zoyipa za mayeso ogona kunyumba
• Ubwino
• Kuipa
• Zotsatira zakuyesa
• Njira zothandizira
• Mfundo yofunika

Kugonana ndi vuto lodziwika bwino lomwe limakupangitsani kusiya kupuma kwakanthawi kochepa mukamagona. Ngati sichithandizidwa, imatha kukhala ndi thanzi labwino kwakanthawi.

Ngati dokotala akuganiza kuti mwina mumatha kugona movutikira, mosakayikira mungayesedwe usiku komwe kumayang'anitsitsa kupuma kwanu.

Tiyeni tiwone bwinobwino njira zoyesera zomwe zilipo kuti mupeze matenda obanika kutulo.

Kodi matenda obanika kutulo amapezeka bwanji?

Kuti mudziwe matenda obanika kutulo, dokotala wanu adzakufunsani kaye za matenda anu.

Dokotala wanu akhoza kukupemphani kuti mumalize kufunsa mafunso amodzi kapena angapo kuti muwone ngati kugona masana komanso zomwe zingayambitse vutoli, monga kuthamanga kwa magazi, kunenepa kwambiri, komanso msinkhu.

Ngati dokotala akukayikira matenda obanika kutulo, angakulimbikitseni mayeso owunika kugona. Zomwe zimatchedwanso kafukufuku wogona kapena polysomnography (PSG), zimaphatikizapo kugona usiku ku labu, kuchipatala, kapena kuchipatala. Kupuma kwanu ndi zizindikiro zina zofunika zidzayang'aniridwa mukamagona.

Ndikothekanso kuwunika kugona kwanu m'nyumba mwanu. Dokotala wanu angakuuzeni za kuwunika kugona kunyumba ngati zizindikiro zanu ndi zoopsa zanu zikusonyeza kuti munthu amavutika kugona.

Kuphunzira kugona mu labu (polysomnography)

Kafukufuku wogona mu-lab amagwiritsidwa ntchito pozindikira kugona tulo, komanso zovuta zina zambiri zogona.

Maphunziro ambiri ogona amachitika pakati pa 10 koloko masana. ndi 6 a.m. Ngati ndinu kadzidzi usiku kapena khungwa la m'mawa, nthawi ino mwina siyabwino kwenikweni. Kuyesedwa kwapakhomo kungalimbikitsidwe m'malo mwake.

Mukhala m'chipinda chanokha chopangidwa kuti muzimva bwino, monga chipinda cha hotelo. Bweretsani pijama ndi china chilichonse chomwe mumafunikira kugona.

Kafukufuku wogona sikutanthauza. Simufunikanso kupereka magazi. Komabe, mudzakhala ndi zingwe zosiyanasiyana zolumikizana ndi thupi lanu. Izi zimathandiza wophunzitsira tulo kuti aziona kupuma kwanu, zochita za ubongo, ndi zizindikiro zina zofunika mukamagona.

Mukakhala omasuka kwambiri, ndi bwino kuti katswiri azitha kuyang'anira kugona kwanu.

Mukangogona, katswiri adzawunika zotsatirazi:

• kugona kwanu, kutsimikiziridwa ndi mafunde anu aubongo ndi mayendedwe amaso
• kugunda kwa mtima ndi kuthamanga kwa magazi
• kupuma kwanu, kuphatikizira kuchuluka kwa oksijeni, kupuma pang'ono, ndi kununkhiza
• malo anu ndi kuyenda kwamiyendo iliyonse

Pali mitundu iwiri yophunzirira tulo: usiku wonse ndikugawika usiku.

Mukamaphunzira kugona usiku wonse, kugona kwanu kuyang'aniridwa kwa usiku wonse. Mukalandira matenda obanika kutulo, mungafunikire kubwerera ku labu nthawi ina kuti mukakhazikitse chida chokuthandizani kupuma.

Mukamaphunzira pakati pausiku, theka loyamba la usiku limagwiritsidwa ntchito poyang'anira kugona kwanu. Ngati matenda obanika kutulo amapezeka, gawo lachiwiri la usiku limagwiritsidwa ntchito kukhazikitsa chida chothandizira.

Ubwino ndi zoyipa za kafukufuku wogona mu labu

Kuyesa kugona mu labu kumakhala ndi zabwino komanso zoyipa. Lankhulani ndi dokotala wanu za zomwe mumakonda.

Ubwino

• Mayeso olondola kwambiri amapezeka. Kuyesedwa kwa kugona mu labu kumatengedwa ngati mulingo wagolide woyeserera matenda opatsirana tulo.
• Njira yosankha kuchita usiku wopatukana. Kafukufuku wogawanitsa usiku amalola kuti azitha kupeza chithandizo chamankhwala usiku umodzi, mosiyana ndi mayeso ausiku wonse komanso kunyumba.
• Chiyeso chabwino kwambiri cha mitundu ina ya ntchito. Anthu omwe amadziika pachiwopsezo chachikulu kwa iwo eni kapena kwa ena ngati atagona pantchitoyo ayenera kutenga nawo gawo pofufuza mu tabu kuti awonetsetse kuti ali ndi vuto. Izi zikuphatikiza anthu omwe amagwira ntchito ngati taxi, basi, kapena oyendetsa pagalimoto, komanso oyendetsa ndege komanso apolisi.
• Njira yabwino kwambiri kwa anthu omwe ali ndi mavuto ena ogona kapena zovuta zina. Kuyang'anira ma labotale kumakhala koyenera kwambiri kwa anthu omwe ali ndi zovuta zina, kuphatikiza zovuta za kugona ndi matenda amtima ndi m'mapapo.

Kuipa

• Mtengo wotsika mtengo kuposa mayeso akunyumba. Kuyesa kwa labu kumawononga kupitirira $ 1,000. Ngati muli ndi inshuwaransi, omwe amakupatsirani ndalama akhoza kulipira zina kapena zonse, koma si onse omwe amapereka mayeso amenewa. Othandizira ena amafunikira zotsatira zoyeserera kunyumba musanayese mayeso a labu.
• Zosafikirika pang'ono. Kafukufuku wapa labu amafunika mayendedwe kupita ndi kuchokera ku labu yogona. Kutengera komwe mukukhala, izi zitha kukuwonongerani nthawi kapena kuwononga ndalama.
• Nthawi zodikira zazitali. Kutengera komwe mumakhala komanso kufunika kwa mayeso amtunduwu, mungafunike kudikirira milungu ingapo kapena miyezi kuti muyesere.
• Zosavuta kwenikweni. Kuyeserera kugona mu labu nthawi zambiri kumatha kusokoneza nthawi yanu yantchito kapena kusokoneza zochitika zanu zatsiku ndi tsiku ndi maudindo anu.
• Khazikitsani nthawi yophunzira tulo. Maphunziro ambiri ogona amachitika pakati pa 10 koloko masana. ndi 6 koloko Ngati muli ndi nthawi yosiyana yogona, kuyesa kunyumba kungakhale njira yabwinoko.

Kuyesa kugona kunyumba

Kuyesa kugona kunyumba ndikosavuta kwa mayeso a mu labu. Palibe katswiri. M'malo mwake, dokotala wanu adzakupatsani chida choyang'anira kupuma chomwe mungatenge kupita nacho kunyumba.

Usiku wa mayeso, mutha kutsatira zomwe mumachita nthawi yogona. Samalani kwambiri ndi malangizo omwe ali ndi zida kuti muwonetsetse kuti mukugwiritsa ntchito bwino masensa oyang'anira.

Ambiri oyang'anira matenda obanika kugona kunyumba ndiosavuta kuwakhazikitsa. Amaphatikizapo zinthu izi:

• chidutswa chala chomwe chimayeza kuchuluka kwa mpweya wanu komanso kugunda kwa mtima
• mphuno yamphongo yoyeza mpweya ndi mpweya
• masensa kuti azitsatira kukwera ndi kugwa kwa chifuwa chanu

Mosiyana ndi kuyesa kwa labu, kuyesa kunyumba sikumayesa magonedwe anu kapena malo kapena kuyenda kwamiyendo usiku.

Pambuyo pa mayeso, zotsatira zanu zidzatumizidwa kwa dokotala wanu. Adzakulankhulani kuti mukambirane za zotsatira ndikuzindikira chithandizo, ngati kuli kofunikira.

Ubwino ndi zoyipa za mayeso ogona kunyumba

Mayeso ogona kunyumba amakhala ndi zabwino komanso zoyipa. Lankhulani ndi dokotala wanu za zomwe mumakonda.

Ubwino

• Zosavuta. Mayeso apanyumba ndiosavuta kuposa mayeso a mu labu. Mutha kutsatira zomwe mumachita usiku uliwonse, zomwe zitha kukupatsirani momwe mumapumira mukamagona kuposa kuyesa kwa labu.
• Zotsika mtengo. Mayeso apanyumba ali pafupifupi mtengo wamayeso mu labu. Inshuwaransi ndiyothekanso kuyiphimba.
• Kupezeka mosavuta. Mayeso apanyumba atha kukhala njira yabwino kwambiri kwa anthu omwe amakhala kutali ndi malo ogona. Ngati ndi kotheka, chowunikiracho chitha kutumizidwa kwa inu pamakalata.
• Zotsatira zachangu. Mukangokhala ndi chowunika chopumira, mutha kuyesa. Izi zitha kubweretsa zotsatira zachangu kuposa kuyesa kwa labu.

Kuipa

• Zolondola pang'ono. Popanda katswiri kukhalapo, zolakwika pamayeso ndizotheka. Mayeso apanyumba samazindikira molondola milandu yonse yakubanika tulo. Izi zitha kukhala zowopsa ngati muli pantchito yowopsa kapena matenda ena.
• Zitha kutsogolera ku kafukufuku wogona mu labu. Kaya zotsatira zanu ndi zabwino kapena zoipa, dokotala wanu akhoza kukupatsani mayeso oyaka-kugona. Ndipo ngati mukudwala matenda obanika kutulo, mungafunikire kugona usiku ku labu kuti chida chothandizira chikhale choyenera.
• Sayesa mavuto ena ogona. Kuyesedwa kwapakhomo kumangoyesa kupuma, kugunda kwa mtima, komanso kuchuluka kwa mpweya. Matenda ena ofala, monga narcolepsy, sangathe kupezeka pamayesowa.

Zotsatira zakuyesa

Dokotala kapena katswiri wogona amatanthauzira zotsatira za labu lanu lanyumba kapena poyeserera kugona kwanu.

Madokotala amagwiritsa ntchito sikelo yotchedwa Apnea Hypopnea Index (AHI) kuti azindikire matenda obanika kutulo. Mulingo uwu umaphatikizapo muyeso wa kuchuluka kwa ziphuphu, kapena kupuma, pa ola limodzi la kugona panthawi yophunzira.

Anthu omwe alibe tulo tofa nato, kapena amakhala ndi mawonekedwe obanika kutulo, nthawi zambiri amakhala ndi ziphuphu zosakwana zisanu pa ola limodzi. Anthu omwe amadwala matenda obanika kutulo amatha kukhala ndi zibvundi zoposa 30 pa ola limodzi.

Madokotala amawunikiranso kuchuluka kwa mpweya wanu mukamazindikira matenda obanika kutulo. Ngakhale kulibe msinkhu wovomerezeka wa matenda obanika kutulo, ngati mpweya wanu wa oxygen uli wocheperapo poyerekeza, mwina ndi chizindikiro cha matenda obanika kutulo.

Ngati zotsatira sizikudziwika bwinobwino, dokotala wanu angakulimbikitseni kubwereza mayeso. Ngati matenda obanika kutulo sakupezeka koma zizindikiro zanu zikupitirira, dokotala wanu angakuuzeni mayeso ena.

Njira zothandizira

Chithandizo chimadalira kukula kwa matenda obanika kutulo. Nthawi zina, kusintha kwa moyo ndizofunikira zonse. Izi zingaphatikizepo:

• kuonda
• kugwiritsa ntchito pilo yapadera yogona tulo
• kusintha malo ogona

Pali njira zingapo zochizira matenda obanika kutulo. Izi zikuphatikiza:

• Kupitirizabe kuthamanga kwa ndege (CPAP). Chida chofala kwambiri komanso chothandiza kuchiza matenda obanika kutulo ndi makina otchedwa CPAP. Ndi chida ichi, chigoba chaching'ono chimagwiritsidwa ntchito kukulitsa kukakamiza munjira yanu yampweya.
• Zipangizo zamakono. Chipangizo chamano chomwe chimakankhira nsagwada zanu cham'munsi kutsogolo chingalepheretse khosi lanu kutseka mukamapuma. Izi zitha kukhala zothandiza pakakhala vuto la kugona.
• Chida chammphuno. Chida chaching'ono chokhala ngati bandeji chotchedwa Provent Sleep Apnea Therapy chakhala ndi vuto la kugona pang'ono pang'ono. Imaikidwa mkati chabe mwa mphuno ndikupanga kupanikizika komwe kumathandiza kuti njira zanu zowonekera zizitseguka.
• Kutumiza kwa oxygen. Nthawi zina, oxygen imaperekedwa limodzi ndi CPAP kuti iwonjezere kuchuluka kwama oxygen.
• Opaleshoni. Ngati mankhwala ena sagwira ntchito, opaleshoni ikhoza kukhala njira yosinthira momwe mpweya wanu umayendera.Pali mitundu ingapo ya maopareshoni omwe amatha kuchiza matenda obanika kutulo.

Mfundo yofunika

Kuyezetsa magazi pantchito komanso kugona kunyumba kumayesa ntchito zofunikira, monga kupuma, kugunda kwa mtima, komanso kuchuluka kwa mpweya. Zotsatira za mayeserowa zingathandize dokotala kudziwa ngati muli ndi vuto la kugona.

Polysomnography (PSG) yochitidwa mu labu ndiyo mayeso olondola kwambiri omwe amapezeka kuti apeze matenda obanika kutulo. Mayeso obanika kutulo akakhala kunyumba amakhala olondola bwino. Amakhalanso otsika mtengo komanso osavuta.