Izi Zolimbana ndi Khwinya, Zolimbana ndi Khosi Zimakutayitsani Inu Chilichonse

Zamkati

• Dziphunzitseni kugona chagada
• Njira yopukutira thaulo
  

Timaphatikizapo zinthu zomwe timaganiza kuti ndizothandiza kwa owerenga athu. Ngati mutagula maulalo omwe ali patsamba lino, titha kupeza ndalama zochepa. Nayi njira yathu.

Mutha kuyamba kuchita izi usikuuno.

Chimodzi mwazinthu zomwe sizimayembekezereka zamakwinya ndikumangogona kwanu. Mukamagona chammbali kapena pamimba, nkhope yanu itha kukanikizidwa mumtsamiro, ndikupangitsa khungu lanu kupindika ndikupanga makwinya owongoka.

Popeza tonse timakhala pafupifupi gawo limodzi mwa magawo atatu a moyo wathu tili mtulo, "mizere yogona" imeneyi imalimbikitsidwa mobwerezabwereza ndikukhazikika pakhungu lanu pakapita nthawi, ngati khola la nsapato zachikopa. Njira yabwino yopewera izi ndikugona chagada.

Dziphunzitseni kugona chagada

Njira yosavuta (komanso yaulere) yodziphunzitsira kugona mmbuyo ndikugwiritsa ntchito chopukutira pansi pakhosi panu.

Chovala m'malo mwapilo chimachotsa kuthekera kwa nkhope yanu kukanikiza thonje louma usiku wonse. Imakopanso makwinya am'chifuwa omwe amatha kupanga mukamagona chammbali.

Njira yopukutira thaulo

• Ikani thaulo lanu ndikusalaza mabala aliwonse.
• Pindani pakati (wamfupi mpaka wamfupi).
• Tengani mbali yayifupi ndikuyamba kuipukuta mwamphamvu.
• Gwiritsani ntchito zingwe kapena zingwe za tsitsi ndikumangiriza kumapeto kuti zisamasuluke pakati pausiku.
• Chotsani pilo yanu ndikuyika thaulo komwe khosi lanu lipita.
• Gona pansi kumbuyo kwako kotero thaulo likuthandizira khosi lako.
• Ngati thaulo silabwino, mutha kuyesa matayala okulirapo kapena ang'onoang'ono, kapena mwa kuyika pilo wotsika pansi pamutu panu. Iyenera kumverera yolimba komanso yosasunthika, ikukanikiza pansi pamutu panu.

Kwa anthu omwe ali ndi tsitsi lopotana mwachilengedwe kapena zingwe zomverera mwachangu, nsalu yovutayi ya thauloyo siyenera kulumikizana pang'ono ndi tsitsi lanu popeza ili pansi pa khosi panu pokha. Ngati muli ndi nkhawa, yesetsani kugona ndi kukulunga kumutu, komwe kumatetezeranso mutu.

Koma phindu lenileni la kugona ndi thaulo lokutidwa pansi pakhosi panu? Kuchepetsa chiopsezo cha kupweteka kwa khosi. Mtsamirowu umathandizadi khosi lanu mukamayenda usiku wonse. Mukamakulunga kwambiri, kumakhala kovuta kwambiri, kutsanzira kupumula kwa cholowa cha thovu popanda kuwawa konse.

Ovomereza kuthyolako: Ngati mutu wanu sukhala chete pa thaulo (kapena imagwa usiku wonse ngakhale mutakulunga matayala a raba kumapeto), sankhani chikwama cha silika kapena mkuwa. Mutha kuwapeza pa intaneti pa $ 20 mpaka $ 40.

Michelle akufotokozera sayansi yakapangidwe kokongola ku Lab Muffin Sayansi Yokongola. Ali ndi PhD yopanga mankhwala. Mutha kumutsata iye pamaulangizi okhudzana ndi sayansi Instagram ndipo Facebook.