Zomwe Muyenera Kudziwa Zokhudza Sucralose ndi Matenda a Shuga

Zamkati

• Zowona
• Kodi maubwino a sucralose ndi ati?
• Zowopsa zomwe zimakhudzana ndi sucralose
• Kodi sucralose imakhudza bwanji anthu omwe ali ndi matenda ashuga?
• Kodi muyenera kuwonjezera sucralose pazakudya zanu?
• Mfundo yofunika

Zowona

Ngati muli ndi matenda ashuga, mukudziwa chifukwa chake kuli kofunika kuchepetsa shuga yemwe mumadya kapena kumwa.

Nthawi zambiri zimakhala zosavuta kuwona shuga wachilengedwe mu zakumwa ndi chakudya chanu. Shuga wosinthidwa ukhoza kukhala wovuta kwambiri kuwuzindikira.

Pitirizani kuwerenga kuti mudziwe zambiri za zotsekemera zotsekemera sucralose ndi momwe zingakhudzire magawo anu a shuga.

Kodi maubwino a sucralose ndi ati?

Sucralose, kapena Splenda, ndi zotsekemera zopangira zomwe zimagwiritsidwa ntchito m'malo mwa shuga.

Chimodzi mwamaubwino akulu a sucralose ndikuti imakhala ndi zero calories (). Mungapeze izi zothandiza ngati mukuyesera kuyang'anira kalori yanu yatsiku ndi tsiku kapena momwe mungadyetse.

Sucralose ndi yotsekemera kuposa shuga (), zomwe zimapangitsa anthu ambiri kukondera cholowa m'malo choyambirira. Chifukwa cha izi, mumangofunika pang'ono chabe sucralose kuti mumve kukoma kokoma pachakudya kapena chakumwa chanu.

Kusintha shuga wothandizira shuga kumatha kukuthandizani kuti muchepetse thupi.

Kuwunikiridwa kwa mayesero olamuliridwa mosavomerezeka kunapeza kuti zotsekemera zopangira monga sucralose zimatha kuchepetsa kulemera kwa thupi pafupifupi mapaundi a 1.7 pafupifupi ().

Mosiyana ndi zotsekemera zina, sucralose silimbikitsa kuwola kwa mano ().

Zowopsa zomwe zimakhudzana ndi sucralose

Sucralose imatha kukhudza thanzi lanu lamatumbo.

Mabakiteriya ochezeka m'matumbo mwanu ndiofunikira kwambiri pamoyo wanu wonse, kupindulitsa chitetezo chanu chamthupi, mtima, kulemera ndi zina zathanzi.

Kafukufuku wam'mimba amawonetsa kuti sucralose imatha kusintha matumbo a microbiota ndipo imatha kutulutsa ena mwa mabakiteriya abwinowa, zomwe zimayambitsa kutupa kwa ziwalo zamkati, monga chiwindi ().

Kafukufuku wa vivo akuwonetsa kuti sucralose imatha kusintha mahomoni m'magawo am'mimba, zomwe zimabweretsa zovuta zomwe zimatha kubweretsa zovuta zamafuta monga kunenepa kwambiri kapena mtundu wa 2 shuga (5).

Kafukufuku akuwonetsanso kuti kusintha kwa kagayidwe kamene kamayambitsidwa ndi sucralose kumatha kubweretsa kusagwirizana kwa glucose, komwe kumawonjezera chiopsezo cha matenda ashuga ().

Kafukufuku wowonjezereka amafunikira kuti mumvetsetse kulumikizana pakati pa sucralose ndi thanzi m'matumbo, kuphatikiza maphunziro owonjezera aanthu.

Koma sizowopsa.

Kuphika ndi sucralose kungakhale koopsa.

Kutentha kwambiri - monga kuphika kapena kuphika - sucralose imatha kupasuka, ndikupanga mankhwala omwe ali ndi poizoni wambiri ().

Kutengera ndi zomwe zilipo, zoopsa zomwe zingachitike chifukwa chophika ndi sucralose sizimamveka bwino. Mungafune kulingalira kawiri musanaphike ndi sucralose.

Kodi sucralose imakhudza bwanji anthu omwe ali ndi matenda ashuga?

Zokometsera zopanga ngati sucralose zimagulitsidwa ngati zolowa m'malo mwa shuga zomwe sizimakweza milingo ya shuga m'magazi, kuwapangitsa kukhala chisankho chabwino kwa odwala matenda ashuga.

Ngakhale zonena izi zikuwoneka ngati zikulonjeza, siziyenera kutsimikiziridwa ndi maphunziro akulu angapo ().

Kafukufuku wam'mbuyomu apeza kuti sucralose ilibe vuto lililonse m'magazi a shuga mwa anthu olemera omwe amagwiritsa ntchito sucralose ().

Koma kafukufuku waposachedwa akuwonetsa kuti zitha kupangitsa kuchuluka kwa shuga wamagazi kukwera mwa anthu ena.

Kafukufuku wocheperako adapeza kuti sucralose imakweza shuga wambiri m'magazi ndi 14% komanso insulin mwa 20% mwa anthu 17 omwe ali ndi kunenepa kwambiri omwe samadya nthawi zonse zotsekemera zopangira ().

Zotsatira izi zikuwonetsa kuti sucralose itha kukweza shuga m'magazi mwa ogwiritsa ntchito atsopano koma sizikhala ndi zotsatirapo zambiri kwa ogula wamba.

Kwa anthu omwe ali ndi matenda ashuga omwe samatulutsa insulini kapena samayankha timadzi timeneti moyenera, kukwera kwa shuga m'magazi kumatha kuyambitsa mavuto akulu azaumoyo.

Ngati muli ndi matenda ashuga, mungafune kuchepetsa kudya kwanu kwa sucralose.

Kodi muyenera kuwonjezera sucralose pazakudya zanu?

Mwina simukuzindikira, koma sucralose mwina ndi gawo la zakudya zanu kale. Ngati mumakonda kumwa zakumwa zoziziritsa kukhosi ndi timadziti tating'onoting'ono, kudya zakudya zopatsa thanzi, kapena kutafuna chingamu, sucralose mwina ndiye chotsekemera chomwe mumalawa.

Kaya mumamwa kale sucralose kapena mukuganiza zakuwonjezera pazakudya zanu, lankhulani ndi dokotala wanu kuti muwone ngati kusinthana ndi sucralose wa shuga muzakudya zanu ndi njira yoyenera kwa inu.

Ngati dokotala akuvomereza, choyamba muyenera kuganizira zonse zomwe mukumwa ndi kudya pakali pano ndikuyang'ana malo omwe mungasinthire shuga ndi sucralose.

Mwachitsanzo, ngati mumamwa shuga mu khofi wanu, pang'onopang'ono mutha kusintha shugawo ndi sucralose.

Mutha kuzindikira kuti simukusowa sucralose wambiri monga shuga.

Mukangozolowera kukoma kwa sucralose, mungafune kuyiphatikiza m'maphikidwe akulu - koma kumbukirani kuti kuphika ndi sucralose kungakhale kosatetezeka.

Malinga ndi a FDA, mulingo wa Acceptable Daily Intake (ADI) wa sucralose ku United States ndi 5 milligrams (mg) pa kilogalamu (kg) ya kulemera kwa thupi patsiku ().

Kwa munthu amene amalemera mapaundi 150, amatuluka pafupifupi mapaketi 28 a Splenda patsiku.

Izi sizikutanthauza kuti muyenera kudya Splenda wambiri.

Mungafune kuchita pang'ono, makamaka ngati muli ndi matenda ashuga.

Mfundo yofunika

Sucralose atha kukhala cholowa m'malo mwa shuga woloza mafuta omwe angakuthandizeni kuti muchepetse thupi, koma atha kukweza shuga m'magazi ndikukhudzanso thanzi lanu m'matumbo.

Izi zitha kubweretsa zovuta, makamaka ngati muli ndi matenda ashuga.

Musanawonjezere sucralose pazakudya zanu, funsani dokotala kuti awonetsetse kuti akukhulupirira kuti ndiye chisankho choyenera kwa inu ndi kasamalidwe ka matenda anu ashuga.

Ngati mwasankha kugwiritsa ntchito sucralose, mungafune kuyeseza pang'ono ndikuwunika kuchuluka kwa shuga wamagazi mukatha kumwa.

Mutha kugula sucralose ndi dzina lake, Splenda, kugolosale kwanuko.