Zowonjezera zakudya: zomwe ali, zomwe ali ndi momwe angagwiritsire ntchito

Zamkati

• Kodi zowonjezera zakudya ndi ziti
• Momwe mungagwiritsire ntchito zowonjezera zakudya
• Zakudya zowonjezera kuti muchepetse kunenepa
• Zakudya zowonjezera kuti mukhale ndi minofu
• Zowonjezera zachilengedwe

Zowonjezera zakudya ndizopangidwa ndimankhwala makamaka kuti zithandizire pakudya. Amatha kupangidwa ndi mavitamini ndi michere yonse motero amadziwika kuti Mavitamini ambiri kapena atha kukhala ndi zinthu zina zokhazokha, monga za Creatine ndi Spirulina, zomwe zimawonetsedwa makamaka kwa iwo omwe amachita masewera olimbitsa thupi.

Kodi zowonjezera zakudya ndi ziti

Zakudya zowonjezera zimathandizira kudya koyenera osati monga choloweza mmalo ndipo ziyenera kugwiritsidwa ntchito mothandizidwa ndi dokotala kapena katswiri wazakudya. Pali zowonjezera zakudya zomwe zimakhala ndi zofunikira zonse za tsiku ndi tsiku (ma multivitamini ndi mchere), monga Centrum ndi One A Day, ndipo pali zowonjezera zomwe zimakhala ndi mapuloteni, chakudya kapena zinthu zina zambiri.

Inu mitundu yazowonjezera zakudya Zomwe zilipo ndi izi:

• Chakudya chopatsa thanzi: kunenepa
• Mapuloteni othandizira ena: kuti mukhale ndi minofu yambiri
• Thermogenic chakudya chowonjezera: kuti muchepetse kunenepa
• Chakudya cha antioxidant: polimbana ndi ukalamba
• Chakudya cha mahormonal:

Onani zomwe zingachitike ngati mutamwa mankhwala osakaniza popanda chitsogozo cha akatswiri azaumoyo.

Momwe mungagwiritsire ntchito zowonjezera zakudya

Kutenga zowonjezera zakudya popanda kuvulaza thanzi lanu ndikofunikira kuti mumangotenga zowonjezera zomwe dokotala kapena katswiri wazakudya amapereka pokhudzana ndi mtundu ndi mlingo womwe walimbikitsidwa ndi akatswiri chifukwa mavitamini owonjezera kapena zinthu zina zitha kuvulazanso chiwindi ndi impso, zomwe zimapangitsa kuledzera ngakhale khansa.

Chowonjezeracho chikuwonetsedwa ndi katswiri wazachipatala ovomerezeka ndiwotheka kugwiritsidwa ntchito ndi munthu amene akumupangirayo ndikuonetsetsa kuti ndiwothandiza ndikofunikira kutsatira malingaliro azachipatala okhudzana ndi kuchuluka kwa nthawi komanso nthawi yomwe atenge.

Zakudya zowonjezera kuti muchepetse kunenepa

Zakudya zowonjezera zakudya zochepetsera thupi zimakhala zotentha, chifukwa zimawonjezera kagayidwe kake koyambira ndikuthandizira kuthetseratu mafuta. Zitsanzo zina ndi izi: Whey protein, CLA, Caffeine, L- Carnitine, Omega 3. Ngakhale zili zothandiza pakuchepetsa thupi, zowonjezera izi sizimapatula kufunikira kotsata zakudya zopatsa mphamvu komanso kuchita masewera olimbitsa thupi, pokhala njira yokhayo Pezani zotsatira zabwino mwachangu.

Zakudya zowonjezera kuti mukhale ndi minofu

Zakudya zowonjezera kuti mukhale ndi minofu ziyenera kugwiritsidwa ntchito ndi omwe amachita masewera olimbitsa thupi pafupipafupi. Mukagwiritsidwa ntchito moyenera, amathandizira kukulitsa minofu, chifukwa amakhala ndi "zomangira" zomwe zimapanga minofu.

Zitsanzo zina zowonjezera zakudya zopindulitsa minofu ndi: M-Drol, mopitirira muyeso, Mega Mass, Whey protein, Linolen ndi L-carnitine.

Zowonjezera zachilengedwe

Zowonjezera zachilengedwe ndizabwino kuposa zowonjezera, chifukwa sizimapweteketsa thupi, koma ngakhale zili choncho, ziyenera kugwiritsidwanso ntchito motsogozedwa ndi dokotala kapena katswiri wazakudya.

Zitsanzo zina za zowonjezera zowonjezera zakudya zakuthupi ndi: tsabola wa Cayenne, Açaí ndi Mango waku Africa, ochokera ku mtundu wapadziko lonse wa Biovea.

Nazi zitsanzo za zowonjezera zomwe zingapangidwe kunyumba:

• Zowonjezera zokometsera kuti mukhale ndi minofu
• Kuchepetsa thupi kwachilengedwe
• Mavitamini achilengedwe othandizira amayi apakati