Mavuto Osavuta Gwero Lake

Zamkati

• Onaninso za

Izi ndi zomwe Allen Elkin, Ph.D., mkulu wa Stress Management and Counselling Center ku New York City komanso wolemba Kusamalira Maganizo a Dummies (IDG Books, 1999), akuwonetsa mavuto anayi ofala kwambiri akutha kwa azimayi:

"Ntchito zatha." "Anthu ochulukitsitsa nthawi zambiri amakhala nthumwi komanso zokambirana," akutero Elkin. Dzifunseni kuti: Kodi ine ndine ndekha amene ndingachite zonsezi? Kodi tsiku lomalizira linalembedwadi pamwala? Ngati munena kuti inde, funsani munthu amene angakhale ndi maganizo osiyana ndi anu. Yesetsani kupeza chithandizo kapena funsani abwana anu kuti ndi ntchito ziti zofunika kwambiri ngati simungathe kuzichita zonse munthawi yake. Izi sizithandiza? Ganizirani zapambuyo pakuphonya masiku anu omalizira. Nthawi zambiri pamakhala malo ochulukirapo kuposa momwe timaganizira, Elkin akuti. Ngati mudakali womangika, dzifunseni momwe mungapangire kuti musabwereze chochitikachi. Mwina mwayankha kuti inde pomwe muyenera kunena kuti ayi - kapena mungaganizire zomwe mukufuna kuchita.

"Achibale anga amandiyendetsa mtedza." Ndipo mwinamwake iwo nthawizonse adzatero. “Anthu ndi mmene alili, ndipo kaonekedwe kawo mwina sikukukhudzana ndi inu,” akutero Elkin. (Mwa kuyankhula kwina, ngati wachibale kapena apongozi akukuvutitsani, mwina akuyambitsanso achibale anu ena.) "Zimatengera awiri kuti wina akhale wosangalala," akutero Elkin. Chifukwa chakuti ena amakukakamizani kapena amayesa kukupangitsani kumva kuti ndinu wolakwa sizikutanthauza kuti muyenera kungochita momwe iwo akufunira. Koma musanyalanyaze gawo lanu ngati zovuta zikuwoneka kuti ndizovuta kuzipewa. Yang'anani zomwe mukuyembekeza za momwe ena akuyenera kukhalira ndikufunsani momwe mungakhalire openga.

"Mavuto apanyumba ndi ochuluka kwambiri." Ndizovuta kuti muchite zonse - choncho musatero. "Kodi ndizowopsa ngati nsalu zogona sizisintha lero?" Elkin akuti. Ngati simungathe kuchita malonda osasamala kuti mukhale anzeru, pemphani thandizo kwa ena m'nyumbamo - kapena, ngati mungathe, ganyu thandizo kuchokera kunja. Ngati sichoncho, yesani kukhala ndi bata mwa kupatula nthawi tsiku lililonse kuti muchite zinthu zosavuta zomwe mumakonda: kuwerenga pepala, kudya chakudya chamasana ndi mnzanu kapena kumvetsera nyimbo.

"Ndili ndi vuto." Elkin akuti: "Kupsinjika sikungokhala mavuto, koma kusowa kukhutira." "Nthawi zina kupsyinjika kumabwera chifukwa chakuchita zochepa kuposa kuchita mopitilira muyeso." Dzifunseni nokha zomwe palibe m'moyo wanu. Anzanu? Zosangalatsa? Kukondoweza? Yesani kudzaza zidutswa zomwe zikusowa. Ganizirani ntchito zantchito kuti muthandizire pazinthu zina zomwe simungakwanitse, kapena kuchita maphunziro kuti muwone chidwi chomwe sichinakwaniritsidwe. Pangani zolimbitsa thupi zochulukira m'ndandanda yanu - ndipo yesetsani kuphatikiza anzanu kuti mukambirane ndikuwona bwino mukamagwira ntchito.

Onaninso za