Nthawi Zambiri Zogona (kapena Kusowa) Monga Kholo

Zamkati

• Khanda
• Kamwana
• Kusukulu
• Msinkhu wa sukulu
• Zosowa zapadera
• Kugona kuyenera kukhala kukambirana kosalekeza

Zimakhala zachilendo kuti kuyesetsa kugona kumangodutsa gawo la mwana. Ndiye tiyeni tikambirane zambiri.

Tikamakambirana zakusowa tulo ngati kholo, ambiri a ife timaganizira za masiku atsopanowo - mukadzuka kuti mudyetse khanda nthawi zonse usiku, ndikukwaniritsa "zopumira ndikuyenda" kudutsa chipinda chanu chogona , kapena kugwiritsa ntchito kuyendetsa pakati pausiku kuti muchepetse kamwana kakang'ono.

Koma chowonadi ndichakuti, pali mitundu yosiyanasiyana komanso nyengo yovuta ya kugona kwa makolo omwe ali ndi ana okulirapo. Ndipo nthawi zina, mukakhala panja pa siteji ya mwana ndipo mukukumanabe ndi mwana yemwe sagona, zimatha kumverera ngati malo osungulumwa. Kupatula apo, ndi makolo okha a ana omwe amayenera kukhala osagona, sichoncho?

Inde, sizowona. Pali zochitika zambiri paubwana zomwe kugona kungakhale kovuta kwa inu ndi mwana wanu. Tiyeni tiwone zina mwamagawo ndi zovuta za kugona zomwe mungakumane nazo.

Khanda

Gawo loyamba komanso lodziwikiratu m'moyo wa kholo pomwe kugona kumakhala kovuta ndi khanda. Malinga ndi American Academy of Pediatrics (AAP), akhanda amagona pafupifupi maola 16 mpaka 17 patsiku. Komabe, kugona kumeneko kumakhala kosafanana kwenikweni, ndipo nthawi yawo yogona ikhoza kukhala yochepera mphindi zochepa mpaka maola ochepa.

Zili bwanji kuti mudziwe zambiri zopanda pake, ha? Kwenikweni, mukakhala kholo latsopano, mwina simudziwa kuti mungayembekezere chiyani mtulo ndipo zingatenge kanthawi kuti mupeze njira zomwe mwana wanu amagonera, zomwe zimasintha milungu ingapo iliyonse.

Nditha kuyankhula pano ndi ana anayi omwe anali abwino kugona ndipo kenako amene amakana kugona kapena kugona pang'ono, ndikukutsimikizirani kuti nthawi zina mumakhala ndi mwana yemwe sagona - ndipo sizikutanthauza kuti ' Kuchita chilichonse cholakwika.

Inde, chizolowezi ndikuzindikira kugona kwa ana kumatha kuthandizira, koma pakubadwa kumene, njira zogona tulo muubongo sizinakhazikitsidwebe, chifukwa chake ndichinthu chomwe muyenera kungodutsamo.

Kamwana

Chifukwa chake mumadutsa gawo la mwana kenako mumakhala mfulu, sichoncho? Kugona ndikumapeto kwa tsogolo lako, sichoncho?

Tsoka ilo, osati ndendende.

Nthawi zina magonedwe ovuta kwambiri pakakhala kakang'ono ndi zomwe amayembekezera. Mukuganiza kuti mwana wanu ayenera kuti akugona bwino, koma ayi, zomwe zimabweretsa kukhumudwa kumapeto kwanu, zomwe zimawapangitsa kuti agone mopanikizika, zomwe zimawonjezera kugona kwawo, ndipo mumatha kukodwa mndende yoyipa yopanda tulo.

Chowonadi ndi chakuti, gawo laling'ono ndi nthawi yodziwika yoti munthu asagone mokwanira. Ana amatha kukana kugona, nthawi zambiri amadzuka usiku, amagona tulo tofa nato, amamva mantha usiku komanso ngakhale maloto owopsa.

Kugona kwa ana ang'onoang'ono kumatha kukhala kovuta kuthana nako, chifukwa cha kukula kopitilira muyeso komwe kumachitika muubongo ndi matupi awo, komanso kulimbana kwanu kuti muwaphunzitse kugona bwino.

Ngakhale zingakhale zovuta kuthana ndi kusokonezeka kwa tulo tating'onoting'ono, komanso zovuta kulowa gawo lina la kugona mokwanira kwa inu, zingakhale zothandiza kumvetsetsa zina mwazomwe zimayambitsa kusokonezeka kwa kugona kwa ana.

Mwachitsanzo, mwana wanu wamng'ono akhoza kukhala akukumana ndi:

• ufulu watsopano
• kutopa kwambiri
• nkhawa yolekana
• kusintha kwa nthawi ya kugona

Ndipo akukula! Atha kukhala okhoza kutuluka m'khola lawo tsopano - bwanji kugona pamene mungakwere ndi kusewera? (AAP ikukulimbikitsani kuti muchoke pa khola kupita kukagona pomwe mwana wanu ali wamtali masentimita 89.)

Kusukulu

Kutanthauzidwa ngati gawo pakati pa 3 ndi 5 wazaka, zaka zoyambira kusukulu sizopumitsanso chimodzimodzi. Mavuto ambiri omwe ana ang'onoang'ono amakumana nawo, omwe sanayambebe kupita kusukulu amathanso kulimbana nawo.

Atha kupitiliza (kapena kuyamba) kukhala ndi nthawi yovuta kugona kapena kukhala ndi nthawi yodzuka usiku. Pamsinkhu uwu, amatha kusiya kugona kwathunthu, kusiya nthawi yawo ndikubweretsa nthawi yogona yotopetsa komanso yovuta.

Ndipo ngati bonasi yosangalatsa, kugona tulo komanso zoopsa usiku zitha kusewera pafupifupi zaka 4, chifukwa chake ngati mukumana ndi zochitika mwadzidzidzi za mwana akudzuka akufuula usiku, ndi gawo lenileni (komanso labwinobwino) la gawoli.

Msinkhu wa sukulu

Mwana wanu akangolowa sukulu ndipo akamakula, kusokonezeka kwa tulo nthawi zambiri kumatha kuchoka pamavuto amkati kupita kumaiko akunja.

Mwachitsanzo, pomwe mwana wakhanda amatha kuthana ndi maloto oyipa omwe adayamba chifukwa chakukula, wachinyamata amatha kuthana ndi kusokonezeka kwaubongo kuchokera pazowonera komanso kugwiritsa ntchito foni yam'manja.

Zachidziwikire, zovuta zomwe zikupitilira monga kumwetulira pabedi, kugona tulo, kapena matenda amiyendo osakhazikika mwina kumakhudza tulo ta mwana wanu pafupipafupi.

Kuphatikiza apo, pamakhala kuchuluka kwa zakumwa za caffeine (kuchokera kuzinthu monga ma sodas, zakumwa zapadera za khofi, ndi zakumwa zoziziritsa kukhosi "zopatsa mphamvu" komanso zochitika zapa sukulu komanso zakunja zomwe zitha kupangitsa kuti kugona mokwanira kukhale kovuta.

Zosowa zapadera

Pamodzi ndi kusintha komwe kumachitika mwana akamakula ndikusokoneza tulo, ana omwe ali ndi zosowa zapadera nthawi zambiri amakumana ndi zovuta zapadera pogona.

Mwachitsanzo, kafukufuku wa 2014 adapeza kuti ana omwe ali ndi vuto la autism spectrum disorder (ASD) amakhala ndi mavuto ambiri ogona kuposa ana azaka zomwe alibe ASD omwe angakhudze moyo wawo wonse.

Ndikofunika kuzindikira kuti zovuta zakulera mwana yemwe ali ndi zosowa zapadera limodzi ndi kusokonezeka kwa tulo komanso kusowa kwa "chiyanjano" zomwe nthawi zambiri zimatsagana ndi nthawi yolephera kugona kwa makolo omwe ali ndi ana akhanda zimatha kupangitsa kholo lililonse lomwe likukumana ndi vutoli kumva kukhala lokhalokha komanso lothedwa nzeru.

Kugona kuyenera kukhala kukambirana kosalekeza

Ponseponse, monga makolo, tiyenera kuyamba kukambirana zovuta zosiyanasiyana zomwe timakumana nazo pagawo lililonse, osati gawo lokhalira ana chabe. Makolo onse amatha kuzindikira ndikuzindikira kuti kusokonezeka tulo kumachitika msinkhu uliwonse.

Zachidziwikire, gawo la mwana la kugona limasamalidwa kwambiri. Kwa makolo ambiri, sitejiyi ndi yakanthawi yomwe amatha kuyang'ana mmbuyo ndikuseka - koma mukamakumana ndi mavuto atulo patapita zaka, sizimveka zoseketsa.

Ndikosavuta kwa kholo - makamaka kholo loyamba kapena amene akukumana ndi vuto lina, monga matenda aposachedwa a ASD - kumva ngati akuchita china chake "cholakwika" pomwe akulimbana ndi tulo. Kumva kumeneku kumawapangitsa kuti apewe kunena zakukhosi kwawo chifukwa choopa kuweruzidwa.

Ziribe kanthu kuti mwana wanu ali ndi zaka zingati kapena kuti ndi gawo liti pamene mukugona, chofunikira kukumbukira ndikulankhula ndi dokotala zomwe zingayambitse zovuta zilizonse zogona, kulumikizana ndi zinthu zomwe zingathandize, kufikira kupita kwa makolo omwe ali munthawi yomweyo.

Chifukwa cha 3 koloko iliyonse yomwe imadutsa mukadali ogalamuka, nthawi zonse pamakhala kholo lina lomwe limayang'ana nyenyezi, ndikukhumba kuti nawonso akugona.

Chaunie Brusie ndi namwino wogwira ntchito ndi yobereka yemwe adasandutsa wolemba komanso mayi watsopano wa ana asanu. Amalemba za chilichonse kuyambira zachuma mpaka thanzi mpaka momwe mungapulumukire masiku oyambilira aubereki pomwe zonse zomwe mungachite ndikuganiza za kugona konse komwe simukupeza. Tsatirani iye apa.