Ma GIF awa afotokozereni bwino momwe mumamvera mukatha Tsiku Lamawala

Zamkati

• Onaninso za

1. Pamene mukupunthwa kutuluka mu malo ochitira masewera olimbitsa thupi (otsala ndi ma endorphins), mumakondweram'mapapoya kulimbitsa thupi kwakukulu komanso kotopetsa.

Kuuma kwakeko m'miyendo yanu ndikumverera kokhutira (komanso, ndi lactic acid).

2. Mukafika kunyumba ndipo muyenera kutuluka mgalimoto kuti mulowe mkati. Miyendo yanu ikana kugwirizana.

Ndiye zimakukhudzani - ma DOMS awa adzakhala gehena, ndipo ayamba kale. (Mwinanso mutha kudziwa ngati ululu wa minofuyo ndi wabwino kapena woyipa.)

3. Tsiku la mwendo ndiye chifukwa chachikulu chodzigwetsa pabedi/sofa ndikusasuntha usiku wonse.

(Zowonadi, chifukwa chokha chomwe mungadzukire ndikumwa chotupitsa pambuyo pa kulimbitsa thupi.)

4. Koma ukayesa kugona usikuwo,kuwotcha kwamiyendo kumakupangitsani kuti musakhale omasuka.

Kugona kungakhale chinsinsi cha kuchira bwino, koma ndizosatheka kwenikweni ngati miyendo yanu ikumva ngati kutsogolera.

5. Mumadzuka, poyamba,kuyiwala zolimbitsa thupi dzulo.Koma mukangoyesa kudzuka pabedi, ululu wonse umabwerera mofulumira kwa inu.

Kuyenda si njira.

6. Pamapeto pake mumayambanso kuyenda, koma abambo anu akadali otukuka ndi ululu.

Kodi zingatheke bwanji kuti apweteke chonchi?

7. Kungosuntha kuchoka kumalo kupita kumalo kumakhala chinthu chovuta kwambiri kuchita tsiku lonse.

Muyenera kupeza kulenga kwenikweni.

8. Monga, kwenikweni,kwenikwenikulenga.

9. Andipo ingoyang'anani kuti anthu azikuyang'anani tsiku lonse, akumadabwa kuti chavuta ndi chiyani ndi inu.

Mwamwayi, anthu ena olimba amatha kuwona chiwombankhanga chanu chapambuyo pa mwendo wanu wamtunda wamtunda.

10. Ndi god musalole kuti mudzipezeke pansi - palibe chomwe chingadzuke pamenepo.

Izi ndi zomwe ziyenera kumveka kuti zasowa mawonekedwe.

10. Kwenikweni, kungodzuka pampando ndi chinthu chowoneka chosatheka.

Ayi, sindikuchita mwano. Mwathupi sindingathe kuyimirira.

12. Ndipo masitepe ndi pafupifupi chinthu choyipitsitsa chomwe chingakuchitikireni.

Ndipo, ayi, kutsika sikophweka konse.

13. Zomwe mungachite ndikudikirira kuti chisoni chithe, kuti muthe kuyambiranso kukhala munthu wabwinobwino.

Mulipo pafupi.

14. Koma zodabwitsa! Tsiku lotsatira ndi loipitsitsa.

Zomwe sizimakupha zimakupanga iwe (mwathupi) kukhala wamphamvu, sichoncho?

15. Mpaka tsiku lachitatu (kapena wachinayikapena asanuh tsiku)kuti muzindikire kuti mutha kuyenda osagwedezeka.

Ndipo, chofunikira kwambiri, mutha kusilira zomwe mwapeza movutikira. (PS pano ndichifukwa chake amawoneka bwino atapuma tsiku motsutsana ndi tsiku la mwendo lomwe.)

16. ... Nthawi yoti mawa likhalenso tsiku la mwendo.

Onaninso za