Mapulogalamu Abwino Kwambiri Olimbitsa Mimba a 2020

Zamkati

• Kegel Wophunzitsa
• Baby2Body
• Kuchita Zochita Mimba ndi Kuchita Masewera Pakhomo
• Yoga Yoberekera | Pansi Galu
• Kulimbitsa Thupi
• Chitani Icho: Kulimbitsa Thupi & Kukhala Olimba

Pali zabwino zambiri zakukhalabe achangu panthawi yapakati. Kuchita masewera olimbitsa thupi moyenera kumatha kukhala kwabwino kwa inu ndi mwana wanu. Zikhozanso kuthana ndi zizindikilo zosasangalatsa zambiri za pakati, monga kupweteka kwa msana ndi kukokana kwamiyendo. Koma mumayamba kuti?

Tidakwaniritsa mapulogalamu abwino azaka zolimbitsa thupi kuti tikuthandizeni. Tidasankha mapulogalamuwa pazabwino kwambiri, kuwunika kwa ogwiritsa ntchito, komanso kudalirika kwakukulu, kuti muthe kusankha imodzi ndikusuntha.

Popeza kuti mimba iliyonse ndi yosiyana, onetsetsani kuti mwaonana ndi dokotala musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi.

Kegel Wophunzitsa

iPhone mlingo: Nyenyezi za 4.7

Android mlingo: Nyenyezi za 4.9

Mtengo: Zaulere ndi zogula zamkati mwa pulogalamu

Ndi magawo osavuta kutsatira komanso zikumbutso za tsiku ndi tsiku, Kegel Trainer ndi njira yabwino yolimbitsira minofu ya m'chiuno. Magawo onse ali pakati pa masekondi 30 ndi 3 mphindi. Sinthani pulogalamuyi kuti izikhala zowonera, zomvera, kapena zamanjenje kuti muwongolere zochita zanu.

Baby2Body

iPhone mlingo: Nyenyezi za 4.7

Mtengo: Zaulere ndi zogula zamkati mwa pulogalamu

Baby2Body ndi malo ogulitsira amodzi omwe amakhala ndi thanzi labwino komanso asanabadwe. Sakatulani maupangiri, kulimbitsa thupi, maphikidwe, ndi machitidwe olingalira ogwirizana ndi gawo lanu lokhala ndi pakati, zolinga, ndi zokonda zanu.

Kuchita Zochita Mimba ndi Kuchita Masewera Pakhomo

Android mlingo: 4.3 nyenyezi

Mtengo: Kwaulere

Tsatirani zolimbitsa thupi zopindulitsa kuti mukhalebe athanzi komanso olimba nthawi iliyonse yamimba. Zojambula zolimbitsa thupi, zithunzi, ndi mafotokozedwe zimapangitsa kusunthaku kukhala kosavuta kutsatira, ndikuzungulira ndikuphatikizanso.

Yoga Yoberekera | Pansi Galu

iPhone mlingo: Nyenyezi za 4.9

Android mlingo: Nyenyezi 4.8

Mtengo: Zaulere ndi zogula zamkati mwa pulogalamu

Ngati mumachita yoga, machitidwe anu asintha limodzi ndi thupi lanu mukakhala ndi pakati. Pulogalamuyi imakhala ndi machitidwe a yoga pa trimester iliyonse yamimba, ili ndi malo apadera a yoga omwe amatha kutambasula msana wanu kuti muchepetse kupanikizika, ndipo imakhala ndi zochitika zina zolimbitsa thupi lanu m'chiuno ndi minofu yocheperako pobereka.

Kulimbitsa Thupi

iPhone mlingo: Nyenyezi za 4.9

Android mlingo: Nyenyezi 4.8

Mtengo: Zaulere ndi zogula zamkati mwa pulogalamu

Simuyenera kulola kuti pakati muchepetse kuchuluka kwa zolimbitsa thupi zanu. Pulogalamu ya FitOn Workouts ili ndi zinthu zambiri zolimbitsa thupi kuchokera kwa anthu otchuka, imakupatsani mwayi wosintha dongosolo lanu lolimbitsa thupi kuti likhale cholinga chanu chochepetsera thupi kapena kulimbitsa thupi, ndipo lili ndi magawo amtundu uliwonse wa masewera olimbitsa thupi ochokera ku cardio komanso maphunziro apamwamba kwambiri (HIIT) mpaka yoga ndi Pilates.

Chitani Icho: Kulimbitsa Thupi & Kukhala Olimba

iPhone mlingo: Nyenyezi 4.2