Chithandizo chachilengedwe cha mutu

Zamkati

• 1. Mapazi otupa
• 2. Khalani ndi tiyi
• 3. Chakudya
• 4. Mafuta a rosemary
• 5. Kutikita mutu

Chithandizo cha kupweteka kwa mutu kumatha kuchitidwa mwachilengedwe pogwiritsa ntchito zakudya ndi tiyi zomwe zimapangitsa kuti thupi lizikhala bwino komanso zomwe zimapangitsa kuti magazi aziyenda bwino, kuphatikiza pakupaka kutikita mutu, mwachitsanzo.

Mutu ukhoza kukhala wovuta komanso ungalepheretse ntchito za anthu tsiku ndi tsiku. Chifukwa chake, ngati mutu ukupweteka kwambiri kapena nthawi zonse, ndikofunikira kupita kwa dokotala kapena katswiri wa zamagulu kuti akazindikire chomwe chimayambitsa ndi chithandizo, ngati kuli kofunikira. Pezani zomwe zimayambitsa kupweteka mutu nthawi zonse.

1. Mapazi otupa

Njira yabwino kwambiri yothandizira kuchepetsa kupweteka kwa mutu komwe kumadza chifukwa cha zovuta zamasiku onse ndikumiza mapazi anu mu chidebe chamadzi otentha, kusamba phazi komanso nthawi yomweyo kuyika compress yozizira pamutu panu.

Madzi ayenera kukhala otentha momwe angathere, ndipo mapazi azikhala pamalo omwewo kwa mphindi 15. Nthawi yomweyo, lowani thaulo m'madzi ozizira, pukutani pang'ono ndikugwiritsa ntchito akachisi, m'munsi mwa khosi kapena pamphumi.

Njira imeneyi ndiyothandiza ndipo imathandiza kuchepetsa kupweteka kwa mutu chifukwa madzi otentha amachepetsa mitsempha yamagazi ndikuwonjezera kuthamanga kwa magazi kumapazi, pomwe madzi ozizira amapondereza mitsempha yamagazi pamutu, kumachepetsa kuchuluka kwa magazi komanso chifukwa chake mutu umayamba.

2. Khalani ndi tiyi

Ma tiyi ena ali ndi zida za antioxidant, anti-inflammatory, calming and relaxing, zomwe zimawapangitsa kukhala ogwirizana kwambiri kumenya mutu. Komabe, ngati mutu ukupitilira, ndikofunikira kupita kwa dokotala kuti akafufuze zomwe akuyambitsa ndikuyamba kulandira chithandizo, ngati kuli kofunikira. Dziwani tiyi 3 wabwino kuti muchepetse kupweteka kwa mutu.

3. Chakudya

Chakudya ndichabwino kwambiri osati kungothana ndi ululu, komanso kupewa ndi kupewa kugwiritsa ntchito mankhwala ambiri. Zakudya zabwino kwambiri zothana ndi kupewa mutu ndizomwe zimakhazikitsa bata komanso zimapangitsa kuti magazi aziyenda bwino, monga nthochi, salimoni ndi sardini, mwachitsanzo. Onani zakudya zabwino kwambiri zochepetsera mutu.

4. Mafuta a rosemary

Mafuta a rosemary atha kugwiritsidwa ntchito kuti athetse mutu, makamaka ngati chifukwa chake ndikupsinjika, popeza rosemary imatha kuchepetsa kutulutsa kwa hormone cortisol, yomwe imayambitsa nkhawa komanso zizindikilo zake. Mafutawa atha kugwiritsidwa ntchito kutikita mutu kapena ngakhale kulowetsedwa, ndipo muyenera kuthira mafuta mumphika ndi madzi otentha ndikumununkhiza kangapo patsiku. Dziwani zabwino zina zamafuta a rosemary.

5. Kutikita mutu

Kutikita kumutu kumatha kutulutsa mutu mwachangu ndipo kumaphatikizapo kukanikiza mopepuka, kupanga mayendedwe ozungulira, dera komwe kumakhalako ululu, monga akachisi, khosi komanso pamwamba pamutu, mwachitsanzo. Dziwani momwe kutikidwaku kumachitikira kuti muchepetse mutu.

Onaninso njirayi yosavuta yophunzitsidwa ndi physiotherapist wathu kuti athetse mutu: