Njira 8 zosiya kuthira mwachangu

Zamkati

• Chithandizo chakunyumba kuti asiye kusiya

Njira ziwiri zosavuta kuti musamamwe nthawi zonse ndikugona chammbali kapena pamimba ndikugwiritsa ntchito zida zotsutsana ndi mphuno zanu, chifukwa zimathandizira kupuma, ndikuchepetsa kuchepa.

Komabe, ndikofunikira kumvetsetsa chomwe chimayambitsa kukoka chifukwa nthawi zina kukoka kumayambitsidwa ndi mphuno yothinana, koma kumathanso kuyambitsidwa ndi kusintha kwa mphuno, ndipo ngati munthuyo aluma kwinaku akugona, usiku uliwonse, kukambirana ndi otolaryngologist kungakhale kofunikira.

Malangizo ena othandiza kuti musiye mkonono ndi awa:

1. ​Kugwiritsa ntchito pilo yotsutsana ndi mkonono chifukwa amathandizira khosi bwino, kuthandizira kudutsa kwa mpweya;
2. Kugwiritsa ntchito opopera m'mphuno, monga nasonex kapena Sillenzz, yomwe imanyowa pakamwa panu ndi pakhosi pochepetsa kuchepa.
3. Kuchepetsa thupichifukwa kulemera mopitilira muyeso kumapangitsa kuti zikhale zovuta kuti mpweya udutse njira zapaulendo;
4. Pewani kusuta kuti athe kupuma bwino;
5. Osamwa zakumwa zoledzeretsa asanagone chifukwa chakumwa chimatsitsimutsa minyewa yapakhosi ndipo mpweya umadutsa mwachangu, ndikupangitsa phokoso;
6. Pewani kumwa anti-chifuwa asanagone chifukwa amatha kuyambitsa mkonono;
7. Valani kopanira m'mphuno yomwe imagwira ntchito ngati chopukutira m'mphuno ndikuthandizira kudutsa kwa mpweya. Njira yamtunduwu itha kugulidwa pa intaneti komanso m'masitolo monga Americanas, mwachitsanzo.
8. Valani chigoba kuti mugone wotchedwaCPAP yomwe imaponya mpweya wabwino pankhope, kusintha kuthamanga kwa mayendedwe apandege, kuwongolera kudutsa kwa mpweya. Dziwani zambiri pa: Cpap.

Ngati kukolora kuli kokhudzana ndi kupunduka kwa mphuno, septum yam'mphuno kapena pakamwa, adotolo amalimbikitsa kuti opaleshoni ya mafupa ipangitse kuyenda kwa mpweya, kumenyera mkonono.

Chithandizo chakunyumba kuti asiye kusiya

Njira yabwino yochizira panyumba pakakhala kuchulukana kwammphuno ndikupumira nthunzi ndi bulugamu.

• Momwe mungapangire: Ikani mafuta okwanira 5 a bulugamu mu 1 lita imodzi ya madzi otentha ndikupumira nthunzi kwa mphindi zochepa. Chovalacho chitha kuikidwa pamutu, ndikuphimba mbaleyo, kuti nthunzi igwere ndikuthira nthunzi yambiri.

Imeneyi ndi njira yabwino kwambiri kunyumba kwa iwo omwe amakoka akamadwala chimfine, mwachitsanzo. Onani zitsanzo zina mu: Momwe mungatsegulire mphuno.