Beyond Real and Fake: Mitundu 10 Yakumwetulira ndi Zomwe Zimatanthauza

Zamkati

• Ntchito zomwe anthu amakhala akumwetulira
• Mitundu 10 yakumwetulira
• 1. Kumwetulira
• 2. Kumwetulira mwaubale
• 3. Dominance akumwetulira
• 4. Kumwetulira konama
• 5. Kumwetulira kochititsa chidwi
• 6. Kumwetulira mwaulemu
• 7. Kumwetulira mwachikondi
• 8. Kumwetulira kochititsa manyazi
• 9. Kumwetulira kwa Pan Am
• 10. Kumwetulira kwa a Duchenne
• Kutenga

Anthu amamwetulira pazifukwa zingapo. Mutha kumwetulira mukawona bwenzi lanu lomwe mwatayika kwanthawi yayitali mutatenga katundu, mukamagwira nawo omwe mumagwira nawo ntchito popereka chiwonetsero, kapena mukaganiza kuti loya wanu wakale akupunthwa popita kukhothi.

Anthu amasangalatsidwa ndikumwetulira - onse. Kuyambira Mona Lisa kupita ku Grinch, timakopeka ndi onse owona komanso abodza. Maonekedwe ovuta a nkhopeyi adakhala mutu wamaphunziro mazana.

Nazi zomwe tikudziwa pamitundu 10 yakumwetulira, momwe amawonekera, ndi tanthauzo lake.

Ntchito zomwe anthu amakhala akumwetulira

Njira imodzi yothandiza kugawa kumwetulira ndi malinga ndi momwe amagwirira ntchito, kapena zolinga zomwe amakhala m'magulu a anthu.

Mwachidule, pali kumwetulira katatu: kumwetulira kwa mphotho, kumwetulira kwa mgwirizano, ndikumwetulira kopambana.

Kumwetulira kungakhale chimodzi mwazinthu zachibadwa komanso zosavuta kumva - kungokweza minofu ingapo ya nkhope. Koma monga njira yolumikizirana ndi kulumikizana, kumwetulira kumakhala kovuta, kwamphamvu, komanso kwamphamvu.

awonetsa kuti anthu amazindikira mozama pankhani yakuwerenga ndikuzindikira kumwetulira kumeneku m'malo ochezera.

Anthu ambiri amatha kuzindikira mtundu wa kumwetulira kumene akuchitira umboni, ndipo kuwona kumwetulira kwamitundu ina kumatha kukhala ndi tanthauzo lamphamvu pamaganizidwe ndi thupi kwa anthu.

Mitundu 10 yakumwetulira

Nayi mitundu 10 yosangalatsa kwambiri:

1. Kumwetulira

Kumwetulira kambiri kumachokera pakumverera kwabwino - kukhutira, kuvomerezedwa, kapena ngakhale kusangalala mkati mwa chisoni. Ofufuzawo amafotokoza izi ngati kumwetulira kwa "mphotho" chifukwa timazigwiritsa ntchito kudzilimbikitsa kapena kulimbikitsa anthu ena.

Kumwetulira kwa mphotho kumakhudza zokopa zambiri. Minofu pakamwa ndi masaya zonse zimatulutsidwa, monganso minofu m'maso ndi pamphumi. Zowonjezera zowonjezera kuchokera kuzowonjezera zimakulitsa chisangalalo ndipo zimabweretsa kulimbikitsidwa kwabwinoko kwamakhalidwe.

Chifukwa, mwana akamamwetulira mosayembekezera kwa amayi ake, zimayambitsa malo opezera mphotho ya dopamine muubongo wamayi. (Dopamine ndi mankhwala osangalatsa.) Mayi motero amapatsidwa mphotho ya chimwemwe chowonekera cha mwana wake.

2. Kumwetulira mwaubale

Anthu amagwiritsanso ntchito kumwetulira kutsimikizira ena, kukhala aulemu, komanso kulumikizana mokhulupirika, kukhala anzawo, komanso zolinga zabwino. Kumwetulira ngati izi kwadziwika kuti kumwetulira chifukwa "kumagwirizana" chifukwa kumagwira ntchito yolumikizirana.

Kumwetulira modekha nthawi zambiri kumawoneka ngati chizindikiro cha, mwachitsanzo.

Kumwetulira kumeneku kumaphatikizapo kukweza m'milomo, ndipo malinga ndi ochita kafukufuku, nthawi zambiri kumapangitsa kuti m'masaya mwanu musamayende pang'ono.

Malinga ndi kafukufuku, kumwetulira kothandizirana nako kumatha kuphatikizira makina osindikizira milomo, pomwe milomo imakhala yotseka pakumwetulira. Kusunga mano kungakhale kusinthasintha kwachinsinsi kwa chizolowezi chomenyera mano.

3. Dominance akumwetulira

Nthawi zina anthu amamwetulira posonyeza kuti ndiwodzikweza, amalankhula zonyoza kapena kunyoza, ndikupangitsa ena kumva kuti alibe mphamvu. Mutha kutcha kunyoza. Makaniko akumwetulira kwakukulu ndi osiyana ndi mphotho kapena kumwetulira kophatikizana.

Kumwetulira kopambana kumakhala kopanda tanthauzo: Mbali imodzi yamkamwa imakwera, mbali inayo imakhalabe m'malo mwake kapena imakokera pansi.

Kuphatikiza pa kusunthaku, kumwetulira kolamulira kumatha kuphatikizanso kupindika kwa milomo ndikukweza nsidze kuti muwonetse gawo loyera la diso, zonsezi ndizizindikiro zamanyazi komanso mkwiyo.

Kafukufuku akuwonetsa kuti ulamuliro umamwetulira ntchito.

adayesa malovu a anthu kumapeto kwa kumwetulira kwakukulu ndikupeza milingo yayikulu ya cortisol, mahomoni opsinjika, kwa mphindi 30 pambuyo pokumana kolakwika.

Kafukufukuyu adapezanso kuti kunyozako kudakweza kukweza kwa mtima pakati pa omwe atenga nawo mbali. Kumwetulira kotere ndikowopseza kopanda mawu, ndipo thupi limayankha moyenera.

4. Kumwetulira konama

Ngati mukufuna chojambulira chabodza chopanda pake, nkhope yake sichoncho. Malinga ndi kafukufuku, ngakhale akatswiri odziwa zamalamulo amangowona abodza pafupifupi theka la nthawi.

Komabe, pakhala pali maphunziro omwe awulula mawonekedwe akumwetulira pakati pa anthu omwe amayesetsa kunyenga ena atakhala pamavuto akulu.

Kafukufuku wa 2012 adasanthula anthu omwe ajambulidwa pomwe akupempha pagulu kuti abwerere wachibale yemwe wasowa. Hafu ya anthuwa pambuyo pake adatsutsidwa ndikupha wachibale wawo.

Mwa onyenga, minofu yayikulu ya zygomaticus - yomwe imakoka milomo yako kumwetulira - imawombera mobwerezabwereza. Sizinali choncho ndi iwo omwe anali ndi chisoni chenicheni.

5. Kumwetulira kochititsa chidwi

Aliyense amene wawonapo kanema wakale wa 1989 "Steel Magnolias" adzakumbukira manda pomwe M'Lynn, wosewera wa Sally Fields, adzipeza akuseka mopanda pake tsiku lomwe adzaike mwana wake wamkazi.

Kuwonongeka kwakukulu kwa malingaliro aumunthu ndikodabwitsa. Chifukwa chake, timatha kumwetulira mkati mwa zowawa zam'maganizo komanso zathupi.

Akatswiri a National Institutes of Health amaganiza kuti kuthekera koti muzimwetulira komanso kuseka panthawi yachisoni kumakutetezani mukamachira. Chosangalatsa ndichakuti, asayansi amaganiza kuti titha kumwetulira panthawi yakumva kuwawa pofuna kuteteza.

Ofufuzawo adayang'anitsitsa nkhope za anthu omwe anali kukumana ndi zowawa ndipo adapeza kuti amamwetulira kwambiri pomwe okondedwa awo alipo kuposa pamene anali okha. Anaganiza kuti anthu anali kumwetulira pofuna kutsimikizira ena.

6. Kumwetulira mwaulemu

Mumapereka kumwetulira kwaulemu modabwitsa kawirikawiri: mukakumana ndi munthu koyamba, mukatsala pang'ono kupereka nkhani zoyipa, komanso mukamabisa yankho mumakhulupirira kuti wina sangakonde. Mndandanda wazikhalidwe zomwe zimafunikira mawu osangalatsa ndizotalikilapo.

Nthawi zambiri, kumwetulira mwaulemu kumaphatikizapo minofu yayikulu ya zygomaticus, koma osati minofu ya orbicularis oculi. Mwanjira ina, pakamwa panu mumamwetulira, koma maso anu satero.

Kumwetulira mwaulemu kumatithandiza kuti tisayandikire pakati pa anthu. Pomwe kumwetulira kotentha komwe kumachitika chifukwa chakumverera kwenikweni kumayandikira pafupi ndi ena, kuyandikira kumeneku sikofunikira nthawi zonse.

Nthawi zambiri pagulu pamafunika ubale wodalirika koma osati kukondana. Muzochitika izi, tapeza kumwetulira kwaulemu ndikothandiza ngati mochokera pansi pamtima.

7. Kumwetulira mwachikondi

Zibwenzi, psychology, komanso masamba aubwenzi amapereka malangizo amomwe mungagwiritsire ntchito kumwetulira kwanu kukopana ndi munthu wina.

Malangizo ena ndi obisika: Sungani milomo yanu pamodzi ndikukweza nsidze. Ena ndi onyenga: Kumwetulira pamene mutu wanu pansi pang'ono. Zina zimakhala zoseketsa: Kumwetulira ndi kirimu pang'ono chokwapulidwa kapena khofi pamilomo yanu.

Ngakhale pali chikhalidwe chochuluka pamalangizo awa komanso umboni wocheperako wotsimikizira kuti ndiwothandiza, pali umboni kuti kumwetulira kumakupangitsani kukhala osangalatsa.

Kafukufuku wina adapeza kuti kukopa kumakhudzidwa kwambiri ndikumwetulira, ndikuti kumwetulira mwachimwemwe "kumatha kubwezera kukongola kwakanthawi."

8. Kumwetulira kochititsa manyazi

Kafukufuku wofotokozedwapo wa 1995 adapeza kuti kumwetulira komwe kumayambitsidwa ndi manyazi nthawi zambiri kumatsagana ndi kupendekera mutu ndikungoyang'ana kumanzere.

Ngati mukuchita manyazi, mwina mudzagwiranso nkhope yanu pafupipafupi, inunso.

Kumwetulira kwamanyazi kudatsimikizira kusuntha kwamutu. Komabe, sizinatsimikizire kuti anthu omwe amachita manyazi nthawi zambiri amamwetulira atatseka pakamwa. Kumwetulira kwawo sikungakhale kwa nthawi yayitali ngati kumwetulira kapena ulemu.

9. Kumwetulira kwa Pan Am

Kumwetulira kumeneku kumatchedwa dzina loti oyang'anira ndege a Pan Am omwe amayenera kumamwetulira, ngakhale makasitomala ndi momwe zinthu zidawapangitsira kufuna kuponya mapaketi a chiponde m'kanyumbako.

Anthu ambiri amawona kuti ndi okakamizidwa komanso abodza, kumwetulira kwa Pan Am kukadawoneka kowopsa.

Kafukufuku akuwonetsa kuti pomwe anthu amafunsira, amayesetsa kwambiri kutulutsa minofu yawo yayikulu ya zygomaticus.

Zotsatira zake, ngodya zam'kamwa ndizokwera kwambiri, ndipo mano ambiri amatulutsidwa. Ngati kumwetulira sikumveka bwino, mbali yakumanzere ya pakamwa idzakhala yayikulu kuposa mbali yakumanja.

Ngati ndinu m'modzi mwa anthu pafupifupi 2.8 miliyoni omwe amagwiritsidwa ntchito m'makampani ogwiritsira ntchito makasitomala, kapena ngati ntchito yanu ikufuna kuti muzilumikizana pafupipafupi ndi anthu, mungafune kuganiziranso mosalekeza kutumiza kumwetulira kwa Pan Am, chifukwa kungakhudze thanzi lanu.

Kafukufuku waposachedwa wofalitsidwa mu Journal of Occupational Health Psychology apeza kuti anthu omwe amayenera kunyenga chisangalalo pafupipafupi kuntchito nthawi zambiri amatha kumwa mowa atatopa.

10. Kumwetulira kwa a Duchenne

Uwu ndiye mulingo wagolide. Kumwetulira kwa a Duchenne kumatchedwanso kumwetulira kwa chisangalalo chenicheni. Ndi zomwe zimakhudza pakamwa, masaya, ndi maso nthawi imodzi. Ndi pomwe nkhope yanu yonse imawoneka kuti ikuwala mwadzidzidzi.

Kumwetulira kwenikweni kwa a Duchenne kumakupangitsani kuti muwoneke odalirika, odalirika, komanso ochezeka. Apezeka kuti akupanga zokumana nazo zabwino zothandiza makasitomala ndi malangizo abwino. Ndipo adalumikizidwa ndi moyo wautali komanso ubale wabwino.

Pakafukufuku wa 2009, ofufuza adayang'ana kukula kwakumwetulira pazithunzi zam'buku la koleji ndikupeza kuti azimayi omwe anali ndi Duchenne akumwetulira pazithunzi zawo atha kukhala okwatirana mosangalala pambuyo pake.

Pakafukufuku wina wofalitsidwa mu 2010, ofufuza adasanthula makhadi a baseball kuyambira 1952. Adapeza kuti osewera omwe zithunzi zawo zimawonetsa kumwetulira kozama, adakhala zaka zambiri kuposa omwe kumwetulira kwawo kumawoneka kochepa kwambiri.

Kutenga

Kumwetulira kumasiyanasiyana. Kaya akuwonetsa kuphulika kwenikweni kapena adapangidwa mwadala kuti agwirizane ndi cholinga chapadera, kumwetulira kumagwira ntchito zofunika pamachitidwe olumikizirana ndi anthu.

Amatha kupereka mphotho pamakhalidwe, kulimbikitsa kulumikizana pakati pa anthu, kapena kuchita zoyeserera. Zitha kugwiritsidwa ntchito kunyenga, kukopana, kusunga zikhalidwe, kuwonetsa manyazi, kuthana ndi zowawa, komanso kufotokoza malingaliro awo.

M'mafotokozedwe ndi kusiyanasiyana kwawo, kumwetulira ndi njira imodzi mwamphamvu kwambiri yolankhulirana ndi omwe tili ndi zomwe tikufuna kukhala pagulu.