Osatsimikiza Zomwe Munganene Kwa Munthu Wodwala Matenda? Nazi Njira 7 Zosonyeza Kuthandizira

Zamkati

• Zomwe munganene kwa munthu amene wavutika maganizo
• 1. Kodi mukufuna kulankhula za izi? Ndabwera mukakonzeka.
• 2. Ndingatani kuti ndithandizire lero?
• 3. Mukuyendetsa bwanji? Kodi kupsinjika kwanu kuli bwanji?
• 4. Simuli nokha. Sindingathe kumvetsetsa momwe mumamvera, koma simuli nokha.
• 5. Ndinu ofunika kwa ine.
• 6. Izi zikuwoneka ngati ndizovuta kwenikweni. Kodi zikukuyenderani bwanji?
• 7. Pepani kuti mukudutsa izi. Ndabwera kudzakuthandizani ngati mukufuna ine.
• Dziwani zizindikiro zosonyeza kudzipha
• Kulankhula
• Khalidwe
• Khalidwe
• Zomwe mungachite ngati mukuganiza kuti mnzanu akuganiza zodzipha
• Mfundo yofunika

Kukhumudwa kwakukulu ndichimodzi mwazovuta zodziwika bwino padziko lonse lapansi, chifukwa chake mwina ndi munthu yemwe mumamudziwa kapena amene mumamukonda wakhudzidwa. Kudziwa momwe mungalankhulire ndi munthu amene ali ndi nkhawa kungakhale njira yabwino yowathandizira.

Ngakhale kufikira munthu wamavuto sangathe kuwachiritsa, chithandizo chazachikhalidwe chitha kuwakumbutsa kuti sali okha. Izi zitha kukhala zovuta kukhulupirira mukakhumudwa, komanso zitha kukhala zothandiza pakagwa mavuto.

Ngakhale sayansi yathandizira kufunikira kothandizidwa ndi anthu. Kafukufuku wasonyeza kuti kuthekera kwa kukhumudwa mchaka chatha ndikulumikizana kwapamwamba kwambiri. Chithandizo cha anthu, makamaka kuthandizira mabanja, chimakhala ndi zovuta zonse komanso nkhawa.

Ndiye muyenera kunena chiyani kwa munthu amene ali ndi matenda ovutika maganizo? Nazi zinthu zisanu ndi ziwiri zoti muwadziwitse kuti mumasamala.

Zomwe munganene kwa munthu amene wavutika maganizo

1. Kodi mukufuna kulankhula za izi? Ndabwera mukakonzeka.

Simungakakamize wina kuti ayankhule, koma kudziwa kuti mulipo kungawathandize kuti amve kuthandizidwa.

Ngati sanakudziwitseni za kukhumudwa kwawo, mungafune kunena kuti mwawona kuti akuvutika ndipo mulipo ngati akufuna kulankhula. Ngati mungofunsa kuti “Kodi muli bwino?” atha kugwiritsidwa ntchito podzinamiza ndikuyankha kuti "ndili bwino."

Ngati sali okonzeka kuyankhula tsopano, akumbutseni kuti mwabwera kudzakhala nawo pamene ali okonzeka. Akakhala ndi zovuta ndipo akufuna wina woti alankhule naye, akhoza kukumbukira zomwe mwapereka ndikubwera kwa inu.

2. Ndingatani kuti ndithandizire lero?

Matenda okhumudwa nthawi zambiri amachititsa kutopa, kuvutika kugona, komanso kusowa chidwi. Nthawi zina kungodzuka pabedi kumakhala kovuta.

Kufunsa zomwe mungachite zitha kuwathandiza tsiku lawo lonse.

Mwina sakudya bwino ndipo mutha kunyamula chakudya chamadzulo. Mwinanso amafunikira kuyitanidwa m'mawa kapena kulembedwa kuti awonetsetse kuti afika kuntchito panthawi yake.

Nthawi zina mumangofunika kumvetsera. Kuthandiza sikuyenera kukhala ntchito yayikulu, yolimba. Zingakhale zosavuta monga kunyamula foni, kudya nawo, kapena kuwayendetsa kupita nawo kumsonkhano.

Ingokumbukirani: Malangizo sali ofanana ndi kupempha thandizo. Ngati akufunsani upangiri wanu, apatseni ngati mungasankhe. Koma musawapatse mayankho kapena zonena "zothandiza" zomwe zimawoneka ngati chithandizo cha kupsinjika kwawo. Izi zitha kumaweruza kapena kusakhala achifundo.

MUSANENA:

• “Ingoganizirani malingaliro osangalala. Sindikumvetsetsa zomwe umakhala wachisoni nazo. "
• Ndikulonjeza, "zonse zikhala bwino."
• “Ndidadula shuga ndipo ndidachiritsidwa! Muyenera kuyesa. ”
• "Mukungoyenera kuthawa izi."
• Anthu ambiri kunjaku ndi oyipa kuposa iwe. ”

3. Mukuyendetsa bwanji? Kodi kupsinjika kwanu kuli bwanji?

Izi zitha kukupatsani chidziwitso cha momwe chithandizo chawo chikuyendera kapena ngati angafune thandizo kupeza chithandizo cha akatswiri.

Matenda okhumudwa ndi matenda. Sikulakwa kapena kufooka. Ngati wina amene mumamukonda ali ndi matenda a maganizo, alimbikitseni kuti apeze thandizo la akatswiri ngati sanatero. Akumbutseni kuti kupempha thandizo ndi chisonyezo champhamvu osati kufooka.

Kufunsa momwe mankhwala akuyendera kungawalimbikitsenso kutsatira ndondomeko yawo ya mankhwala. Muthanso kuwauza mukawona kusintha. Izi zitha kuthandiza kutsimikizira kuti ikugwira ntchito, ngakhale samamva nthawi zonse.

4. Simuli nokha. Sindingathe kumvetsetsa momwe mumamvera, koma simuli nokha.

Matenda okhumudwa ndiofala modabwitsa. Akuyerekeza kuti kuyambira 2013 mpaka 2016, mwa akuluakulu aku U.S. adakumana ndi mavuto kamodzi.

Izi zachokera kuzomwe tili nazo. Anthu ambiri safuna thandizo.

Matenda okhumudwa amatha kupangitsa anthu ambiri kudzimva kuti ali okha komanso ngati akuyenera kudzipatula. Auzeni kuti sali okha. Khalani nawo, ngakhale mutakhala kuti simukumana ndi zotere.

Ngati mwakhala mukuvutika maganizo, mutha kugawana nawo kuti mukudziwa zomwe akukumana nazo. Izi zitha kuwathandiza kufotokoza. Komabe, pitirizani kuyang'ana pa iwo. Kumbukirani kumvetsera kaye.

5. Ndinu ofunika kwa ine.

Zimakhala zosangalatsa nthawi zonse kudziwa kuti umakondedwa kapena ukufunidwa. Munthu wina akapanikizika, amatha kumva zosiyana kwambiri.

Ichi ndichifukwa chake kuuza munthu wina kuti ndiwofunika kwa inu, kuti mumawafuna pamoyo wawo, komanso kuti ndiwofunika kukhala otonthoza. Mutha kukhalanso achindunji pazomwe mumakonda za iwo kapena momwe mumawayamikirira pazinthu zomwe amachita.

6. Izi zikuwoneka ngati ndizovuta kwenikweni. Kodi zikukuyenderani bwanji?

Cholinga cha izi ndikungovomereza kuti mukuzindikira kuvuta kwawo. Kuzindikira momwe kupsinjika mtima kumakhalira komanso zizindikilo zake kumatha kuwathandiza kuti aziwoneka.

Ndi chikumbutso chabwino kuti mumamvera, mukuwawona, ndipo mwabwera kudzawathandiza kupirira.

7. Pepani kuti mukudutsa izi. Ndabwera kudzakuthandizani ngati mukufuna ine.

Zoona zake n'zakuti, palibe chinthu chabwino kunena kwa munthu amene ali ndi vuto la kupsinjika. Mawu anu sangawachiritse. Koma iwo angathe Thandizeni.

Kukumbutsa wina kuti muli nawo nthawi iliyonse yomwe angafune - kaya ndi njira yothandizira ndi ntchito yaying'ono kapena wina woti ayimbire pakagwa zovuta - zitha kukhala zofunikira kupulumutsa moyo.

Dziwani zizindikiro zosonyeza kudzipha

Malinga ndi American Foundation for Suicide Prevention, pali magulu atatu azizindikiro zodzipha zomwe muyenera kuyang'anira:

Kulankhula

Zomwe munthu akunena zitha kukhala chisonyezo chofunikira chofuna kudzipha. Ngati wina alankhula zodzipha, kusowa chiyembekezo, kukhala mtolo, wopanda chifukwa chokhala, kapena kudzimva kuti wagwidwa, nkhawa.

Khalidwe

Makhalidwe a munthu, makamaka akagwirizana ndi chochitika chachikulu, kutayika, kapena kusintha, atha kukhala chiwonetsero chodzipha. Makhalidwe oyenera kuwayang'anira ndi awa:

• kugwiritsa ntchito kwambiri kapena kugwiritsa ntchito molakwika zinthu
• kufunafuna njira yothetsera moyo wawo, monga kusaka njira pa intaneti
• kuchoka kuzinthu zina ndikudzilekanitsa ndi abale ndi abwenzi
• kuchezera kapena kuyimbira anthu anthu kutsanzikana nawo
• kupereka zinthu zamtengo wapatali kapena kuchita mosasamala
• Zizindikiro zina za kukhumudwa, monga kupsa mtima, kutopa, komanso kugona kwambiri kapena pang'ono

Khalidwe

Matenda okhumudwa ndi omwe amapezeka kwambiri chifukwa chodzipha.

Kukhumudwa, kuda nkhawa, kutaya chidwi, kapena kukwiya ndizo zonse zomwe zitha kuwonetsa kuti wina akufuna kudzipha. Amatha kuwonetsa chimodzi kapena zingapo mwamikhalidwe imeneyi mosiyanasiyana.

Matenda okhumudwa, ngati sanalandire chithandizo kapena osazindikira, ndi owopsa.

Zomwe mungachite ngati mukuganiza kuti mnzanu akuganiza zodzipha

Ngati inu kapena munthu wina amene mumamudziwa akuganiza zodzipha, thandizo lilipo. Fikirani ku Nambala Yodziletsa Yodzitchinjiriza ku 800-273-8255 kwaulere, chithandizo chachinsinsi 24/7.

Kudzipha sikungapeweke. Tonse titha kuthandiza kupewa kudzipha.

National Suicide Prevention Hotline ikukupatsani chida chothandizira anthu pazanema, mpaka kuma pulatifomu ena monga Facebook ndi Twitter. Amakuthandizani kudziwa momwe mungadziwire munthu amene akusowa thandizo komanso omwe mungalumikizane nawo pagulu lazama TV ngati mukuda nkhawa ndi chitetezo chawo.

Mfundo yofunika

Thandizo - onse othandizira anzawo komanso akatswiri - ndikofunikira. Kutsata okondedwa anu, makamaka ngati awonetsa zipsinjo zakukhumudwa kapena kuganiza zodzipha, ndi njira imodzi yomwe tingathandizirane.

Limbikitsani okondedwa anu ndi abwenzi kufunafuna chithandizo pamavuto awo kapena malingaliro ofuna kudzipha. Dziwani zisonyezo zomwe zingakuthandizeni kupewa kudzipha, ndipo gwiritsani ntchito njira zisanu ndi ziwirizi zokuthandizani kuti muyambe kulankhula ndi munthu yemwe ali ndi vuto lokhumudwa.