Kodi Ndizotetezeka Kuti Ana Adye Mazira?

Zamkati

• Kodi ana angadye nthawi iti?
• Ubwino wa mazira
• Kodi kuopsa kwa mazira kwa ana ndi kotani?
• Zizindikiro za kusokonezeka kapena kukhudzidwa
• Momwe mungayambitsire mazira
• Tengera kwina

Kodi ana angadye nthawi iti?

Mazira olemera ndi mapuloteni onse ndi otchipa komanso osunthika. Mutha mwachangu, kuwira, kukangana, ndi kusungunula mazira kuti mukwaniritse zomwe mwana wanu amakonda.

M'mbuyomu, madokotala a ana adalimbikitsa kudikirira kuti adziwitse mazira pazakudya za mwana chifukwa cha zovuta zina. Malingaliro apano akuti palibe chifukwa chodikirira m'malo ambiri.

Mutha kuyamba kupatsa mwana wanu mazira ngati chimodzi mwazakudya zawo zoyambirira, bola ngati mumayang'anitsitsa kuti asavutike kapena kuti azimva kukhudzidwa.

Werengani kuti mudziwe zambiri za maubwino ndi kuopsa koyambitsa mazira kwa mwana wanu, ndi malingaliro amomwe mungakonzekerere mazira kwa mwana wanu wakhanda.

Ubwino wa mazira

Mazira amapezeka pamagolosale ambiri komanso kumsika wa alimi.Ndi zotchipa komanso zosavuta kukonzekera. Kuphatikiza apo, amatha kuphatikizidwa pazakudya zosiyanasiyana pa kadzutsa, nkhomaliro, ndi chakudya chamadzulo.

Zabwino kwambiri, dzira lililonse limakhala ndi zopatsa mphamvu 70 ndi magalamu asanu ndi limodzi a mapuloteni.

Dzanja, makamaka, limadzitamandira mopatsa chidwi. Lili ndi mamiligalamu 250 a choline, omwe amathandizira kulimbikitsa zochitika zamaselo.

Choline amathandizanso kugwira ntchito kwa chiwindi komanso kunyamula zakudya kumadera ena mthupi lonse. Zingathandizenso kukumbukira kwa mwana wanu.

Dzira lonse liri ndi riboflavin, B12, ndi folate. Amakhalanso ndi phosphorous ndi selenium.

Kodi kuopsa kwa mazira kwa ana ndi kotani?

Zakudya zina zimadziwika kuti ndi chimodzi mwazinthu zomwe zimayambitsa vuto la makanda ndi ana. Izi zikuphatikiza:

• mazira
• mkaka
• soya
• chiponde
• nsomba

Madokotala a ana ankakonda kulimbikitsa kuti mudikire kuti mupatse mwana dzira lonse, kutanthauza kuti yolk ndi yoyera, mpaka atabadwa tsiku loyamba. Izi ndichifukwa choti mpaka ana awiri mwa ana aliwonse samayanjana ndi mazira.

Dzira la dzira silikhala ndi mapuloteni omwe amakhudzidwa ndi zomwe zimachitika. Azungu, komano, amakhala ndi mapuloteni omwe amatha kutulutsa zovuta pang'ono.

Ngati mwana wanu sagwirizana ndi mapuloteniwa, amatha kukhala ndi zizindikilo zingapo.

Ofufuzawo amakhulupirira kuti kubweretsa mazira molawirira kwambiri kumatha kuyambitsa matenda ena. Kafukufuku amene adachitika mu 2010 wa makanda pafupifupi 2,600 atavundukula, komabe, kuti izi zitha kukhala zowona.

Ana omwe amakhala ndi mazira atabadwa koyamba anali ndi mwayi wopeza mazira ambiri kuposa ana omwe amapatsidwa chakudya pakati pa miyezi inayi mpaka isanu ndi umodzi.

Zizindikiro za kusokonezeka kapena kukhudzidwa

Munthu akakhala ndi vuto lodana ndi chakudya, thupi lake limayankha chakudyacho ngati kuti ndi choopsa mthupi.

Chitetezo cha ana ena sichinakule bwino ndipo sichitha kuthana ndi mapuloteni ena omwe ali mzira zoyera. Zotsatira zake, ngati atakumana ndi mazira, amatha kudwala, kuchita zotupa, kapena kukumana ndi zovuta zina.

Matendawa amatha kukhudza khungu, kapena kugaya chakudya, kupuma, kapena machitidwe amtima. Zizindikiro zimaphatikizapo:

• ming'oma, kutupa, chikanga, kapena kuthamanga
• kutsegula m'mimba, nseru, kusanza, kapena kupweteka
• kuyabwa kuzungulira pakamwa
• kufinya, mphuno, kapena kupuma movutikira
• kugunda kwamtima mwachangu, kuthamanga magazi, komanso mavuto amtima

Kukula kwa zizindikilo kungadalire chitetezo cha mwana wanu komanso kuchuluka kwa mazira omwe amadya. Nthawi zambiri, mwana amatha kukhala ndi vuto lalikulu lotchedwa anaphylaxis.

Zizindikiro za anaphylaxis zimaphatikizapo kupuma komanso kutaya magazi. Anaphylaxis ndi vuto lazachipatala lomwe limafunikira thandizo lachipatala mwachangu.

Chizoloŵezi chokhala ndi chifuwa nthawi zambiri chimakhala chobadwa. Ngati wina m'banja mwanu sagwirizana ndi mazira, mungafunike kusamala mukamayambitsa mazira kwa mwana wanu.

Ngati mwana wanu ali ndi chikanga chachikulu, muyeneranso kusamala poyambitsa mazira, chifukwa pali mgwirizano pakati pa khungu ili ndi chifuwa cha zakudya.

Ngati mwana wanu sagwirizana ndi mazira, ndizotheka kuti atha msinkhu pambuyo pake. Ana ambiri amataya nthendayi ya dzira pofika zaka zisanu.

Momwe mungayambitsire mazira

Kuyambira miyezi 7 mtsogolo, mwana wanu ayenera kuti azidya pakati pa supuni imodzi kapena ziwiri zomanga thupi kawiri patsiku.

Ngakhale malangizo apano sakuphatikizapo kudikirira kuti muwonetse mazira kwa mwana wanu, mungafunenso kufunsa adotolo anu nthawi yoyenera.

Mukamayambitsa zakudya zatsopano kwa mwana, nthawi zonse zimakhala bwino kuziwonjezera pang'onopang'ono komanso kamodzi. Mwanjira imeneyi mutha kuwonera zomwe zingachitike ndikukhala ndi lingaliro labwino lomwe ndi chakudya chomwe chidayambitsa chidwi.

Njira imodzi yodziwira zakudya ndikudikirira masiku anayi. Kuti muchite izi, dziwitsani mwana wanu mazira tsiku loyamba. Kenako dikirani masiku anayi musanawonjezere chilichonse chatsopano pa zakudya zawo. Mukawona kuti thupi lanu siligwirizana kapena kulumikizana kwina kulikonse, kambiranani ndi dokotala wa ana a mwana wanu.

Malo abwino oyamba kuyamba ndi kuyambitsa mazira ndi ma yolks okha. Nawa malingaliro amomwe mungawonjezerere yolk ya dzira pazakudya za mwana wanu:

• Mwakhama wiritsani dzira, pezani chipolopolocho, ndikuchotsani yolk. Sakanizani ndi mkaka wa m'mawere, mkaka wa m'mawere, (kapena mkaka wonse ngati mwana wanu waposa chaka chimodzi). Mwana wanu akamayamba kudya zakudya zambiri, mutha kupaka yolk ndi peyala, nthochi, mbatata, ndi zipatso ndi ndiwo zamasamba zoyera.
• Patulani yolk ndi dzira laiwisi. Kutenthetsa poto mwachangu ndi mafuta kapena batala. Dulani yolk ndi mkaka wa m'mawere kapena mkaka wonse. Muthanso kuwonjezera supuni ya ndiwo zamasamba zoyera zomwe zaphatikizidwa kale pazakudya za mwana wanu.
• Patulani yolk ndi dzira laiwisi. Phatikizani ndi kapu ya theka ya oatmeal yophika ndi zipatso kapena veggies. Kupikisana mpaka kuphika. Kenako dulani kapena kung'amba zidutswa zodula.

Mwana wanu ali ndi chaka chimodzi kapena dokotala wanu atayatsa dzira lonse, mungayese kupukuta dzira lonse ndi mkaka wa m'mawere kapena mkaka wonse. Muthanso kuwonjezera mazira athunthu pankhuku, waffles, ndi zinthu zina zophika.

Ma omelets osavuta okhala ndi masamba osalala ndi tchizi ndi njira ina yabwino yowonjezeramo mazira tsiku la mwana wanu.

Tengera kwina

Mazira tsopano amawerengedwa kuti ndi chakudya choyenera kwa ana.

Ngati muli ndi banja lomwe limakumana ndi mazira, kapena mwana wanu ali ndi chikanga chachikulu, lankhulani ndi dokotala wanu musanayambitse mazira kwa mwana wanu pamene akuyamba zolimba.

Katswiri wa ana anu ndiye gwero lanu labwino kwambiri pazomwe zingagwire ntchito ndi mwana wanu payekha.

Ngati mukukayikira kuti mwana wanu sagwirizana ndi mazira, kumbukirani kuti mazira ali m'zinthu zambiri zophikidwa ndi zakudya zina, nthawi zambiri amakhala ngati chobisika. Werengani malembedwe mosamala mukamayambitsa zakudya kwa mwana wanu.