Kodi Kudya Chakumadzulo Usiku Kungakudalitseni?

Zamkati

• Onaninso za

Lachitatu lapitali ndidakhala nawo pagulu lapa twitter la Shape.com. Panali mafunso ochuluka kwambiri, koma imodzi idadziwika chifukwa opitilira wopitilira m'modzi adafunsa kuti: "Kodi ndizolakwika bwanji kudya pambuyo pa 6 koloko masana (kapena 8 koloko masana) kuti muchepetse thupi?"

Ndimakonda funso ili. Zoonadi, odwala anga amafunsa nthawi zonse. Ndipo yankho langa nthawi zonse limakhala lofanana: "Kudya usiku kwambiri sikukupangitsa kuti ulemere, koma kudya nawonsozambiri usiku kwambiri nditero. "

Tiyeni tionenso: Ngati thupi lanu likufunika ma calories 1,800 kuti mukhale ndi thupi labwino ndipo munadya zopatsa mphamvu 900 zokha pofika 9 koloko masana, mungathe kudya zina 900 musanagone. Vuto ndilotalikirapo mpaka nthawi ya chakudya chamadzulo, njala yomwe mumamva, ndipo kwa anthu ambiri mwayi woti adye mopambanitsa ukuwonjezeka. Chifukwa chake zomwe zimatha kuchitika ndikuti ma calories owonjezera amadyedwa. Nthawi zina ndimafotokoza izi ngati "domino effect." Mwayembekezera nthawi yayitali kuti mudye nthawi yomwe mumachita, simungathe kuyima.

Koma muyenera kuchita chiyani ngati mumadya chakudya chamagulu ola limodzi ndipo muli ndi njala musanagone? Choyamba ndimakonda kulimbikitsa kuti ndidziwe ngati muli ndi njala. Ndimakonda kugwiritsa ntchito chidule cha HALT. Dzifunseni kuti, "Kodi Ndili ndi Njala? Ndakwiya? Ndili ndekha? Kapena Ndatopa?" Nthawi zambiri timadya usiku sizikugwirizana ndi njala yeniyeni. Mukazindikira zomwe zikuchitikadi, mutha kuteteza munchies usiku kwambiri.

ZOKHUDZA: Zakudya Zakudya Zabwino Kwambiri Zamasana

Tsopano ngati muli ndi njala, ndimakonda kunena zakumwa zoziziritsa kukhosi usiku mozungulira zopatsa mphamvu 100 kapena zochepa. Mwachitsanzo: chidutswa cha zipatso kapena chikho cha zipatso, makapu atatu a ma popcorn othyola mpweya, Popsicle wopanda shuga, mafuta osakaniza mafuta ochepa, kapu ya mkaka wopanda mafuta, nyama zosaphika, kapena chidebe chimodzi ya yogati yopanda zipatso.

Chimodzi mwazifukwa zazikulu zakudya koyambirira ndikuganiza kuti mudzagona bwino. Kugona pamimba yokwanira kwa anthu ambiri kumawononga ndipo kumasokoneza kupumula kwawo kokongola. Ndipo mwatsoka ngati simukugona bwino, pali mwayi wochulukirapo kuti m'mawa mukatopa mudzapanga zisankho zoyipa zam'mawa. Koma yankho labwino koposa ndi kugona msanga-simungadye mukamagona.

Onaninso za