Kugona ziwalo

Kufooka kwa tulo ndi vuto lomwe mumalephera kusuntha kapena kuyankhula bwino mukamagona kapena mukadzuka. Panthawi yofa ziwalo, mumadziwa bwino zomwe zikuchitika.

Kufa ziwalo kumakhala kofala. Anthu ambiri amakhala ndi gawo limodzi panthawi yamoyo wawo.

Zomwe zimayambitsa kugona tulo sizikudziwika bwinobwino. Kafukufuku akuwonetsa kuti izi ndi zolumikizidwa ndi kugona tulo:

• Kusagona mokwanira
• Kukhala ndi ndandanda yokhazikika yogona, monga ogwira ntchito kosinthana
• Kupsinjika kwamaganizidwe
• Kugona chagada

Zovuta zina zamankhwala zimatha kuphatikizidwa ndi kugona tulo:

• Matenda ogona, monga matenda osokoneza bongo
• Matenda ena, monga matenda ochititsa munthu kusinthasintha zochitika, PTSD, mantha
• Kugwiritsa ntchito mankhwala ena, monga ADHD
• Kugwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo

Matenda ogona omwe sagwirizana ndi vuto lachipatala amadziwika kuti ndi tulo tofa ziwalo.

Nthawi yogona mokwanira imakhala ndi magawo, kuyambira kuwodzera pang'ono mpaka kugona tulo tofa nato. Pakati pa siteji yotchedwa kugona kwamaso mwachangu (REM) kugona, maso amayenda mwachangu ndipo kulota kowoneka bwino kumakhala kofala kwambiri. Usiku uliwonse, anthu amadutsa tulo tofa nato tomwe si REM kapena REM. Mukamagona REM, thupi lanu limamasuka ndipo minofu yanu siyenda. Kufooka kwa tulo kumachitika nthawi yogona ikamasinthasintha. Mukadzuka modzidzimutsa kuchokera ku REM, ubongo wanu umadzuka, koma thupi lanu likadali mu REM mode ndipo silingasunthe, kukupangitsani kumva kuti mwafa ziwalo.

Magawo ofoola tulo amatha masekondi ochepa mpaka 1 kapena 2 mphindi. Izi zimatha zokha kapena mukakhudzidwa kapena kusunthidwa. Nthawi zambiri, mutha kukhala ndi malingaliro ngati maloto kapena malingaliro, omwe atha kukhala owopsa.

Wothandizira zaumoyo adzakufunsani za zizindikilo zanu, kuyang'ana pazomwe mumagona komanso zinthu zomwe zingakhudze kugona kwanu. Mutha kupemphedwa kuti mudzaze mafunso okhudza kugona kwanu kuti muthandizire omwe akukuthandizani kuti adziwe.

Kugona tulo titha kukhala chizindikiro cha matenda osokoneza bongo. Koma ngati mulibe zizindikilo zina za matendawa, nthawi zambiri simufunika kuti muphunzire mokwanira.

Nthaŵi zambiri, kugona tulo kumachitika kawirikawiri kuti chithandizo sichifunika. Ngati chifukwa chake chimadziwika, mwachitsanzo, chifukwa chakusowa tulo, kukonza chifukwa chogona mokwanira nthawi zambiri kumathetsa vutoli.

Nthawi zina, amapatsa mankhwala omwe amaletsa REM nthawi yogona.

Mwa anthu omwe ali ndimatenda amisala, monga nkhawa, mankhwala ndi machitidwe othandizira (mankhwala olankhula) othandizira othandizira matenda amisala atha kuthetsa kufooka kwa tulo.

Kambiranani ndi omwe akukuthandizani ngati muli ndi vuto lofa tulo kangapo. Zitha kukhala chifukwa cha vuto lachipatala lomwe limafunikira kuyesedwa kwina.

Parasomnia - kugona ziwalo; Kutali tulo ziwalo

• Njira zogonera achinyamata ndi achikulire

Wopanda malire BA. Chitsogozo cha wachipatala chobwereza tulo tofa ziwalo. Chithandizo cha Neuropsychiatr Dis. 2016; 12: 1761-1767. PMCID: 4958367 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4958367.

Silber MH, St. Louis EK, Boeve BF. Kuyenda mwachangu kwamaso kumagona parasomnias. Mu: Kryger M, Roth T, Dement WC, olemba. Mfundo ndi Zochita za Mankhwala Ogona. Lachisanu ndi chimodzi. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: mutu 103.