Kuthandiza wokondedwa wanu ndi vuto lakumwa

Ngati mukuganiza kuti wokondedwa ali ndi vuto lakumwa, mungafune kuthandiza koma simukudziwa momwe angachitire. Simungakhale otsimikiza kuti ndi vuto lakumwa. Kapenanso, mwina mungawope kuti wokondedwa wanu adzakwiya kapena kukwiya mukanena china.

Ngati muli ndi nkhawa, musayembekezere kuti mufotokozere.Vutoli limakulirakulirabe, osati bwino, mukadikirira.

Mavuto akumwa sayezedwa ndi kuchuluka kwa zomwe munthu amamwa kapena kuchuluka kwa momwe amamwa. Chofunika kwambiri ndi momwe kumwa kumakhudzira moyo wa munthu. Wokondedwa wanu atha kukhala ndi vuto lakumwa ngati:

• Mumwa pafupipafupi kuposa momwe amafunira
• Sindingachepetse kumwa
• Gwiritsani ntchito nthawi yambiri mukumwa mowa, kumwa mowa, kapena kuchira chifukwa chakumwa
• Zikukuvutani kuntchito, kunyumba, kapena kusukulu chifukwa chakumwa mowa
• Khalani ndi vuto ndi maubale chifukwa chakumwa
• Phonya ntchito yofunikira, sukulu, kapena zochitika zina chifukwa chomwa mowa

Yambani ndikuphunzira zonse zomwe mungathe pakumwa mowa. Mutha kuwerenga mabuku, kuyang'ana pa intaneti, kapena kufunsa wothandizira zaumoyo kuti adziwe zambiri. Mukamadziwa zambiri, ndizambiri zomwe mudzakhale okonzeka kuthandiza wokondedwa wanu.

Kumwa mowa kumawononga aliyense. Simungathandize wokondedwa wanu ngati simusamalira nokha ndikupeza chithandizo.

• Pangani thanzi ndi chitetezo cha banja lanu kukhala patsogolo.
• Funsani abale anu kapena anzanu kuti akuthandizeni. Khalani owona mtima pamalingaliro anu ndipo uwauzeni zomwe angachite kuti athandize.
• Ganizirani zolowa nawo gulu lomwe limathandizira abale ndi abwenzi a anthu omwe ali ndi vuto la mowa, monga Al-Anon. Mumagulu awa, mutha kukambirana momasuka za zovuta zanu ndikuphunzira kuchokera kwa anthu omwe adakhalako.
• Ganizirani zopempha thandizo kwa mlangizi kapena wothandizira yemwe ali ndi vuto lakumwa. Ngakhale wokondedwa wanu atha kumwa, kumwa kumakhudza banja lonse.

Sizovuta kukhala pachibwenzi ndi munthu yemwe ali ndi vuto lakumwa. Zimatengera kuleza mtima komanso chikondi. Muyeneranso kukhazikitsa malire pazomwe mungachite kuti musalimbikitse machitidwe a munthuyo kapena kulola kuti zikukhudzeni.

• Osanama kapena kupereka zifukwa zakumwa kwa wokondedwa wanu.
• Musatenge maudindo kwa wokondedwa wanu. Izi zimangomuthandiza kuti apewe zovuta chifukwa chosachita zomwe ayenera kuchita.
• Osamwa ndi wokondedwa wanu.
• Osamakangana pamene wokondedwa wanu amamwa.
• Musadzimve olakwa. Simunapangitse wokondedwa wanu kumwa, ndipo simungathe kuwaletsa.

Sizovuta, koma ndikofunikira kukambirana ndi wokondedwa wanu zakumwa. Pezani nthawi yolankhula pamene munthuyo samamwa mowa.

Malangizo awa atha kuthandiza kuti zokambirana ziyende bwino:

• Fotokozerani zakukhosi kwanu zakumwa kwa wokondedwa wanu. Yesetsani kugwiritsa ntchito mawu akuti "I". Izi zimathandizira kuti muziyang'ana momwe zakumwa zimakukhudzirani.
• Yesetsani kumamatira pazowona zakumwa kwa wokondedwa wanu, monga machitidwe ena omwe amakudetsani nkhawa.
• Fotokozani kuti mukudera nkhawa za thanzi la wokondedwa wanu.
• Yesetsani kusagwiritsa ntchito zilembo ngati "chidakhwa" polankhula zavutolo.
• Osalalikira kapena kuphunzitsa.
• Osayesa kugwiritsa ntchito liwongo kapena kupereka ziphuphu munthu kuti asiye kumwa.
• Osawopseza kapena kuchonderera.
• Musayembekezere wokondedwa wanu kupeza bwino popanda thandizo.
• Dziperekeni kuti mupite ndi munthuyo kukaonana ndi dokotala kapena mlangizi wa mankhwala osokoneza bongo.

Kumbukirani, simungakakamize wokondedwa wanu kupeza thandizo, koma mutha kupereka chithandizo chanu.

Zingatenge kuyeserera kangapo ndi zokambirana zingapo wokondedwa wanu asanavomereze thandizo. Pali malo ambiri oti mupeze thandizo pamavuto amowa. Mutha kuyamba ndi wopezera banja lanu. Wothandizirayo angakulimbikitseni pulogalamu yothandizira anthu osokoneza bongo kapena akatswiri. Muthanso kuyang'ana kuchipatala kwanuko, dongosolo la inshuwaransi, kapena pulogalamu yothandizira ogwira ntchito (EAP).

Kungakhale kofunikira kukhala ndi "kulowererapo" ndi wokondedwa wanu komanso anthu ena ofunika pamoyo wawo. Izi nthawi zambiri zimatsogozedwa ndi mlangizi yemwe amachita nawo pulogalamu yothandizira.

Mutha kutenga gawo lofunikira popitiliza kuwonetsa kuthandizira kwanu. Dziperekeni kuti mupite ndi wokondedwa wanu ku madokotala kapena misonkhano. Funsani zina zomwe mungachite, monga kusamwa mowa mukakhala limodzi ndikuletsa mowa pakhomopo.

Ngati mukuwona kuti ubale wanu ndi munthuyu ukuyamba kukhala wowopsa kapena ukuwopseza thanzi lanu, zithandizireni nthawi yomweyo. Lankhulani ndi omwe amakupatsani kapena mlangizi.

Kuledzera - kuthandiza wokondedwa; Kumwa mowa - kuthandiza wokondedwa

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Zovuta zakumwa mowa. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. (Adasankhidwa) PMID: 31478502 pubed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

O'Connor PG. Kusokonezeka kwa mowa. Mu: Goldman L, Schafer AI, olemba. Mankhwala a Goldman-Cecil. 26 wa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 30.

Ntchito Yoteteza ku US; Curry SJ, Krist AH, ndi al. Kuwunikira komanso kulangiza pamakhalidwe ochepetsa kumwa mowa mopanda thanzi mwa achinyamata ndi achikulire: Statement Recommendation of US Preventive Services Task Force. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 adatulutsidwa.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Kusokonezeka Kwa Mowa (AUD)