Momwe mungapewere chisanu ndi hypothermia

Ngati mumagwira ntchito kapena kusewera panja nthawi yachisanu, muyenera kudziwa momwe kuzizira kumakhudzira thupi lanu. Kukhala wokangalika kuzizira kumatha kukuika pachiwopsezo cha mavuto monga hypothermia ndi chisanu.

Kutentha kozizira, mphepo, mvula, ngakhale thukuta zimaziziritsa khungu lanu ndikuchotsa kutentha mthupi lanu. Mumatayanso kutentha mukamapuma ndikukhala kapena kuyimirira pamalo ozizira kapena pamalo ena ozizira.

Nthawi yozizira, thupi lanu limayesetsa kutentha (mkati) kutentha kuti muteteze ziwalo zanu zofunika. Imachita izi pochepetsa kuthamanga kwa magazi kumaso kwanu, mikono, manja, miyendo, ndi mapazi. Khungu ndi ziphuphu m'malo amenewa zimakhala zozizira. Izi zimayika pachiwopsezo chazizira.

Ngati kutentha kwa thupi lanu kutsika pang'ono, hypothermia imayambiranso. Ngakhale hypothermia yofatsa kwambiri, ubongo wanu ndi thupi LANU SIZIgwiranso ntchito. Kuchepetsa kutentha kwa thupi kumatha kubweretsa imfa.

Valani M'zigawo

Chinsinsi chodzitchinjiriza kuzizira ndi kuvala zovala zingapo. Kuvala nsapato zoyenera ndi zovala kumathandiza:

• Sungani thupi lanu kutentha mkati mwazovala zanu
• Kukutetezani ku mpweya wozizira, mphepo, chisanu, kapena mvula
• Kukutetezani ku malo ozizira

Mungafunike zovala zingapo nyengo yozizira:

• Mzere wamkati womwe umakokera thukuta kuchoka pakhungu. Itha kukhala yopepuka ubweya, polyester, kapena polypropylene (polypro). Osamavala thonje nyengo yozizira, kuphatikiza zovala zanu zamkati. Thonje limatenga chinyezi ndikusunga pafupi ndi khungu lanu, kuti muzizizira.
• Zigawo zapakati zomwe zimatchinjiriza ndikusunga kutentha. Zitha kukhala ubweya wa polyester, ubweya, kutchinjiriza kwa microfiber, kapena kutsika. Kutengera ndi zomwe mumachita, mungafunike magawo angapo otetezera.
• Mzere wakunja womwe umathamangitsa mphepo, matalala, ndi mvula. Yesani kusankha nsalu yopumira komanso mvula ndi umboni wa mphepo. Ngati gawo lanu lakunja silipumulanso, thukuta limatha kukulira komanso kuzizira.

Muyeneranso kuteteza manja, mapazi, khosi komanso nkhope yanu. Kutengera ntchito yanu, mungafunike zotsatirazi:

• Chipewa chotentha
• Chigoba cha nkhope
• Scarf kapena khosi otentha
• Mittens kapena magolovesi (mittens amakhala otentha)
• Ubweya kapena masokosi a polypro
• Nsapato zotentha, zopanda madzi kapena nsapato

Chinsinsi cha magawo anu onse ndikuwachotsa pamene mukutentha ndikuwonjezeranso mukamazizira. Ngati muvala kwambiri mukamachita masewera olimbitsa thupi, mudzatuluka thukuta kwambiri, zomwe zingakupangitseni kuzizira.

Mumafunikira chakudya ndi madzi kuti mutenthe thupi lanu ndi kukutenthetsani. Ngati mumangokhalira kuchita izi, mumakhala pachiwopsezo chovulala nyengo yozizira monga hypothermia ndi chisanu.

Kudya zakudya ndi chakudya kumakupatsani mphamvu mwachangu. Ngati mwangotuluka kanthawi kochepa, mungafune kunyamula chotukuka kuti musamapanikizike. Ngati mwatuluka tsiku lonse kutsetsereka, kukwera mapiri, kapena kugwira ntchito, onetsetsani kuti mwabweretsa chakudya chokhala ndi zomanga thupi komanso mafuta kuti akupatseni mafuta kwa maola ambiri.

Imwani madzi ambiri musanachitike komanso nthawi yozizira. Simungamve kuti muli ndi ludzu nyengo yozizira, komabe mumataya madzi kudzera thukuta lanu komanso mukamapuma.

Dziwani zisonyezo zoyambirira za kuvulala kwanyengo yozizira. Frostbite ndi hypothermia zimatha kuchitika nthawi yomweyo.

Gawo loyambirira la chisanu limatchedwa chisanu. Zizindikiro zimaphatikizapo:

• Khungu lofiira ndi lozizira; khungu limatha kuyamba kuyera koma likhale lofewa.
• Kukwapula ndi dzanzi
• Kujambula
• Kuluma

Zizindikiro zoyambirira za hypothermia ndi monga:

• Kumva kuzizira.
• Ndikunjenjemera.
• "Umbles:" amapunthwa, amaphulika, amang'ung'udza, ndikung'ung'udza. Izi ndi zizindikilo zakuti kuzizira kumakhudza thupi lanu komanso ubongo.

Pofuna kupewa mavuto owopsa, chitanipo kanthu mukangozindikira zizindikiro zoyambirira za chisanu kapena hypothermia.

• Tulukani kuzizira, mphepo, mvula, kapena chipale chofewa ngati zingatheke.
• Onjezani zovala zotentha.
• Idyani chakudya.
• Imwani madzi.
• Sungani thupi lanu kuti likuthandizeni kutentha kwanu. Kodi kulumpha jacks kapena kukupiza manja anu.
• Limbikitsani malo aliwonse ndi chisanu. Chotsani zodzikongoletsera zolimba kapena zovala. Ikani zala zozizira m'khwapa lanu kapena thirani mphuno yozizira kapena tsaya lanu ndi dzanja lanu lofunda. MUSAMAPAKA.

Muyenera kuyitanitsa omwe amakuthandizani azaumoyo kapena kupeza chithandizo chamankhwala nthawi yomweyo ngati inu kapena wina wa m'chipani chanu:

• Samakhala bwino kapena kuwonjezeka pambuyo poyesa kutentha kapena kutenthetsa chisanu.
• Ali ndi chisanu. MUSAMAYAMBITSE chisanu nokha. Zitha kukhala zopweteka komanso zowononga.
• Amasonyeza zizindikiro za hypothermia.

Malo Othandizira Kuteteza ndi Kuteteza tsamba lawebusayiti. National Institute for Occupational Safety and Health. Mfundo zachangu: kudziteteza ku nkhawa yozizira. www.cdc.gov/niosh/docs/2010-115/pdfs/2010-115.pdf. Idapezeka pa Okutobala 29, 2020.

Fudge J. Kupewa ndikuwongolera kuvulala kwa hypothermia ndi chisanu. Masewera azaumoyo. 2016; 8 (2): 133-139. PMID: 26857732 adatulutsidwa.ncbi.nlm.nih.gov/26857732/.

Zafren K, Danzl DF. Frostbite ndi kuvulala kozizira kozizira. Mu: Makoma RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M. Rosen's Emergency Medicine: Concepts and Clinical Practice. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: mutu 131.

• Frostbite
• Matenda osokoneza bongo