Kutopa

Kutopa ndikumva kutopa, kutopa, kapena kusowa mphamvu.

Kutopa kumasiyana ndi kusinza. Kusinza ndikumva kufunika kogona. Kutopa ndikusowa mphamvu komanso chidwi. Kugona ndi mphwayi (kudzimva osasamala za zomwe zimachitika) zitha kukhala zizindikilo zomwe zimayenda ndikutopa.

Kutopa kumatha kukhala koyankha komanso kofunikira pakuchita masewera olimbitsa thupi, kupsinjika kwamaganizidwe, kunyong'onyeka, kapena kusowa tulo. Kutopa ndi chizindikiro chofala, ndipo nthawi zambiri sichikhala chifukwa cha matenda akulu. Koma itha kukhala chizindikiro cha vuto lalikulu lamaganizidwe kapena thupi. Ngati kutopa sikuchepetsedwa ndi kugona mokwanira, zakudya zabwino, kapena malo opanikizika, ayenera kuyesedwa ndi omwe amakupatsani thanzi.

Pali zifukwa zambiri zomwe zingayambitse kutopa, kuphatikizapo:

• Kuchepa kwa magazi (kuphatikizapo kuchepa kwa magazi m'thupi)
• Kukhumudwa kapena chisoni
• Kuperewera kwachitsulo (kopanda kuchepa kwa magazi)
• Mankhwala, monga mankhwala opatsa mphamvu kapena opatsirana pogonana
• Kupweteka kosalekeza
• Matenda ogona monga kusowa tulo, kutsekereza kugona, kapena kugona tulo
• Chithokomiro chomwe chimagwira kapena chosagwira ntchito mopitirira muyeso
• Kugwiritsa ntchito mowa kapena mankhwala osokoneza bongo, monga cocaine kapena mankhwala osokoneza bongo, makamaka pogwiritsa ntchito nthawi zonse

Kutopa kumatha kuchitika ndi matenda otsatirawa:

• Matenda a Addison (matenda omwe amapezeka pomwe adrenal gland samatulutsa mahomoni okwanira)
• Anorexia kapena mavuto ena akudya
• Matenda a nyamakazi, kuphatikizapo nyamakazi ya achinyamata
• Matenda osokoneza bongo monga systemic lupus erythematosus
• Khansa
• Mtima kulephera
• Matenda a shuga
• Fibromyalgia
• Kutenga, makamaka komwe kumatenga nthawi yayitali kuchira kapena kuchiza, monga bakiteriya endocarditis (matenda am'mimba kapena mavavu), matenda opatsirana, chiwindi, HIV / AIDS, chifuwa chachikulu, ndi mononucleosis
• Matenda a impso
• Matenda a chiwindi
• Kusowa zakudya m'thupi

Mankhwala ena amathanso kuyambitsa kuwodzera kapena kutopa, kuphatikiza ma antihistamine a chifuwa, mankhwala othamanga magazi, mapiritsi ogona, ma steroids, ndi diuretics (mapiritsi amadzi).

Matenda otopa (CFS) ndimkhalidwe womwe zizindikiro za kutopa zimapitilira kwa miyezi isanu ndi umodzi ndipo sizingathetse mpumulo. Kutopa kumatha kukulirakulira chifukwa cha masewera olimbitsa thupi kapena kupsinjika kwamaganizidwe. Amapezeka chifukwa cha kupezeka kwa gulu lazizindikiro ndipo pambuyo pazifukwa zina zonse zotopa sizichotsedwa.

Nawa maupangiri ochepetsera kutopa:

• Muzigona mokwanira usiku uliwonse.
• Onetsetsani kuti zakudya zanu zili ndi thanzi labwino, komanso muzimwa madzi ambiri tsiku lonse.
• Chitani masewera olimbitsa thupi nthawi zonse.
• Phunzirani njira zabwino zopumira. Yesani yoga kapena kusinkhasinkha.
• Sungani ntchito yabwino komanso ndandanda yanu.
• Sinthani kapena chepetsani nkhawa zanu, ngati zingatheke. Mwachitsanzo, pita kutchuthi kapena thandizani mavuto amgwirizano.
• Tengani multivitamin. Lankhulani ndi omwe amakupatsani zomwe zili zabwino kwa inu.
• Pewani kumwa mowa, chikonga, komanso kugwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo.

Ngati mukumva kuwawa kwakanthawi kapena kwanthawi yayitali, kuchiza kumathandizira kutopa. Dziwani kuti mankhwala ena ochepetsa nkhawa amatha kuyambitsa kutopa. Ngati mankhwala anu ndi amodzi mwa omwe akukuthandizani, angafunike kusintha mlingo kapena kukupatsani mankhwala ena. Osayimitsa kapena kusintha mankhwala musanalankhule ndi omwe akukuthandizani.

Zolimbikitsa (kuphatikizapo caffeine) sizithandizo zothandiza kutopa. Amatha kukulitsa vutoli akayimitsidwa. Zowonjezera zimayambitsanso kutopa.

Itanani omwe akukuthandizani nthawi yomweyo ngati muli ndi izi:

• Kusokonezeka kapena chizungulire
• Masomphenya olakwika
• Mkodzo pang'ono kapena ayi, kapena kutupa kwaposachedwa ndi kunenepa
• Malingaliro akudzivulaza kapena kudzipha

Itanani omwe akukuthandizani kuti mudzakumane nanu ngati muli ndi izi:

• Kufooka kapena kutopa kosadziwika, makamaka ngati mulinso ndi malungo kapena kutaya mwangozi
• Kudzimbidwa, khungu louma, kunenepa, kapena sungalekerere kuzizira
• Dzuka ndikugonanso nthawi zambiri usiku
• Kupweteka mutu nthawi zonse
• Mukumwa mankhwala, operekedwa kapena osaperekedwa, kapena mukugwiritsa ntchito mankhwala omwe angayambitse kutopa kapena kugona
• Kumva chisoni kapena kukhumudwa
• Kusowa tulo

Wothandizira anu amayesa kwathunthu, mosamalitsa kwambiri mtima wanu, ma lymph node, chithokomiro, mimba, ndi dongosolo lamanjenje. Mudzafunsidwa za mbiri yanu ya zamankhwala, zizindikiro za kutopa, ndi moyo wanu, zizolowezi zanu, ndi momwe mumamvera.

Mayeso omwe atha kulamulidwa ndi awa:

• Kuyezetsa magazi kuti muwone kuchepa kwa magazi m'thupi, matenda ashuga, matenda otupa, komanso matenda omwe angakhalepo
• Ntchito ya impso
• Kuyesa kwa chiwindi
• Mayeso a chithokomiro
• Kupenda kwamadzi

Chithandizo chimadalira chifukwa cha kutopa kwanu.

Kutopa; Kulemera; Kutopa; Kukonda

Bennett RM. Fibromyalgia, matenda otopa kwambiri, komanso kupweteka kwa myofascial. Mu: Goldman L, Schafer AI, olemba. Mankhwala a Goldman-Cecil. Wolemba 25. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 274.

Wogulitsa RH, Symons AB. Kutopa. Mu: Wogulitsa RH, Symons AB, eds. Kusiyanitsa Kusiyanitsa kwa Madandaulo Omwe Amakonda. Wachisanu ndi chiwiri. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: mutu 14.