Kupweteka kwa bondo

Kupweteka kwa mawondo ndi chizindikiro chofala mwa anthu azaka zonse. Itha kuyamba mwadzidzidzi, nthawi zambiri pambuyo povulala kapena kuchita masewera olimbitsa thupi. Kupweteka kwa mawondo kumayambanso ngati kusasangalala pang'ono, kenako pang'onopang'ono.

Kupweteka kwapakhosi kumatha kukhala ndi zifukwa zosiyanasiyana. Kukhala wonenepa kwambiri kumayika pachiwopsezo chachikulu cha mavuto amondo. Kugwiritsa ntchito bondo lanu moyenera kumatha kuyambitsa mavuto amondo omwe amabweretsa ululu. Ngati muli ndi mbiri ya nyamakazi, itha kupangitsanso kupweteka kwamondo.

Nazi zina mwazimene zimayambitsa kupweteka kwamondo:

Mikhalidwe

• Nyamakazi. Kuphatikiza nyamakazi, nyamakazi, lupus, ndi gout.
• Chotupa cha Baker. Kutupa kodzaza madzi kumbuyo kwa bondo komwe kumatha kuchitika ndi kutupa (kutupa) pazifukwa zina, monga nyamakazi.
• Khansa yomwe imafalikira m'mafupa anu kapena imayamba m'mafupa.
• Matenda a Osgood-Schlatter.
• Matenda m'mafupa a bondo.
• Matenda mu bondo limodzi.

MAVulala NDI KULEMBETSA

• Bursitis. Kutupa chifukwa chapanikizika mobwerezabwereza pa bondo, monga kugwada kwa nthawi yayitali, kumwa mopitirira muyeso, kapena kuvulala.
• Kuthamangitsidwa kwa kneecap.
• Kupasuka kwa kneecap kapena mafupa ena.
• Iliotibial band matenda. Kuvulaza gulu lakuda lomwe limayambira m'chiuno mwanu mpaka kunja kwa bondo lanu.
• Ululu kutsogolo kwa bondo lanu mozungulira kneecap.
• Mitsempha yowonongeka. Kuvulala kwa anterior cruciate ligament (ACL), kapena kuvulala kwamankhwala am'magazi (MCL) kumatha kuyambitsa magazi mu bondo lanu, kutupa, kapena bondo losakhazikika.
• Cartilage yowonongeka (meniscus misozi). Ululu umamveka mkati kapena kunja kwa mawondo.
• Kupsyinjika kapena kupsyinjika. Kuvulala pang'ono pamitsempha yomwe imayambitsa kupindika mwadzidzidzi kapena mwachilengedwe.

Zomwe zimayambitsa kupweteka kwa mawondo nthawi zambiri zimawonekera zokha mukamayesetsa kuthana ndi matenda anu. Ngati kupweteka kwa bondo kumachitika chifukwa changozi kapena kuvulala, muyenera kulumikizana ndi omwe amakuthandizani.

Ngati kupweteka kwa bondo kwayamba kumene ndipo sikulimba, mutha:

• Pumulani ndi kupewa zinthu zomwe zimapweteka. Pewani kulemera pa bondo lanu.
• Ikani ayezi. Choyamba, muzigwiritsa ntchito ola lililonse mpaka mphindi 15. Pambuyo pa tsiku loyamba, lizigwiritsa ntchito kangapo kanayi patsiku. Phimbani bondo lanu ndi thaulo musanagwiritse ntchito ayezi. Musagone mukamagwiritsa ntchito ayezi. Mutha kusiya nthawi yayitali ndikupeza chisanu.
• Limbikitsani bondo lanu momwe mungathere kuti muchepetse kutupa.
• Valani bandeji kapena malaya otanuka, omwe mungagule kuma pharmacies ambiri. Izi zitha kuchepetsa kutupa ndikupereka chithandizo.
• Tengani ibuprofen (Motrin) kapena naproxyn (Aleve) kupweteka ndi kutupa. Acetaminophen (Tylenol) itha kuthandizira kuthetsa ululu, koma osati kutupa. Lankhulani ndi omwe amakupatsani musanamwe mankhwalawa ngati muli ndi mavuto azachipatala, kapena ngati mwawamwa kwa tsiku limodzi kapena awiri.
• Kugona ndi chotsamira pansi kapena pakati pa mawondo anu.

Tsatirani malangizo awa othandizira kuthetsa ndi kupewa kupweteka kwa bondo:

• Nthawi zonse muzimva kutentha musanachite masewera olimbitsa thupi. Tambasulani minofu patsogolo pa ntchafu yanu (quadriceps) ndi kumbuyo kwa ntchafu yanu (zopindika).
• Pewani kuthamanga m'mapiri - yendani pansi m'malo mwake.
• Njinga, kapena bwinobe, sambani m'malo mongothamanga.
• Kuchepetsa kuchuluka kwa masewera olimbitsa thupi omwe mumachita.
• Yendani pamalo osalala, ofewa, ngati njanji, m'malo mokhala simenti kapena powaka miyala.
• Kuchepetsa thupi ngati muli wonenepa kwambiri. Pilogalamu iliyonse (0,5 kilogalamu) onenepa kwambiri imayika mapaundi owonjezera 5 (2.25 kilograms) pa bondo lanu mukakwera ndi kutsika masitepe. Funsani omwe akukuthandizani kuti muchepetse kunenepa.
• Ngati muli ndi phazi lathyathyathya, yesani kuyika nsapato mwapadera ndi zotchingira (orthotic).
• Onetsetsani kuti nsapato zanu zothamanga zapangidwa bwino, zokwanira bwino, ndikukhala ndi zokuthira bwino.

Njira zina zomwe mungatenge zimadalira zomwe zimayambitsa kupweteka kwa bondo lanu.

Itanani omwe akukuthandizani ngati:

• Simungathe kulemera pa bondo lanu.
• Mukumva kuwawa kwambiri, ngakhale simukulemera.
• Bondo lanu limagundika, kudina, kapena kutseka.
• Bondo lanu ndi lopunduka kapena lopangidwa molakwika.
• Simungasinthe bondo lanu kapena kukhala ndi vuto lowongola mpaka kutuluka.
• Muli ndi malungo, kufiira kapena kutentha mozungulira bondo, kapena kutupa kwambiri.
• Muli ndi zowawa, kutupa, dzanzi, kumva kulasalasa, kapena kusintha kwamaso mumathira amphongo pansi pa bondo lowawa.
• Mukumvanso ululu pambuyo pa masiku atatu akuchipatala kunyumba.

Wothandizira anu amayesa thupi, ndikuyang'ana mawondo anu, chiuno, miyendo, ndi ziwalo zina.

Wopereka wanu atha kuyesa izi:

• X-ray ya bondo
• MRI ya bondo ngati ligament kapena meniscus misozi itha kukhala chifukwa
• Kujambula kwa CT kwa bondo
• Chikhalidwe chophatikizana chamadzimadzi (madzimadzi otengedwa kuchokera pa bondo ndikuyesedwa pansi pa microscope)

Wothandizira anu akhoza kubaya steroid mu bondo lanu kuti muchepetse kupweteka komanso kutupa.

Mungafunike kuphunzira zolimbitsa thupi komanso zolimbitsa thupi. Mwinanso mungafunike kuwona wodwalayo kuti akonzekeretse mafupa.

Nthawi zina, mungafunike kuchitidwa opaleshoni.

Ululu - bondo

• Kukonzanso kwa ACL - kutulutsa
• M'chiuno kapena m'malo mwa bondo - pambuyo - zomwe mungafunse dokotala wanu
• M'chiuno kapena m'malo mwa bondo - musanayankhe - zomwe mungafunse dokotala wanu
• Knee arthroscopy - kumaliseche

• Kupweteka kwamiyendo (Osgood-Schlatter)
• Minofu ya m'munsi
• Kupweteka kwa bondo
• Chotupa cha Baker
• Matendawa

Huddleston JI, Goodman S. Hip ndi ululu wamondo. Mu: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, olemba. Kelley ndi Firestein's Bookbook of Rheumatology. 10th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 48.

McCoy BW, Hussain WM, Griesser MJ, Parker RD. Ululu wa patellofemoral. Mu: Miller MD, Thompson SR, olemba. DeLee ndi Drez's Orthopedic Sports Medicine. Wolemba 4. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: mutu 105.

Niska JA, Petrigliano FA, McAllister DR. Anterior cruciate ligament kuvulala (kuphatikiza kukonzanso). Mu: Miller MD, Thompson SR, olemba. DeLee ndi Drez's Orthopedic Sports Medicine. Wolemba 4. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: mutu 98.