Maphikidwe 3 Osavuta Kupanga Mpira Wamapuloteni Omwe Adzalowa M'malo Mabala Otopetsawo
Zamkati
Kunena kuti mipira yama protein ikutsogolera paketi muzakudya zaposachedwa kwambiri zapanthawi yolimbitsa thupi mwina sikungakhale kopanda tanthauzo. Ndikutanthauza, amagawidwa kale, amakoma ngati mchere, amafuna kuphika, ndipo eya, ali athanzi. Ndi ziti zina zomwe mungapemphe mukamwa thukuta mukamaliza thukuta? Osati kwenikweni. Pano tikugawana maphikidwe atatu omwe timakonda kwambiri kuchokera ku FITNESS m'mankhwala abwino monga timbewu ta chokoleti, ndimu ya mandimu, ndi nthochi Nutella. Tikukulimbikitsani kuti musankhe zomwe mumakonda - sichophweka. Onerani kanemayo kuti muwone momwe njira iliyonse imagwirira ntchito, kenako pitani kuti mukawone maphikidwe ena asanu ndi amodzi athanzi omwe mumawakonda momwemo.
Mint Chocolate Chip Mapuloteni Mipira
Kukoma kwanu kwa ayisikilimu tsopano kumabwera ngati chotupitsa choluma-osakhala ndi zala zomata kapena kondomu yomwe ikufunika. Chotsitsa cha peppermint ndichomwe chimayambitsa zokometsera zomwe timazidziwa bwino, mapuloteni amabwera kudzera mu ufa wa chokoleti wa chokoleti ndi oats okulungidwa, agave amawonjezera kutsekemera, ndipo batala wa cashew amasunga zonse palimodzi. Ingokulunga kusakaniza mu mipira kenako ndikudula koko.
Mapuloteni A Ndimu A Kokonati
Chinsinsichi chimapangitsa kutsitsimula kwa zokhwasula-khwasula izi ndi mandimu ya citrusy ndi kokonati yopyapyala. (Mukufuna kupangadi mipira ya protein iyi kukhala yodzipangira tokha? Gwiritsani ntchito coconut flakes mwatsopano kuchokera ku kokonati yonse. Kung'amba kokonati ndikosavuta kuposa momwe mukuganizira. Onani phunziro ili kuti muwone momwe zimachitikira.) Ma coconut flakes amasakaniza ndi vanila protein powder, ndimu. madzi ndi mandimu zest-anakuuzani kuti awa anali citrusy-ndipo potsiriza, uchi kupanga wapadera mapuloteni mipira.
Mapuloteni a Banana Nutella
Kodi mukufunikiradi zowakhutiritsa? Zikomo, Nutella! Kumapeto. Koma ngati mukufunabe, mipira yamapuloteni iyi imayamba ndi mtedza ndi mafuta a coconut mu pulogalamu yodyera. Chosakanikacho chimasakanizidwa ndi ufa wa koko, ufa wa chokoleti, uchi wina wokoma, ndi nthochi yosenda (chotukuka chachikulu chisanachitike kapena chitatha) chifukwa cha carbs ndi potaziyamu). Mufuna kuziziritsa mipira yamapuloteni iyi kwa ola limodzi kuti ayike, kenako ndikuikulunga mu mtedza wodulidwa bwino, kapena mukudziwa.