Masitepe 3 Ovula

Zamkati

• 1. Imwani madzi ambiri
• 2. Kuchita masewera olimbitsa thupi
• 3. Kudya moyenera

Kutupa kwa thupi kumatha kuchitika chifukwa cha impso kapena matenda amtima, komabe nthawi zambiri kutupa kumachitika chifukwa cha zakudya zomwe zili ndi zakudya zamchere kapena kusowa kwa madzi akumwa masana, mwachitsanzo.

Kuti muchepetse komanso kukhala ndi moyo wathanzi, ndikofunikira kutsatira zizolowezi zabwino, monga kudya bwino, kuchita masewera olimbitsa thupi komanso kumwa madzi ambiri masana.

Ndikotheka kuthana mosavuta ndi njira zitatu zofunika komanso zazikulu:

1. Imwani madzi ambiri

Pofuna kuchepetsa kutupa, ndikofunikira kumwa madzi ambiri, chifukwa thupi limasunga madzi ochepa. Ndikofunika kumwa osachepera 1.5 malita a madzi, timadziti ta masoka kapena tiyi masana.

Kuphatikiza pakumusungabe munthu wamadzi, madzi amapindulanso ndi zina zambiri, monga kukonza magayidwe am'mimba, kukonza kayendedwe ka magazi ndikuthandizira njira yochepetsera thupi. Phunzirani za maubwino ena amadzi.

Kuphatikiza apo, kuti muchepetse ndizosangalatsa kudya zakudya zokhala ndi madzi ambiri, monga chivwende, nkhaka, chinanazi ndi tomato, mwachitsanzo, popeza amakhalanso ndi diuretic, kuthandiza kuthetsa madzi owonjezera omwe ali mthupi. Onani mndandanda wazakudya zopatsa madzi.

2. Kuchita masewera olimbitsa thupi

Kuchita masewera olimbitsa thupi ndikofunikira kuti muchepetse, chifukwa kumathandizira kufalikira komanso kupewa kusungunuka kwamadzi. Kukhala pansi kapena kunama kwa nthawi yayitali kumachepetsa kubwerera kwa venous, ndikupangitsa kuti miyendo yanu izitupa ndikulemera kwambiri, mwachitsanzo.

Chifukwa chake, ndikofunikira kuchita masewera olimbitsa thupi tsiku lililonse kwa mphindi zosachepera 30, monga kuyenda, mwachitsanzo, chifukwa kuwonjezera pakuchepetsa kumawonjezera mawonekedwe, kumalimbitsa chitetezo cha mthupi komanso kumalimbikitsa kumva bwino. Onani zabwino zake zolimbitsa thupi.

3. Kudya moyenera

Kuchepetsa mphamvu ndikofunikanso kudya zakudya zopatsa thanzi komanso kupewa zakudya zamchere, monga zamzitini ndi soseji, chifukwa zimakhala ndi sodium wochuluka, zomwe zimapangitsa kuti thupi lisunge madzi.

Onani vidiyo yotsatirayi kuti mupeze malangizo ena ofunikira: