Njira 3 Zopezera Moyo Wathanzi Pomwe Mukuwonera TV

Zamkati

• Onaninso za

Monga aliyense amene anakhalapo America's Next Top Model (kapena Amayi Enieni ... kapena Kukumana ndi a Kardashians ...) marathon angakuuzeni, kuwonera mosaganizira ola ndi ola la TV ndikosangalatsa kwambiri pakadali pano. Koma nthawi zambiri zimakupangitsani kumva kuti ndinu aulesi, aulesi, komanso osowa china chilichonse-chomwe chingakupangitseni kumva kuti ndinu membala wantchito. (Zodziwikiratu, zomwe timakonda amakonda nthawi zambiri zimakhala zabwino, zolimbitsa thupi.)

Koma tsopano, otsimikiza kupaka mchere m'mabala athu, ofufuza ochokera ku University of Texas ku Austin akuti anthu omwe amadya TV nthawi zambiri amatha kusungulumwa kapena kukhumudwa kuposa omwe satero. Nzosadabwitsa kuti, anthu omwe ali ndi nkhawa nthawi zambiri amatembenukira ku TV kuti atonthozedwe. Koma si njira yabwino kwambiri yothanirana ndi vutoli, chifukwa kuwonera kanema wawayilesi wambiri kumatha kuwononga thanzi lanu, kumayambitsa kutopa, kunenepa kwambiri, komanso kufupikitsa moyo wanu, malinga ndi kafukufuku waku U.K. (Dziwani zambiri za Ubongo Wanu Pa: Binge Watching TV.)

Monga anthu ambiri, tingakhale tikunama tikanena kuti sitidzalima nyengo imodzi kapena ziwiri zaposachedwa kwambiri za Netflix (monga Makanema ndi Makanema Atsopano awa asanu ndi atatu) m'malo amodzi makamaka pambuyo pa tsiku lovuta. Koma tikukonzekera zochepetsera nthawi zowonera komanso, pakadali pano, kuyesa kuchepetsa kuwonongeka kwa nthawi yathu yowonera ndi malangizowa.

Imirirani Nthawi zambiri

Timavomereza kuti nthawi zina timadziuza tokha kuti "tapeza" gawo lowonjezeralo kapena katatu Orange ndi New Black pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi kwambiri. Koma sayansi yatsopano idatulutsa nthano yodziwika bwino: Kukhala wokhazikika kumawonjezera chiopsezo cha matenda amtima, khansa zina, ndi matenda a shuga-osatengera nthawi yochita masewera olimbitsa thupi, malinga ndi kafukufukuyu. Zolengeza za Mankhwala Amkati. Dongosolo lathu: pitirizani kuwonera chiwonetserochi, koma khalani okangalika pochita izi. Kaya izi zikutanthauza kumangirira iPad yanu pa treadmill kuti muwone ndikuyendetsa, kupanga ma burpee 10 nthawi iliyonse munthu akatukwana, kapena kuchita zodzikakamiza pakutsatsa, izi zimakwaniritsa zolinga ziwiri: choyamba, zimadula nthawi yathu ya mbatata, ndipo, chachiwiri , tidzasokonezedwa kwambiri patadutsa theka la ola, sitifuna kuyang'anitsitsa.

Onerani Makanema Oyenera

Yesetsani kulowa zochitika zamasewera kapena makanema owopsa. Chifukwa chiyani? Kuwonera ena akuchita masewera olimbitsa thupi kumatha kukulitsa kugunda kwa mtima wanu, kupuma kwanu, ndi magazi kutuluka pakhungu, zonse zomwe zimachitika mukamachita masewera olimbitsa thupi, afotokozere ochita kafukufukuwo Malire mu Autonomic Neuroscience. (Zowonadi, zotsatira zake ndizocheperako, koma adalipo!) Ndipo kafukufuku waku UK adapeza kuti kuwonera makanema opopera adrenaline amawotcha pafupifupi 113 calories pa mphindi 90; chowopsa mufilimuyi, chimakulanso. (Ndipo tidzapewa Makanema awa Amene Akusokoneza Zakudya Zanu.) Kutambasula pang'ono, zedi-koma pang'ono kalikonse ndi ofunika!

Khazikitsani powerengetsera nthawi

Ichi ndi chophweka. Nenani kuti mukufuna kupewa kuwonera TV kuposa ola limodzi patsiku. Mukayamba kuwonera, ikani chowerengera. Ikachoka, mwatsiriza. Ma TV ena amakupatsaninso mwayi woti muzimitseka patapita nthawi; fufuzani malangizo mu bukhuli. Kapena tsitsani pulogalamu yowongolera makolo ngati Screen Time ($3; itunes.com). Apple salola kuti mapulogalamuwa akutsekereni kunja kwa mapulogalamu kapena zipangizo zina pakapita nthawi, koma mukhoza kuyang'anira nthawi ndikudzipatsa tsiku ndi tsiku.

Onaninso za