5 Zowona Zokhudza Kugonana Panyanja

Zamkati

• Onaninso za

Mukutentha, mukuvala zovala zochepa kwambiri, ndipo muli ndi madzi ochuluka patsogolo panu kuti muyeretsedwe mwachangu. Komabe, chifukwa choti kuchita ntchitoyo pagombe kumawoneka kosangalatsa sizitanthauza kuti ndi lingaliro labwino kuchitapo kanthu. Pano, zinthu zisanu zoti mudziwe zokhudza kugonana pagombe zomwe sizimakuwonetsani m'makanema.

1. Mutha kumangidwa. Kuwonetsedwa kosayenera si nthabwala. Ngakhale kuti malamulo amasiyana malinga ndi dera, pafupifupi dera lililonse lili ndi malamulo enaake m'mabuku omwe angakugwetseni m'mavuto-kenako dzina lanu liri mu blotter ya apolisi. Osati kwenikweni zomwe mukufuna kuti abwana kapena abwenzi amtsogolo azisaka pa Google.

2. Zisokoneza madona anu-osati mwanjira yabwino. Ngakhale magombe amchenga osalala amatha kuyambitsa kunjenjemera mukamagudubuza-makamaka ngati muli ndi thukuta kale. "Kupsa mtima kungayambitse kutupa, kutupa, kuyaka, kufiira, ndi zidzolo," akufotokoza motero Melissa Wolf, M.D., wolemba mabuku. Kodi Muli Ndi Chiberekero Chodulidwayo? Zinthu 69 Zomwe Akazi Anu Amayi Amakufuna Mukanadziwa.

3. Ikhoza kuonjezera chiopsezo chanu chotenga matenda. “Ziphuphu zamchenga zozungulira maliseche zimatha kuwonjezera kutenga matenda monga mauka, nsungu, ndi HIV,” anachenjeza motero Wolf. Osati zokhazo, koma vuto la mkangano lingawonongerenso makondomu.

4. Mnyamata wako sakhala yekhayo amene amakopeka pansi pa lamba. Ntchentche zamchenga, utitiri, ndi otsutsa ena mwadzidzidzi adzakhala ndi mwayi wapamtima mbali zanu zovuta kwambiri, akukumbutsa Wolf. Kulumidwa m'dera lanu lamaliseche-kapena pa mbolo-sikumakhala bwino kwenikweni, ndipo atha kutenga kachilomboka m'masiku akubwerawa chifukwa cha malo otentha, otchingidwa ndi omwe mumakhala nawo.

5. Yonyowa komanso yamtchire? Osati kwenikweni. Mukuganiza kuti mutha kulambalala zotsika izi polowera m'nyanja? Osati ndendende. Ngakhale zingawoneke ngati nyanja imapangitsa malo oterera, sizili choncho. Mwachilendo, madzi atha kuthandiza kuwuma kwa amayi, zomwe sizipangitsa kuti kugonana kumveke bwino.

Onaninso za