Funsani Dokotala Wodyetsa: Mowa Womaliza Kulimbitsa Thupi

Zamkati

• Onaninso za

Q: Kodi kumwa mowa pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi ndi koipa motani?

Yankho: Ili ndi funso lodziwika bwino lazakudya lomwe ndimamva kawirikawiri, makamaka kuchokera kwa othamanga aku koleji: Kodi Lachisanu (ndi Loweruka) usiku wawo silingayesetse maphunziro awo? Ngakhale kuti zotsatira zake sizingakhale zoopsa monga momwe mukuganizira, pali mfundo ziwiri zofunika kukumbukira pamene mowa umakhudza thupi lanu ndi kuchira kwa minofu.

1. Zopatsa mphamvu

Ngati mukuyang'ana kuti muchepetse mafuta kapena kuchepetsa thupi, zopatsa mphamvu zopatsa mphamvu-ndikumwa zakumwa zimatha kupangitsa kuti mukhale ndi ma calorie opanda kanthu. Lamulo langa ndi makasitomala ndikumwa zakumwa zoledzeretsa zosakwana zinayi kapena zisanu pasabata ndikuchepetsa pamenepo kutengera momwe kutayika kwawo kwamafuta kukuyendera. Pa mulingo uwu, mowa umakhala ndi phindu pakuwonjezera cholesterol yanu ya HDL (yabwino), koma kupitirira izi, zotsatira zabwino pa HDL sikuwoneka kuti zikuwonjezeka kwambiri, ndipo mutha kuyamba kumwa ma calories owonjezera.

Kumbukiraninso kuti si zakumwa zonse zomwe zimapangidwa mofanana. Zosakaniza monga soda ndi timadziti ndi shuga weniweni, ndipo ngati muwonjezera, chotsatira mukudziwa kuti mwakhala ndi ma calories 400 kuchokera ku shuga madzulo amodzi. Sankhani zakumwa monga vodka ndi club soda yokhala ndi laimu, yomwe imakonda bwino popanda zopatsa mphamvu.

2. Idyani Mapuloteni Pambuyo pa Kulimbitsa Thupi

Kafukufuku waposachedwa wasindikizidwa mu MALO OYAMBA adayang'ana momwe zimakhudzira kumwa pambuyo poti masewera olimbitsa thupi atulutsa zolimbitsa thupi (mwachitsanzo, kumanga minofu ndi kuchira kuchokera ku zolimbitsa thupi). Pakafukufukuyu, othamanga adachita masewera olimbitsa thupi otsatiridwa ndikumwa zakumwa zoziziritsa kukhosi zisanu ndi chimodzi (vodka ndi msuzi wa lalanje) patadutsa maola atatu. Pamene adachita izi, kaphatikizidwe ka mapuloteni adatsika ndi 37 peresenti.

Ofufuzawo adatenga gawo limodzi kuti awone ngati Whey protein akuchira chakumwa (china chomwe chawonetsedwa mobwerezabwereza kuti chiwonjezere mapuloteni mukatha kuchita masewera olimbitsa thupi) chitha kupulumutsa tsikulo ndikunyalanyaza zovuta zomwe zimachitika pambuyo pa kulimbitsa thupi mowa kutha kumanganso ndikudzikonza okha. Ochita masewerawa atagwedezeka atangomaliza kuchita masewera olimbitsa thupi koma asanayambe kumenyetsa screwdrivers ngati Truman Capote, ma amino acid omwe ali mu whey adatha kuchepetsa zotsatira zoipa za mowa, ndipo kaphatikizidwe ka mapuloteni adatsika ndi 24 peresenti.

Ngakhale kuti izi zingawoneke ngati zambiri, kamodzi pa sabata sizinthu zazikulu choncho. [Tweet this fact!] Kumwa mowa pambali, ngati mungachite china chomwe chimachepetsa kaphatikizidwe ka mapuloteni ngakhale katatu pamlungu, zovuta sizikhala zazikulu. Kuphatikiza apo othamanga omwe anali nawo phunziroli anali kumwa mowa wambiri-pansi pa magalamu 120 a mowa (pafupifupi kuwombera kwa vodka eyiti) m'maola atatu. Ngati mutuluka ndikumwa chimodzi kapena ziwiri, zotsatira zoyipa zamapuloteni zimakhala zochepa kwambiri.

Chifukwa chake nthawi ina mukakonzekera kukacheza ndi anzanu pambuyo pa masewera olimbitsa thupi, onetsetsani kuti muli ndi protein ya whey (kapena mkaka wa chokoleti) mutangomaliza kulimbitsa thupi, ndipo simudzadandaula kuti ntchito yanu yolimba idzawonongeka.

Onaninso za