Zomwe Muyenera Kudziwa Zokhudza Matenda a Shuga ndi B-12

Zamkati

• Kulephera kwa Vitamini B-12: Zimamva bwanji
• Zomwe zimayambitsa kuchepa kwa vitamini B-12
• Chifukwa chomwe kuchepa kwa B-12 ndikofunika
• Matenda a shuga ndi B-12 neuropathy: Ndizovuta kusiyanitsa
• Momwe kuchepa kwa B-12 kumapezeka
• Zomwe muyenera kuchita ngati muli ndi zizindikiro zakusowa kwa B-12

Mu Meyi 2020, adalimbikitsa kuti ena opanga metformin awonjezere kutulutsa ena mwa mapiritsi awo kumsika waku US. Izi ndichifukwa choti mulingo wosavomerezeka wa khansa yotenga khansa (wothandizira khansa) udapezeka m'mapiritsi ena a metformin. Ngati mukumwa mankhwalawa, itanani woyang'anira zaumoyo wanu. Adzakulangizani ngati mupitiliza kumwa mankhwala anu kapena ngati mukufuna mankhwala atsopano.

Vitamini B-12 ndiyofunikira pamachitidwe amanjenje athanzi komanso maselo amwazi wamagazi. Njira yabwino yopezera vitamini B-12 ndi kudzera muzakudya zanu. Vitamini wofunika uyu amapezeka munyama, nsomba, nkhuku, ndi mkaka. Ngati simukudya zokwanira za zakudya izi, zitha kukusiyirani vuto.

Palinso njira zina zokulitsira kusowa. Mwachitsanzo, kukhala ndi matenda a shuga kungapangitse kuti mukhale ndi vuto la kuchepa kwa B-12 chifukwa mwina zotsatira zoyipa za metformin, chithandizo chofala cha mtundu wachiwiri wa matenda ashuga. Kafukufuku wa 2009 adapeza kuti 22 peresenti ya anthu omwe ali ndi matenda ashuga amtundu wa 2 anali otsika mu B-12. Zotsatira zakusanthula zikusonyeza kuti metformin idathandizira kusowaku.

Pemphani kuti muphunzire za kuchepa kwa B-12, zomwe zingatanthauze thanzi lanu lonse, ndi zomwe mungachite.

Kulephera kwa Vitamini B-12: Zimamva bwanji

Zizindikiro zakusowa kwa vitamini B-12 zitha kukhala zofatsa poyamba ndipo sizowonekera nthawi zonse. Ngati mwatsika pang'ono pa B-12, mwina simungakhale ndi zizindikilo zilizonse. Zina mwazizindikiro zoyambirira kwambiri ndi izi:

• kutopa
• kufooka
• kusowa chilakolako
• kuonda
• kudzimbidwa

Kungakhale kosavuta kuzisiya izi ngati madandaulo ang'onoang'ono. Komabe, pakapita nthawi, kuchepa kwa B-12 kumatha kubweretsa mavuto akulu.

Zomwe zimayambitsa kuchepa kwa vitamini B-12

B-12 amapezeka kwambiri muzogulitsa nyama. Sizimachitika mwachilengedwe mu zomera.

Zotsatira zake, anthu omwe samadya nyama kapena zopangira mkaka, monga zamasamba ndi nyama zamasamba, atha kukhala pachiwopsezo cha kusowa kwa B-12. Zakudya zina zamasamba, kuphatikiza chimanga cham'mawa ndi mipiringidzo yamagetsi, zitha kulimbikitsidwa ndi B-12.

Kudya vitamini B-12 wokwanira si vuto lokhalo. Thupi lanu limafunikiranso kuyamwa bwino.

Mankhwala ena amatha kupangitsa kuti thupi lanu lisamavutike kutenga B-12, kuphatikiza:

• asidi Reflux ndi zilonda zam'mimba zamankhwala, kuphatikizapo:
  • famotidine (Pepcid AC)
  • lansoprazole (Prevacid)
  • omeprazole (Prilosec)
  • ranitidine (Zantac)
• metformin (Glucophage, Glumetza), mtundu wodziwika wa 2 wothandizira matenda ashuga
• chloramphenicol, maantibayotiki

Choyambitsa china cha kuchepa kwa vitamini B-12 ndichoperekera kwa instrinsic factor (IF), puloteni yopangidwa ndimaselo am'mimba. Maselo am'mimbawa amatha kukhala pachiwopsezo ndi chitetezo cha mthupi, ndipo izi zitha kupanga kusiya kwa IF. Ngati mukufunika kuyamwa vitamini B-12 m'matumbo ang'onoang'ono.

Chifukwa chomwe kuchepa kwa B-12 ndikofunika

Mavitamini B-12 ochepa kwambiri amatha kubweretsa zovuta zazikulu, kuphatikiza kuchepa kwa magazi.

Kuchepa kwa magazi kumatanthauza kuti mulibe magazi ofiira okwanira okwanira (RBCs). Chifukwa chakuti maselo ofiira amafunikira kunyamula mpweya wamagazi, kuchepa magazi kumachotsa maselo anu mpweya wofunikira kwambiri.

Malinga ndi kafukufuku wa 2015 mu Journal of Oral Pathology Medicine, ochepera 20 peresenti ya omwe anali nawo omwe anali ndi vuto la vitamini B-12 nawonso adakumana ndi kuchepa kwa magazi m'thupi, mtundu wa kuchepa kwa magazi makamaka kwa omwe ali ndi vuto la B-12.

Zizindikiro za kuchepa kwa magazi ndi monga:

• kutopa
• khungu lotumbululuka
• kupweteka pachifuwa
• chizungulire
• mutu

Chizindikiro china chotheka cha kuchepa kwa B-12 ndikutaya kamvekedwe kanu ndi kununkhiza. Zizindikiro zowopsa zimaphatikizira kugunda kwamtima mwachangu kapena mosasinthasintha komanso kupuma movutikira.

Kuperewera kwa B-12 kumathandizanso kuti pakhale zotumphukira za m'mitsempha zomwe zingaphatikizepo kufooka, kufooka, kupweteka, ndi paresthesia (khungu loyaka kapena loyabwa la khungu). Nthawi zambiri zimamveka pamanja, manja, miyendo, ndi mapazi. Anthu ena amamva dzanzi, kumva kulasalasa, kapena kumva kupweteka.

Low B-12 amayamba kugwirizanitsidwa ndi kuchuluka kwa amino acid wotchedwa homocysteine. Izi zitha kukulitsa chiopsezo cha matenda amtima komanso kupwetekedwa mtima.

Kulephera kwakukulu, kwakanthawi kwa B-12 kumatha kuyambitsa:

• kutayika kwa kuyenda
• kuyenda movutikira
• zonyenga
• kukhumudwa
• kuiwala kukumbukira ndi matenda amisala
• kugwidwa

Matenda a shuga ndi B-12 neuropathy: Ndizovuta kusiyanitsa

Chimodzi mwazovuta zomwe zingachitike chifukwa cha matenda ashuga ndi matenda amitsempha, omwe amatchedwanso kuwonongeka kwa mitsempha. Zimayambitsidwa ndi zovuta zoyipa zamagulu a shuga kwa nthawi yayitali.

Zizindikiro zofala kwambiri za matenda ashuga omwe ndi omwe afotokozedwa pamwambapa chifukwa cha zotumphukira zomwe zimakhudza mikono, manja, miyendo, ndi mapazi.

Matenda a shuga angakhudzenso ziwalo zina za thupi, kuphatikiza thirakiti la m'mimba (GI).

Simuyenera kukhala ndi matenda ashuga kuti mukhale ndi neuropathy. Kulephera kwa B-12 kwakanthawi kumathanso kuwononga mitsempha yanu.

Kaya muli ndi matenda ashuga kapena ayi, zizindikiro za neuropathy siziyenera kunyalanyazidwa.

Momwe kuchepa kwa B-12 kumapezeka

Ngati muli ndi zizindikiro zakusowa kwa B-12, pitani kuchipatala nthawi yomweyo. Zizindikiro zina, makamaka kumayambiriro, zitha kukhala zosamveka bwino. Zitha kupangidwanso chifukwa cha zinthu zina zosiyanasiyana.

Kuyezetsa magazi kosavuta kumatha kudziwa ngati vutoli ndilotsika B-12. Ngati muli ndi matenda ashuga komanso / kapena kuchepa kwa B-12, dokotala wanu akufuna kuti adziwe mbiri yathunthu ndikuwunika kwakuthupi kuti akuwonetseni bwino.

Magazi a shuga m'magazi anu adzaganiziridwanso pankhani ya matenda ashuga.

Magulu a B-12 amalimbikitsidwa mosiyanasiyana. Achinyamata ambiri komanso achikulire amafunikira ma micrograms 2.4 (mcg) patsiku. Ana amafunikira pakati pa 0.4 ndi 1.8 mcg tsiku lililonse, kutengera msinkhu wawo.

Zomwe muyenera kuchita ngati muli ndi zizindikiro zakusowa kwa B-12

Kukhala ndi shuga wathanzi kumakuthandizani kuti muchepetse kuyamwa kwa B-12. Kuphatikiza pa zakudya, kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse komanso kugona mokwanira nthawi zambiri kumathandizira. Dokotala wanu angakulimbikitseni dongosolo la chithandizo chogwirizana ndi zosowa zanu.

Mutha kulangizidwa kuti muwonjezere B-12 pazakudya zanu. Mavitamini B-12 abwino amaphatikizapo:

• nyama yofiira
• nsomba
• nkhuku
• mazira
• zopangidwa ndi mkaka
• ngale
• chiwindi cha ng'ombe

Zakudya zomwe zingalimbikitsidwe ndi B-12 ndizo:

• yisiti yathanzi, yomwe imakoma ngati ndiwo zamasamba
• dzinthu
• mkate
• tofu

Onetsetsani kuti mwawerenga zolemba zaumoyo mosamala.

Dokotala wanu angakulimbikitseninso kumwa zakumwa za vitamini B-12, makamaka ngati mumadya zamasamba kapena zamasamba. Ngati mukusowa kwambiri, atha kukupatsani jakisoni wa B-12.

Tsatirani malangizo a dokotala kuti mupewe zovuta zazikulu zakusowa kwa B-12. Konzaninso zoyeserera zotsatila kuti mutsimikizire kuti mukuyenda bwino.