Kodi Mukufunikira Massage Yamasewera?

Zamkati

• Onaninso za

Mukudziwa kuti kuchira ndi gawo lofunikira kwambiri pazochita zanu zolimbitsa thupi. Kupatula apo, ndipamene minofu yanu imamanganso zomwe zidawonongeka panthawi yolimbitsa thupi. Koma ndi zida zambiri zochira ndi njira zosinthira kunja uko, zitha kukhala zosokoneza pang'ono. (Monga, ndani ankadziwa kuti cupping therapy si ya othamanga a Olimpiki okha?) Tengani masewera olimbitsa thupi-chani chani ndi izo komabe? Ndipo ndizosiyana bwanji ndi kutikita minofu kwakuya komwe mumawona pamamenyu?

"Kutikita minofu pamasewera kumachokera ku njira zingapo zomwe mwina mumazidziwa kale, kuphatikizapo kutikita minofu yaku Sweden, komwe kumathandizira kuyendetsa magazi ndi kupuma kwa mpweya, komanso kutikita minofu yayikulu, yomwe imayang'ana ndikuphwanya mfundo za minofu ndi malo olimba," akufotokoza Annette Marshall, wololedwa kutikita minofu ndi Zeel, ntchito yomwe mukufuna kutikita minofu yomwe imatha kukhala ndi wotikita minofu pakhomo panu pakangotha ​​ola limodzi.

Musanatikize minofu yanu, wokuthandizani adzakufunsani za mtundu wa zomwe mumachita, kenako muziyang'ana makamaka madera omwe amakhudzidwa kwambiri ndi zochitikazo. Chifukwa chake ngati ndinu othamanga, mutha kuyembekezera chikondi chamtundu wina, ndipo ngati muli wamkulu mu CrossFit, wothandizira wanu amatha kuyang'ana kwambiri kumbuyo ndi mapewa anu. Njira zosiyanasiyana zimatha kuyambira kutambasula ndikuwongolera minofu mpaka kulowa mkati mwa minofu ndikutopa kwambiri.

"Chifukwa cha kuthekera kwa njirayi, mwina simulandiridwa kutikita minofu yathunthu, chifukwa cha zowawa zathupi ndi mfundo zamagulu mungakonde kutikita minofu yayikulu," akulangiza a Marshall. Koma mumalandira bonasi yowonjezera ndi masewera olimbitsa thupi chifukwa imaphatikizaponso kutambasula komanso kuyenda kosunthika, chifukwa chake amatsanzira kulimbitsa thupi kwambiri.

Kutikita minofu kumatha kugwiritsidwa ntchito isanakwane, nthawi yamasewera, komanso itatha, ngati mpikisano waukulu. Koma ngakhale atapanda kuphunzitsidwa zochitika zopirira, aliyense amene amachita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse atha kupindula ndi kutikita masewera. Othandizira njirayi ati imatha kuchepetsa kupsinjika kwa minofu ndi kupweteka, kutsika kwa magazi, kuwonjezera magazi komanso kutuluka kwamitsempha, kusintha kusinthasintha kwa mayendedwe, komanso kusintha nthawi yobwezeretsa minofu.

Kafukufuku wa sayansi pa masewera kutikita minofu sikudziwika bwino. Kafukufuku wina waposachedwapa mu Journal of Sports Sciences adapeza kuti amuna omanga thupi adachira mwachangu atachita masewera olimbitsa thupi atangophunzira kumene, pomwe kafukufuku wina waposachedwa kuchokera ku Cardiff Metropolitan University ku Wales adapeza kuti ochita masewera olimbitsa thupi sawona kusiyana kulikonse pakumva kupweteka kwa minofu atalandira kutikita masewera potsatira ma plyometric Workout.

Ngakhale mukufufuza kwamitambo, ngati mumakonda kutikita minofu komanso kuchita masewera olimbitsa thupi mwachangu, kutikita minofu kuyenera fnjoka yam'madzi chabwino. "Ndiopambana makamaka ngati mukuyang'ana kwambiri pa masewera othamanga - mwina mwayamba kunyamula zolemera kapena kuphunzira masukulu a CrossFit, kapena ndinu othamanga kwambiri - chifukwa othandizira anu amalimbana ndi gulu kapena magulu ena athupi kutengera masewera omwe mumakonda, "akutero a Marshall.

Wothandizira kutikita minofu angakuwonetsaninso njira zodzikonzera zomwe zingakuthandizeni kupirira pamasewera ndi masewera olimbitsa thupi, monga kupukutira thovu komanso kudzipaka minofu, kuti mukhale omasuka komanso osavulala! (Watsopano kupukutira thovu? Pezani zolemba ndi Njira 10 Zogwiritsa Ntchito Foam Roller.)

Onaninso za