Mapulogalamu Abwino Kwambiri Ochepetsa Thupi Kukuthandizani Kuti Muzisunga Zolinga Zanu

Zamkati

• Mapulogalamu Abwino Kwambiri Ochepetsa Thupi Oyenera Kutsitsa
• Mapulogalamu Otsata Zakudya Zotsata Zakudya
• Noom App
• Pulogalamu ya WW
• MyFitnessPal
• MyNetDiary
• Fooducate Nutrition Tracker
• Wophunzitsa Zakudya Zanga
• Kutaya!
• Mapulogalamu Olimbitsa Thupi Ochepetsa Kuwonda
• JEFITI
• Nike Training Club
• Kutentha Kwatsiku ndi Tsiku
• Mapulogalamu Ena Osiyanasiyana
• Wodala Scale
• Zero
• Onaninso za

Smartphone yanu ndi chida changwiro chokhala ndi mawonekedwe. Ganizirani izi: Nthawi zonse imakhala nanu, imakupatsani mwayi womvera nyimbo mukamachita masewera olimbitsa thupi, ndipo imakupatsirani mapulogalamu ambiri ochepetsa kulemera (komanso aulere!). Pulogalamu yolimbitsa thupi imatha kukutsogolerani pochita masewera olimbitsa thupi popanda mtengo wokwera wa mphunzitsi wanu, ndipo kugwiritsa ntchito pulogalamu ya calorie-counter ndikosavuta monga kutumiza mawu. Pamodzi, mapulogalamu ochepetsa kunenepa ndi njira yachangu komanso yosavuta yoyambira kukwaniritsa zolinga zanu, zilizonse zomwe angakhale.

Mapulogalamu Abwino Kwambiri Ochepetsa Thupi Oyenera Kutsitsa

Mapulogalamu Otsata Zakudya Zotsata Zakudya

Mapulogalamu ambiri ochepetsa thupi amakulolani kutsata zakudya zanu ndikupanga zisankho zanzeru - ndipo ena mwa mapulogalamuwa ali pansipa. Izi zinati, a zabwino mapulogalamu ochepetsa thupi amakupatsaninso mwayi wowona kulimbitsa thupi kwanu komanso kuchuluka kwa ma hydration komanso kulunzanitsa ndi zida zotha kuvala.

Noom App

Ipezeka kwa: Android & iOS

Mtengo: Kuyesa kwaulere kwamasabata awiri; ndiye $59/mwezi, $99/2 miyezi, kapena $129/4 miyezi

Yesani: Noom

Noom ndi pulogalamu yochepetsera kulemera mutu ndi mchira yomwe imakuthandizani kukhala ndi zolinga ndikuwunika momwe mukuyendera. Pulogalamuyi ili ndi ntchito zitatu zazikulu: Zimakuthandizani kukhazikitsa cholinga chochepetsa thupi ndikuwona kupita patsogolo kwanu; imatsata momwe mumadyera kuti zikuthandizeni kuti muzitha kuyankha; ndipo imakupatsirani zolimbitsa thupi, ngakhale zochokera tsiku ndi tsiku, kukuthandizani kuti musankhe bwino. Imodzi mwa mapulogalamu abwino kwambiri ochepetsa thupi kunja uko, Noom onse amatengera kusintha kwamakhalidwe kuti akuthandizeni kusintha moyo wanu kwamuyaya - osangoti mukonze mwachangu. (Werengani zambiri apa: Kodi Zakudya za Noom Ndi Chiyani?)

Pulogalamu ya WW

Ipezeka kwa: Android & iOS

Mtengo: $15/mwezi pa umembala wa digito wokha

Yesani: Pulogalamu ya WW

WW (omwe kale anali Olonda Kunenepa) asunthira kutali kwambiri ndi chikhalidwe chawo cha gulu la IRL. Amapereka zosankha zosiyanasiyana za umembala tsopano: yoyambira yokhala ndi digito (kutsamba la WW ndi pulogalamu), njira yokhala ndi mwayi wa digito ndi zokambirana zenizeni, ndipo yachitatu yokhala ndi mwayi wa digito ndi kuphunzitsa munthu. ICYDK, WW imagwiritsa ntchito mfundo (m'malo, kunena, kuwerengera zopatsa mphamvu) kukuthandizani kudziwa zomwe mumadya tsikulo ndikupanga zisankho zabwino. Mutha kugwiritsa ntchito pulogalamu ya WW kuti muzitsatira zakudya zanu, kulemba masewera olimbitsa thupi (kapena kulumikiza chipangizo chovala), kulumikizana ndi makochi 24/7, ndikucheza ndi anthu ochezera pa intaneti. (Ndipo, Hei, ngati Oprah ndi Kate Hudson ayikonda, pulogalamu yochepetsayi itha kukhala yoyenera kuyesera!)

MyFitnessPal

Ipezeka kwa: Android & iOS

Mtengo: Zaulere ndi njira ya premium ($ 50/chaka)

Yesani: MyFitnessPal

Ichi ndi chimodzi mwazinthu zabwino kwambiri zochepetsera kuchepa chifukwa ili ndi tsamba lathunthu, lomwe lingakuthandizeni kuthana ndi zolinga zanu. MyFitnessPal imakupatsani mwayi wowonera momwe mumadyera komanso kuchita masewera olimbitsa thupi komanso kuphatikiza ndi mapulogalamu ena ambiri olimbitsa thupi, kuphatikizapo Endomondo Sports Tracker, MapMyRun, RunKeeper, Strava, FitBit, ndi zina zambiri. Mutha kusanthula ma barcode mwachangu kuti mupeze zowona pazakudya kapena kulowetsa zakudya kapena kusankha kuchokera pazosunga zazikulu zazakudya. Magawo ammudzi amawonjezera chakudya ngati Facebook kuti mukhale olumikizidwa komanso oyankha. (Iyi ndi pulogalamu yabwino yotsata chakudya ngati mukufuna kuyesa kudya molingana ndi ma macros anu.)

MyNetDiary

Ipezeka kwa: Android & iOS

Mtengo: Zaulere ndizoyambira ($ 5 / mwezi kapena $ 60 / chaka)

Yesani:MyNetDiary

Kuonda kumaphatikizapo kusintha kwa khalidwe, masewera olimbitsa thupi, ndi kadyedwe, ndipo pulogalamu yaulere iyi yochepetsera thupi imachotsa zongopeka. Ndi mapulogalamu amphamvu kwambiri omwe amagwiritsidwa ntchito pano, MyNetDiary imayang'ana kalori yanu ndi zakudya zopatsa thanzi komanso zolimbitsa thupi zanu kuti zikuthandizeni kuti muzitha kuyendetsa bwino ulendo wanu wofikira. Ma chart ndi ma graph amapereka chilimbikitso champhamvu pamene akuwonetsa momwe mwafikira. Ndiwosavuta kugwiritsa ntchito; ingoyang'anani mipiringidzo yazakudya zopakidwa kapena lembani zilembo zingapo zoyambirira za dzina la mbale kuti mufufuze mndandanda wazakudya zokwana 420,000 za pulogalamuyi. (Thupi labwino, malingaliro athanzi? Tsitsani nawonso mapulogalamu azaumoyo.)

Fooducate Nutrition Tracker

Ipezeka kwa: Android & iOS

Mtengo:Zaulere ndizoyambira ($ 4 / mwezi mpaka $ 90 / moyo)

Yesani: Fooducate

Puloteni yomwe mukudyamozonena Kukhala wathanzi, koma pakhoza kukhala china chabwino? Sakanizani UPC ya chakudya ndipo Fooducate imadutsa pazowona zaumoyo kuti zikuuzeni zambiri za munchies (mwachitsanzo, ngati kuchuluka kwa sodium ndi kowopsa kapena ngati mavitamini abwera kuchokera ku chilengedwe m'malo mwa mankhwala). Imayikanso chakudya chofananira ndi njira zina ndikukuthandizani kusankha bwino. Ponseponse, pulogalamu yabwino kwambiri yochepetsera thupi iyi ndi mnzake wabwino pazakudya komanso njira yosangalatsa yoti osadya zakudya aziwongolera menyu. (Werenganinso: Malamulo 10 Akuchepetsa Kunenepa Omwe Amatha)

Wophunzitsa Zakudya Zanga

Ipezeka kwa: Android & iOS

Mtengo: Zaulere ndizoyambira ($ 5)

Yesani:Wophunzitsa Zakudya Zanga

Wanga Wopatsa Zakudya ali ndi kapangidwe kosangalatsa kukuthandizani kuti mukhalebe olimbikitsidwa paulendo wanu wochepetsa thupi. Imakhala ndi avatar yaying'ono yanu pakulemera kwanu komanso kulemera kwanu komwe kukuthandizani kuti muwone m'mene mukufuna kukakhalira. Monga mapulogalamu ena abwino kwambiri ochepetsa thupi, zimakuthandizani kuti muzitha kuyang'anira zakudya zanu komanso masewera olimbitsa thupi, koma mwana woyipayu amakhalanso ndi zovuta zina: Lonjezani kumwa madzi ambiri, kuchita masewera olimbitsa thupi pafupipafupi, kapena kulipidwa chifukwa cholakalaka chakudya chilichonse chomwe mumaletsa. Mukhozanso kulipira $5 kuti mulandire zinthu zapadera.

Kutaya!

Ipezeka kwa: Android & iOS

Mtengo:Zaulere ndi njira ya premium ($ 40/chaka)

Yesani: Kutaya!

Ngati simukukangana za mapulogalamu, ndiye Chitani! zingakhale zomwe mukuyang'ana pulogalamu yolemetsa. Ndizosavuta: Mumayika cholinga chanu ndikutsata chakudya chanu ndi masewera olimbitsa thupi komanso kupita patsogolo kwanu kuti mukwaniritse cholingacho. Pulogalamuyi imakuthandizaninso kupeza zakudya zina zabwino zomwe zili ndi thanzi komanso zabwino kwa thupi lanu. Mutha kugwiritsa ntchito barcode scanner kutsatira ma calories, kujambula zithunzi za chakudya chanu kuti muzitsatira mosavuta, komanso kulunzanitsa ndi mapulogalamu a Apple Health ndi Google Fit. Sinthani kuyamba kwa $ $ 3 / mwezi kuti mupeze zina zowonjezera monga chida chokonzekera chakudya, kutsatira madzi, kuwunika kwa macronutrient, ndi kulumikizana ndi Fitbit kapena owatsata ena.

Mapulogalamu Olimbitsa Thupi Ochepetsa Kuwonda

Ngakhale kuchita masewera olimbitsa thupi ndichinthu chimodzi chokha chochepetsera thupi, kukhala wolimbikira kumatha kukuthandizani kuti muwonjezere mafuta owonjezera, kumanga minofu, ndipo, chofunikira kwambiri, kumverera kukhala olimba, athanzi, komanso osangalala mthupi lanu. Mapulogalamu otsatirawa ochepetsa kulemera amayang'ana kwambiri kulimbitsa thupi ndipo angakuthandizeni kuti musayankhe mlandu pazolinga zanu zochepetsa thupi. (Ichi ndi nsonga chabe ya madzi oundana - nazi mapulogalamu enanso olimbitsa thupi omwe muyenera kudziwa, kaya mukukweza, kuthamanga, kupalasa njinga, kapena yoga.)

JEFITI

Ipezeka kwa: Android & iOS

Mtengo: Zaulere ndi njira ya premium ($ 7 / mwezi kapena $ 40 / chaka)

Yesani: JEFITI

Ngati mumakonda kutuluka thukuta mu studio ya, titi, Pilates kapena mumakonda kuponda panjira ya cardio, ndiye kuti pulogalamu yabwino kwambiri yolemetsa iyi si yanu. Ngati mumagwiritsa ntchito masewera olimbitsa thupi mwachipembedzo ndikusowa kochita masewera olimbitsa thupi mozama, musanene kenanso. Pulogalamuyi yochepetsera thupi ndi ya makoswe owona masewera olimbitsa thupi. Ili ndi masewera olimbitsa thupi mazana omwe angasankhidwe kuchokera ku mapu a anatomiki; imathandizira kupanga magwiridwe antchito apamwamba kwambiri; imalemba zithunzi zanu zopita patsogolo kuti muwone momwe zikuyendera, ndi zina zambiri! (Ngati mukufunanso maphunziro apakatikati, muyenera kugwiritsa ntchito mapulogalamu a HIIT.)

Nike Training Club

Ipezeka kwa: Android & iOS

Mtengo: Kwaulere

Yesani: Nike Training Club

Ngati mukufuna chizolowezi chotsogozedwa ndi aphunzitsi koma simuli omasuka ndi mtengo komanso zovuta za wophunzitsa (kungofuna kutuluka thukuta kunyumba), pulogalamuyi imatha kulipira ngongoleyo. Imodzi mwamapulogalamu abwino kwambiri aulere ochepetsa thupi, kutsitsa uku kumakupatsani zolimbitsa thupi zambiri kuchokera kwa akatswiri a Nike, othamanga, ophunzitsa otchuka, ndi zina zambiri ndikuganizira zomwe mukufuna ndi kuthekera kwanu kuti musankhe. Kuphatikiza apo, mutha kulembetsa nawo masabata angapo kuti mudzayankhe mlandu ndi zomwe mumachita nthawi yayitali. (Yesani mapulani a milungu iwiri kuchokera ku Nike Training Club pano.)

Kutentha Kwatsiku ndi Tsiku

Ipezeka kwa: Android & iOS

Mtengo: Kuyesa kwaulere kwa masiku 60, kenako $15/mwezi

Yesani: Kutentha Kwatsiku ndi Tsiku

Pulogalamuyi, yopangidwa ndi asing'anga olimbitsa thupi pabulogu yotchuka yazaumoyo ya Daily Burn, ndiyabwino kwa oyamba kumene omwe sadziwa kuti amafunikira mphamvu zingati pa pulogalamu yawo yolimbitsa thupi. Kuchokera m'bokosi lophiphiritsa, pulogalamu yabwino kwambiri yochepetsera thupi ili imakupatsani mwayi wowonera zolemba zamakhalidwe abwino komanso zolimbitsa thupi, kupanga zolinga zonenepa, ndikutsata kulimbitsa thupi ndi kulemera kwake. Ngakhale sichili mfulu kwamuyaya, mutha kuyesa masiku 60 ndikuwona ngati mukufuna kugwiritsa ntchito $ 15 pamwezi kuti muzigwiritsabe ntchito. Ngati mungaganize zopitilira, mudzapeza zolimbitsa thupi zatsopano tsiku lililonse, zogwirizana ndi zosowa zanu.

Mapulogalamu Ena Osiyanasiyana

Mapulogalamu ochepetsa kulemerawa samangotsatira kutsatira chakudya kapena kulimba koma angakuthandizeni kuwunika kulemera kwanu kapena zolinga zanu zosala kudya.

Wodala Scale

Ipezeka kwa: iOS mapulogalamu

Mtengo: Zaulere ndizoyambira ($ 2 / mwezi, $ 12 / chaka, kapena $ 30 / moyo)

Yesani:Wodala Scale

Zingakhale zokhumudwitsa kwambiri mukafika pamlingo ndipo nambala yomwe mukuwona ndiyokwera kuposa dzulo - ngakhale mutachita masewera olimbitsa thupi kwa nthawi yayitali kapena tsiku lakudya bwino. Happy Scale imadutsa ntchito zomwe zimachitika pa pulogalamu yochepetsera thupi ndikukuthandizani kumvetsetsa chifukwa chake nambalayi imasinthasintha kwambiri ndikusunga zolinga zanu zazitali komanso zazifupi, kuyang'anira kuchepa kwanu kapena kuchulukitsa kwanu, komanso kulosera nthawi yomwe mungathe. kukwaniritsa cholinga chanu.(Werengani momwe kupambana kopanda malire kukusinthiratu kuchepa kwa amayi ena.)

Zero

Ipezeka kwa: Android & iOS

Mtengo: Zaulere ndi njira ya premium ($ 50/chaka)

Yesani: Zero

Ngati mukuyesera kusala kudya kwakanthawi kuti muchepetse thupi ndipo mwatopa ndikupanga masamu pamutu panu kuti muwerenge nthawi yomwe mwakhala mukusala kudya, Zero ikhoza kukhala chida chachikulu kwa inu. Pulogalamu yabwino kwambiri yochepetsera thupi ilinso ndi mtundu wapamwamba kwambiri wokhala ndi zowonjezera kuchokera kwa akatswiri, Q&As okhala ndi ophunzitsa osala kudya, ndi zina zambiri. Mutha kutsata kusala kudya kwanu tsiku ndi tsiku, khazikitsani zolinga za kuchuluka kwamaola kapena masiku omwe mukufuna kusala, kutsata kunenepa kwanu ndi kugona kwanu, ndikuphunzirani zonse za sayansi yasala. (Sindikutsimikiza kuti IF ndi yanu? Musanatsitse pulogalamuyi yochepetsera thupi, mungafune kuwerenga zambiri za momwe IF ingakhudzire thanzi lanu lamalingaliro.)

Onaninso za