N 'chifukwa Chiyani Thupi Langa Limalowa?

Zamkati

• 1. Kupanikizika
• 2. Kutaya madzi m'thupi
• 3. Kusowa tulo
• 4. Kuzizira kapena chimfine
• 5. Kuchepa kwa magazi m'thupi
• 6. Kulephera kwa Vitamini D
• 7. Mononucleosis
• 8. Chibayo
• 9. Fibromyalgia
• 10. Matenda otopa
• 11. Nyamakazi
• 12. Lupus
• 13. Matenda a Lyme
• 14. Histoplasmosis
• 15. Multiple sclerosis
• Nthawi yoti muwone dokotala wanu

Kodi ichi ndi chifukwa chodera nkhawa?

Kupweteka kwa thupi ndichizindikiro chazinthu zambiri. Chimfine ndi chimodzi mwazinthu zodziwika bwino zomwe zimayambitsa kupweteka kwa thupi. Zilonda zimathanso kuyambitsidwa ndi moyo wanu watsiku ndi tsiku, makamaka mukaimirira, kuyenda, kapena kuchita masewera olimbitsa thupi kwakanthawi.

Mutha kungofunika kupumula ndi chithandizo china kunyumba kuti muchepetse kupweteka kwa thupi lanu. Koma kupweteka kwina, makamaka komwe kumatenga nthawi yayitali, kungatanthauze kuti muli ndi vuto linalake.Pazochitikazi, mungafunikire kukaonana ndi dokotala kuti akuthandizeni. Amatha kupanga njira yanthawi yayitali yothandizira kuti athetse vuto lanu komanso zizindikilo zina.

Pitilizani kuwerenga kuti mudziwe zambiri pazomwe zingayambitse matenda anu.

1. Kupanikizika

Mukapanikizika, chitetezo cha mthupi lanu sichitha kuyankhanso kuyankha kwake pakatupa. Zotsatira zake, thupi lanu silingalimbane ndi matenda kapena matenda monganso momwe zingathere. Izi zitha kupangitsa kuti thupi lanu lipweteke chifukwa limayamba kukhala lotupa komanso matenda mthupi lanu lonse.

Samalani ndi zizindikilo zina za kupsinjika ndi nkhawa, monga:

• kugunda kwamtima modabwitsa
• kuthamanga kwa magazi
• kutentha kapena thukuta lozizira
• hyperventilating
• kugwedezeka modabwitsa
• kupweteka mutu, monga kupwetekedwa mutu kapena migraines

Ngati mukuganiza kuti kupsinjika kumayambitsa kupweteka kwa thupi lanu, pangani zosintha zochepa pamoyo wanu watsiku ndi tsiku kuti muchepetse nkhawa zanu momwe zingathere. Yesani izi:

• Sinkhasinkhani kwa mphindi zochepa patsiku. Yambirani kupuma kwanu ndikuchotsa malingaliro anu pa anthu kapena zochitika zomwe zimakupsetsani nkhawa.
• Yendani kapena musiye malo opanikizika kuti mudzichotse pazomwe zimayambitsa.
• Gawani nkhawa zanu ndi munthu amene mumamukhulupirira kuti akuthandizeni kufotokoza zomwe zimayambitsa nkhawa yanu.
• Ngati mukulephera kugona chifukwa cha kupsinjika, yesani njira zopumira musanagone kapena pumulani pang'ono tsiku lonse kuti mudzitsitsimutse.

2. Kutaya madzi m'thupi

Madzi ndi chinthu chofunikira kwambiri kuti thupi lanu lizigwira bwino ntchito. Popanda izi, thupi lanu silingathe kuchita bwino zinthu zambiri zofunika, kuphatikizapo kupuma ndi kugaya. Mukakhala wopanda madzi ndipo njirazi sizigwira ntchito bwino, mutha kumva ululu chifukwa cha izi.

Zizindikiro zina zakusowa madzi m'thupi ndi izi:

• mkodzo wakuda
• chizungulire kapena kusokonezeka
• kutopa
• ludzu lokwanira

Ngati simumamwa madzi okwanira, makamaka patsiku lotentha kapena louma, mutha kuchepa madzi m'thupi mwachangu. Muyenera kukhala ndi cholinga chakumwa madzi pafupifupi magalasi eyiti eyiti tsiku lililonse, komanso ngati muli otakataka komanso otuluka thukuta.

Ngati mwasowa madzi m'thupi chifukwa cha matenda otsekula m'mimba, imwani madzi ambiri mpaka gawolo litadutsa. Kumwa madzi kapena zakumwa ndi ma electrolyte owonjezera kungakuthandizeni kuti mukhale ndi hydrated ndikusintha ma electrolyte omwe ataya m'mimba.

Ngati simungathe kusunga madzi, pitani kuchipatala nthawi yomweyo kapena funani chithandizo chamankhwala mwadzidzidzi kuti muwonetsetse kuti simukutha madzi.

3. Kusowa tulo

Kusagona mokwanira kumakhudza thanzi lanu lonse. Mumafunikira maola 6 kapena 8 ogona usiku uliwonse, kuphatikiza kugona kwamaso mwachangu (REM). Minofu ndi maselo a thupi lanu amafunika kugona moyenera kuti akhale athanzi, ndipo ubongo wanu umafunikira kuti mukhale otsitsimutsidwa komanso atcheru. Popanda izi, thupi lanu lilibe nthawi yopuma ndikubwezeretsanso mphamvu ndi machitidwe. Izi zitha kubweretsa zowawa.

Zizindikiro zina zakusagona ndizo:

• chisokonezo kapena kusokonezeka
• kugona masana osazindikira
• kuvuta kumvetsetsa mukawerenga kapena kumvetsera ena
• kuvuta kuyankhula bwino
• zovuta kukumbukira zinthu

Yesetsani kukhazikitsa nthawi yogona tulo usiku uliwonse. Thupi lanu liyenera kutsatira kayendedwe ka tsiku ndi tsiku, kapena kayendedwe ka circadian, kuti mukhale athanzi.

Yesani njira zopumira musanagone, monga:

• kumwa tiyi wotentha kapena chakumwa china chotentha
• kusinkhasinkha
• kumvera nyimbo kapena podcast
• kukhala ndi phokoso loyera mchipinda, monga kuchokera kwa zimakupiza

4. Kuzizira kapena chimfine

Chimfine ndi chimfine zonse ndi matenda opatsirana omwe amayambitsa kutupa. Matendawa amalimbana ndi thupi lanu, ndipo chitetezo chamthupi chanu chimayesetsa kulimbana nawo. Kutupa, makamaka pammero, pachifuwa, ndi m'mapapo, kumatha kupweteka. Thupi lanu lonse lingapwetekenso, thupi lanu likamalimbikira kulimbana ndi matendawa.

Zizindikiro zina zofala za chimfine kapena chimfine ndi izi:

• chikhure
• mawu okweza
• kuyetsemula kapena kutsokomola
• ntchofu zakuda bii
• mutu kapena makutu

Kupuma, kumwa madzi ambiri, ndikuthira madzi amchere ofunda kuti muchepetse kupweteka pakhosi kwanu kungathandize kuti thupi lanu lizitha kuzizira chimfine kapena chimfine mwachangu. Mankhwala ogulitsa, monga pseudoephedrine (Sudafed) ndi ibuprofen (Advil), amatha kukuthandizani kuti muchepetse matenda anu.

Ngati mukudwala chimfine kapena chimfine kwa milungu yopitilira milungu ingapo, kapena ngati simungathe kudya, kumwa, kapena kupuma bwino, onani dokotala wanu. Amatha kuthandizira kuchiza matenda anu.

5. Kuchepa kwa magazi m'thupi

Kuchepa kwa magazi kumachitika thupi lanu likakhala kuti mulibe maselo ofiira okwanira ogwira ntchito mokwanira, motero matupi anu sangathe kupeza mpweya wokwanira. Ndi kuchepa kwa magazi, ziwalo zambiri za thupi lanu zimatha kumva kutopa chifukwa sapeza mpweya wokwanira kuti akhalebe wathanzi kapena kuti azigwira ntchito moyenera.

Zizindikiro zina zakuchepa kwa magazi m'thupi ndi izi:

• kutopa
• kugunda kwamtima kosazolowereka
• chizungulire kapena kusokonezeka
• kupweteka mutu kapena chifuwa
• mapazi ozizira kapena manja
• khungu lotumbululuka

Kuchepa kwa magazi kumayambitsa zambiri. Ngati mulibe chitsulo, folate, kapena vitamini B-12 wokwanira m'dongosolo lanu, kutenga chowonjezera chazakulephera kungakuthandizeni kuchepa kwa magazi.

Ngati zowonjezerazo sizikuthandizani, pitani kuchipatala kuti akakupimeni ndikumupeza matenda kuti athe kuchiza vutoli.

6. Kulephera kwa Vitamini D

Hypocalcemia, kapena calcium yotsika magazi, imatha kuchitika mukakhala mulibe vitamini D wokwanira mthupi lanu. Ziwalo zambiri zofunika m'thupi lanu, monga impso ndi minofu, zimadalira calcium kuti igwire bwino ntchito. Mafupa anu amafunikanso calcium kuti akhale athanzi. Popanda vitamini D wokwanira kukuthandizani kuyamwa calcium, mumatha kumva kupweteka m'matumba ndi m'mafupa anu.

Zizindikiro zina ndizo:

• kukokana kwa thupi
• kugwedezeka kwa minofu kapena kupindika
• chizungulire kapena kusokonezeka
• dzanzi
• kugwidwa

7. Mononucleosis

Mononucleosis imadziwika kuti mono, yotchedwanso "matenda opsompsona." Ndi kachilombo kamene kamayambitsidwa ndi kachilombo ka Epstein-Barr. Zimapatsirana kwambiri, ndipo chimodzi mwazizindikiro zodziwika kwambiri ndi kupweteka kwa thupi. Zilonda ndi kutopa zimatha kuyambika mwanjira yodziwika bwino kapena chifukwa cha kutupa ndi kutupa kotsekereza njira yanu.

Zizindikiro zina ndizo:

• kutopa kwambiri
• matumbo otupa kapena ma lymph node
• zidzolo
• chikhure
• malungo

8. Chibayo

Chibayo ndi matenda am'mapapo omwe angakhudze dongosolo lanu lonse la kupuma, lomwe limapangitsa kupuma kwanu, thukuta, ndi ntchito zina zofunika. Ngati simungathe kupuma bwino, thupi lanu silingapeze mpweya wokwanira kuti maselo anu ofiira ndi minofu yanu ikhale yathanzi. Izi zimatha kuyambitsa kupweteka ndi kupweteka mthupi lanu lonse.

Zizindikiro zina ndizo:

• kukhosomola
• kupweteka pachifuwa
• kutopa
• nseru
• kusanza
• kutsegula m'mimba
• kupuma movutikira
• kutentha ndi thukuta lozizira
• malungo

9. Fibromyalgia

Fibromyalgia ndi chikhalidwe chomwe thupi lanu lonse, kuphatikiza minofu ndi mafupa anu, zimatha kumva kutopa, kupweteka, komanso kuzindikira. Zomwe zimayambitsa fibromyalgia sizikudziwika, koma zovuta monga kuvulala kwamthupi, opaleshoni, ndi matenda zimatha kuyambitsa.

Zizindikiro zina ndizo:

• kuvuta kugona
• kutengeka ndi kuwala kapena mawu
• kuuma, makamaka m'mawa
• zovuta kukumbukira kapena kuganiza
• kumva kulira m'manja mwanu ndi m'mapazi

10. Matenda otopa

Matenda otopa (CFS) ndimavuto omwe amakupangitsani kuti muzimva wotopa komanso wofooka, ngakhale mupumule kapena kugona mokwanira. Nthawi zambiri zimayambitsa kugona tulo. Chifukwa chakuti thupi lanu silimva kupuma kapena kudzazidwanso, CFS ingayambitsenso kupweteka m'minyewa ndi malo olumikizana ndi thupi lanu lonse.

Zizindikiro zina ndizo:

• kuvuta kugona
• chikhure
• kupweteka mutu
• zovuta kukumbukira kapena kuganiza
• chizungulire kapena kusokonezeka

11. Nyamakazi

Matenda a nyamakazi amapezeka pamene mafupa anu ayamba kutupa. Izi zitha kuyambitsidwa ndi:

• chichereŵechereŵe chozungulira mafupa anu chikutha, monga nyamakazi
• matenda olowa
• mikhalidwe yodzitchinjiriza yomwe imawononga zolumikizira pamagulu anu, monga nyamakazi ya nyamakazi kapena SLE

Izi zonse zimatha kuyambitsa kupweteka kwamafundo anu ndikuchepetsa kuyenda kwanu.

Zizindikiro zina za nyamakazi ndizo:

• kuuma m'malo anu
• kutupa, kutentha, kapena kufiyira mozungulira cholumikizira
• osakhoza kusunthira cholumikizira njira yonse

12. Lupus

Lupus imachitika pamene chitetezo cha mthupi chanu chimaukira minofu kuzungulira thupi lanu, kuphatikiza mitsempha, ziwalo, ndi zimfundo. Chifukwa cha kuwonongeka ndi kutupa komwe kumachitika chifukwa cha vutoli, kupweteka ndi zopweteka m'thupi ndizofala.

Zizindikiro zina ndizo:

• kutopa
• zidzolo
• malungo
• kutupa kapena kufiira kuzungulira mafupa
• kugwidwa
• kutengeka ndi kuwala kwa dzuwa

13. Matenda a Lyme

Matenda a Lyme amayamba ndi bakiteriya Borrelia burgdorferi kufalikira ku thupi lanu kudzera mwa kuluma kwa nkhupakupa. Zilonda ndi chizindikiro chofala, makamaka muminyewa yanu komanso malo olumikizirana mafupa. Matenda a Lyme akapanda kuchiritsidwa, amatha kuyambitsa minyewa yaminyewa yolumikizana, monga nyamakazi komanso ziwalo za nkhope.

Zizindikiro zina ndizo:

• kutopa
• kutentha ndi thukuta lozizira
• malungo
• kupweteka mutu

14. Histoplasmosis

Histoplasmosis ndimatenda omwe amayamba chifukwa cha nthata zochokera m'nthaka kapena ndowe za mileme kapena mbalame. Izi ndizofala pantchito zomanga, minda, kapena mapanga, komwe ma spores ambiri amatulutsidwa mlengalenga.

Kupweteka kwa thupi ndi chizindikiritso chofala cha histoplasmosis. Zizindikiro zina ndizo:

• kuzizira
• malungo
• kupweteka pachifuwa
• kupweteka mutu
• kukhosomola

15. Multiple sclerosis

Multiple sclerosis (MS) imaganiziridwa kuti ndiyomwe imadzichitira yokha. Ndimagulu apakati amanjenje momwe minofu yozungulira mitsempha yanu, yotchedwa myelin, imawonongeka chifukwa cha kutupa kosalekeza. Zowonongekazo zimasokoneza dongosolo lamanjenje lanu kuti lizitha kupatsa chidwi. Zotsatira zake, mutha kumva kupweteka, kupweteka, kumva kulira, kapena zina zachilendo.

Zizindikiro zina ndizo:

• kufooka
• kutopa
• kusawona bwino
• khungu kwakanthawi kapena kosatha, makamaka m'diso limodzi
• kuyenda movutikira kapena kukhala osamala
• zovuta kukumbukira kapena kuganiza

Nthawi yoti muwone dokotala wanu

Pezani chithandizo chamwadzidzidzi ngati muli ndi izi:

• kuvuta kupuma
• kuvuta kudya kapena kumwa
• kufa
• kugwidwa
• kutopa kwambiri kapena kutopa
• chifuwa choipa chomwe sichitha patatha masiku angapo

Ngati zina, zizindikiro zowopsa zimatha milungu yopitilira iwiri, onani dokotala wanu. Amatha kukuyang'anirani ngati muli ndi vuto. Atha kukupatsirani dongosolo lazithandizo kuti muchepetse zowawa ndikuchiza vutoli.

Werengani nkhaniyi m'Chisipanishi.