Kodi Peresenti (Ndi Yabwino) Peresenti Yamadzi M'thupi Lanu?

Zamkati

• Ma chart amadzi amthupi
• Madzi monga kuchuluka kwa thupi la anthu akuluakulu
• Madzi monga kuchuluka kwa thupi la ana ndi makanda
• Kodi madzi onsewa amasungidwa kuti?
• Kusungira madzi pamlingo wama
• Chifukwa chiyani madzi ndi ofunikira mthupi?
• Kodi mumadziwa bwanji kuchuluka kwa madzi?
• Watson chilinganizo cha amuna
• Watson chilinganizo cha amayi
• Kodi ndingasunge bwanji madzi ochuluka?
• Kuwerengera kumwa madzi
• Zakudya ndi madzi ambiri
• Kodi zizindikiro zakusowa madzi m'thupi ndi ziti?
• Kuopsa kwa kuchepa kwa madzi m'thupi
• Kodi ndizotheka kumwa madzi ochulukirapo?
• Kutenga

Ngakhale kuchuluka kwapakati pamadzi m'thupi la munthu kumasiyana malinga ndi jenda, msinkhu, ndi kulemera kwake, chinthu chimodzi chimakhala chofanana: Kuyambira pakubadwa, theka la thupi lanu limapangidwa ndi madzi.

Pafupifupi kuchuluka kwa kulemera kwa thupi komwe ndi madzi kumatsalira pamwamba pa 50 peresenti kwa moyo wanu wonse, ngakhale kumachepa pakapita nthawi.

Pitilizani kuwerenga kuti muphunzire kuchuluka kwa thupi lanu ndi madzi komanso komwe madzi onsewa amasungidwa. Mupezanso momwe magawo amadzi amasinthira mukamakalamba, momwe thupi lanu limagwiritsira ntchito madzi onsewa, komanso momwe mungadziwire kuchuluka kwamadzi anu.

Ma chart amadzi amthupi

Kwa miyezi ingapo yoyambirira ya moyo, pafupifupi magawo atatu mwa anayi a thupi lanu limapangidwa ndi madzi. Kuchuluka kumeneku kumayamba kuchepa musanafike tsiku lanu lobadwa loyamba, komabe.

Kuchepa kwamadzi kuchuluka kwa zaka zonsezi kumachitika makamaka chifukwa chokhala ndi mafuta ambiri mthupi komanso opanda mafuta ambiri mukamakula. Minofu yamafuta imakhala ndi madzi ochepera kuposa minofu yowonda, chifukwa chake kulemera kwanu ndi thupi lanu zimakhudza kuchuluka kwa madzi mthupi lanu.

Ma chart otsatirawa akuimira avareji yamadzi mthupi lanu monga kuchuluka kwa thupi lanu, komanso mulingo woyenera wathanzi.

Madzi monga kuchuluka kwa thupi la anthu akuluakulu

Madzi monga kuchuluka kwa thupi la ana ndi makanda

Kodi madzi onsewa amasungidwa kuti?

Ndi madzi onsewa mthupi lanu, mwina mungadabwe kuti yasungidwa kuti m'thupi lanu. Gome lotsatirali likuwonetsa kuchuluka kwa madzi okhala m'ziwalo zanu, minofu yanu, ndi ziwalo zina za thupi.

Kuphatikizanso apo, madzi a m’magazi (lomwe ndi magazi ake) ndi pafupifupi 90 peresenti ya madzi. Madzi a m'magazi amathandiza kunyamula maselo amwazi, zopatsa thanzi, komanso mahomoni mthupi lonse.

Kusungira madzi pamlingo wama

Kaya ili mthupi liti, madzi amasungidwa mu:

• intracellular fluid (ICF), madzimadzi mkati mwa maselo
• extracellular fluid (ECF), madzimadzi kunja kwa maselo

Pafupifupi magawo awiri mwa atatu amadzi amthupi amakhala mkati mwa maselo, pomwe gawo lachitatu lotsalira lili ndimadzimadzi owonjezera. Mchere, kuphatikiza potaziyamu ndi sodium, zimathandizira kukhalabe ndi ICF ndi ECF.

Chifukwa chiyani madzi ndi ofunikira mthupi?

Madzi ndi ofunikira m'mbali zonse za thupi, ndipo amakhala ndi maudindo ambiri. Mwachitsanzo, madzi:

• ndi nyumba yomanga maselo atsopano komanso michere yofunikira yomwe khungu lililonse limadalira kuti ipulumuke
• imapukusira ndi kunyamula mapuloteni ndi chakudya kuchokera pachakudya chomwe mumadya kuti muthandize thupi lanu
• Amathandiza thupi kutaya zinyalala, makamaka kudzera mu mkodzo
• Amathandiza kukhala ndi kutentha kwa thupi kudzera mu thukuta ndi kupuma kutentha kukakwera
• ndi gawo la "absorber absorber" system mu msana
• amateteza minofu yovuta
• ndi gawo lamadzimadzi omwe amazungulira komanso kuteteza ubongo ndi mwana m'mimba
• ndiye chinthu chofunikira kwambiri m'malovu
• Amathandiza kuti mafupa azipaka mafuta

Kodi mumadziwa bwanji kuchuluka kwa madzi?

Mutha kugwiritsa ntchito zowerengera pa intaneti kuti mudziwe kuchuluka kwa madzi mthupi lanu. Palinso njira zomwe mungagwiritse ntchito. Mwachitsanzo, Watson Formula amawerengera madzi okwanira mu malita.

Watson chilinganizo cha amuna

2.447 - (0.09145 x zaka) + (0.1074 x kutalika masentimita) + (0.3362 x kulemera mu kilogalamu) = thupi lathunthu (TBW) mu malita

Watson chilinganizo cha amayi

-2.097 + (0.1069 x kutalika masentimita) + (0.2466 x kulemera mu kilogalamu) = thupi lathunthu (TBW) mu malita

Kuti mupeze kuchuluka kwa madzi mthupi lanu, tengani lita 1 yofanana kilogalamu imodzi kenako mugawire TBW yanu kulemera kwanu. Ndikulingalira kosavuta, koma kukupatsani lingaliro ngati muli munthawi yathanzi kuchuluka kwa madzi m'thupi lanu.

Kodi ndingasunge bwanji madzi ochuluka?

Kupeza madzi okwanira kumadalira chakudya ndi zakumwa zomwe mumamwa tsiku lililonse. Kuchuluka kwa madzi omwe muyenera kumwa kumasiyanasiyana, kutengera zinthu monga zaka, kulemera, thanzi, komanso magwiridwe antchito.

Thupi lanu mwachilengedwe limayesetsa kukhala ndi madzi athanzi potulutsa madzi ochuluka mumkodzo. Mukamamwa madzi ndi madzi ambiri, mkodzo umapangidwa mu impso.

Ngati simumamwa madzi okwanira, simupita kubafa chifukwa thupi lanu limayesetsa kusunga madzi amadzi ndikusungabe madzi oyenera. Kugwiritsa ntchito madzi pang'ono kumabweretsa chiopsezo chotaya madzi m'thupi komanso kuvulaza thupi.

Kuwerengera kumwa madzi

Kuti muwerenge kuchuluka kwa madzi omwe muyenera kumwa tsiku lililonse kuti mukhale ndi madzi abwino mthupi lanu, gawani kulemera kwanu ndi mapaundi ndi 2 ndikumwa kuchuluka kwa ma ola amenewo.

Mwachitsanzo, munthu wokhala ndi mapaundi 180 amayenera kutsata ma ola 90 amadzi, kapena magalasi pafupifupi asanu ndi awiri mpaka asanu ndi atatu, tsiku lililonse.

Kumbukirani kuti mutha kumwa madzi m'njira zosiyanasiyana. Galasi la madzi a lalanje makamaka madzi, mwachitsanzo.

Samalani, chifukwa zakumwa za khofi, monga khofi, tiyi, kapena ma sodas ena, zimatha kukhala ndi diuretic. Mudzasungabe madzi ambiri mumowa, koma caffeine imakupangitsani kukodza pafupipafupi, chifukwa chake mudzataya madzi ambiri kuposa momwe mungamwe madzi.

Mowa ulinso ndi zinthu zopewetsa ndipo si njira yothandiza kukwaniritsa zolinga zanu zakumwa madzi.

Zakudya ndi madzi ambiri

Zakudya zomwe zili ndi madzi ambiri ndizo:

• strawberries ndi zipatso zina
• malalanje ndi zipatso zina za citrus
• letisi
• nkhaka
• sipinachi
• mavwende, cantaloupe, ndi mavwende ena
• mkaka wochepa

Msuzi ndi broths amakhalanso madzi, koma yang'anani zomwe zili ndi kalori komanso kuchuluka kwa sodium, zomwe zingapangitse kuti zosankhazi zisakhale ndi thanzi pang'ono.

Kodi zizindikiro zakusowa madzi m'thupi ndi ziti?

Kutaya madzi m'thupi komanso mavuto omwe amabwera chifukwa chathanzi ali pachiwopsezo makamaka kwa anthu omwe amachita masewera olimbitsa thupi kapena akugwira ntchito nyengo yotentha, yamvula.

Momwemonso, kukhala wolimbikira kutentha kwambiri kumatanthauza kuti thukuta lanu limasanduka nthunzi msanga, zomwe zimapangitsa kuti madzi atayike ndikupangitsani kuti mukhale osataya madzi.

Matenda ataliatali, monga matenda ashuga ndi impso, amakuchulukitsani chifukwa chakuchepa kwa madzi m'thupi chifukwa cha kukodza kwambiri. Ngakhale kudwala chimfine kumatha kukulepheretsani kudya ndi kumwa mochuluka momwe mumakhalira, ndikuyika pachiwopsezo cha kuchepa kwa madzi m'thupi.

Ngakhale ludzu ndichizindikiro chodziwikiratu cha kuchepa kwa madzi m'thupi, thupi lanu limayamba kusowa madzi m'thupi musanamve ludzu. Zizindikiro zina zakusowa madzi m'thupi ndi izi:

• kutopa
• mkodzo wakuda
• kukodza pafupipafupi
• pakamwa pouma
• chizungulire
• chisokonezo

Makanda ndi ana ang'ono omwe akukumana ndi kuchepa kwa madzi m'thupi atha kukhala ndi zizindikilo zomwezo, komanso matewera owuma kwa nthawi yayitali ndikulira osalira.

Kuopsa kwa kuchepa kwa madzi m'thupi

Zowopsa zakusowa madzi m'thupi ndizochulukirapo komanso zazikulu:

• kuvulala kokhudzana ndi kutentha, kuyambira kukokana, koma zomwe zingayambitse kutentha
• Matenda a mkodzo, miyala ya impso, ndi matenda ena okhudzana nawo
• kugwidwa chifukwa cha kusamvana kwa sodium, potaziyamu, ndi ma electrolyte ena
• kuthamanga mwadzidzidzi kwa kuthamanga kwa magazi, komwe kumabweretsa kukomoka ndi kugwa kapena kusokonekera, zomwe zimawopseza moyo zomwe zimayambitsidwa ndi ma oxygen ochepa mthupi

Kodi ndizotheka kumwa madzi ochulukirapo?

Ngakhale ndizosazolowereka, ndizotheka kumwa madzi ochulukirapo, zomwe zingayambitse kuledzera kwamadzi, vuto lomwe magawo a sodium, potaziyamu, ndi maelekitirodi ena amasungunuka.

Ngati kuchuluka kwa sodium kutsika kwambiri, zotsatira zake ndi hyponatremia, zomwe zingayambitse mavuto angapo azaumoyo.

Matenda ena amatha kukupangitsani kukhala pachiwopsezo cha kuledzera kwamadzi, chifukwa zimayambitsa kusungunuka kwamadzimadzi mthupi. Chifukwa chake ngakhale kumwa madzi wamba kumatha kukweza kuchuluka kwanu.

Izi ndi monga:

• congestive mtima kulephera
• matenda a impso
• matenda opatsirana a shuga

Kutenga

Kuchuluka kwamadzi mthupi lanu kumasintha ndi msinkhu, kunenepa kapena kutayika, komanso kumwa madzi tsiku ndi tsiku komanso kuchepa kwa madzi. Nthawi zambiri mumakhala wathanzi ngati gawo lanu lamadzi limaposa 50 peresenti m'moyo wanu wonse.

Malingana ngati mupanga madzi ndi madzimadzi kukhala gawo la tsiku lanu - kuwonjezera zomwe mumamwa masiku otentha komanso pamene mukuyesetsa mwakhama - muyenera kukhala ndi madzi amadzimadzi athanzi ndikupewa zovuta zomwe zingabwere chifukwa cha kuchepa kwa madzi m'thupi. .