Zomangira zophunzitsira: zomwe ali, zomwe ali komanso zikawuka

Zamkati

• Kodi zophunzitsira ndizotani
• Mitsempha ikayamba
• Zomwe muyenera kuchita panthawi yachitsulo
• Kuphunzitsa kapena kusokoneza kwenikweni?

Mapangidwe ophunzitsira, amatchedwanso Braxton Hicks kapena "zopindika zabodza", ndi zomwe zimakonda kupezeka pambuyo pa 2 trimester ndipo zimafooka poyerekeza ndi kubereka komwe kumabereka, zomwe zimawoneka pambuyo pake.

Zomangazo ndi maphunziro amatha pafupifupi masekondi 30 mpaka 60, sizichitika mosiyanasiyana ndipo zimangopweteka m'chiuno ndi kumbuyo. Sizimayambitsa kupweteka, sizitulutsa chiberekero ndipo zilibe mphamvu zofunikira kuti mwana abadwe.

Kodi zophunzitsira ndizotani

Amakhulupirira kuti kufinya kwa Braxton Hicks zimachitika kuti khungu lachiberekero lisinthe komanso kulimbitsa minofu ya chiberekero, chifukwa chiberekero chimayenera kukhala chofewa komanso cholimba cha minofu, kotero kuti zovuta zomwe zimayambitsa kubadwa kwa mwana zichitike. Ichi ndichifukwa chake amadziwika kuti opunduka, popeza amakonzekeretsa chiberekero nthawi yobereka.

Kuphatikiza apo, amawonekeranso kuti amathandizira kuwonjezera magazi okosijeni okhathamira kumalo olowera. Izi sizimapangitsa kuti khomo lachiberekero lichepetse, mosiyana ndi zomwe zimachitika pobereka, motero, sizingathe kubereka.

Mitsempha ikayamba

Mavuto ophunzitsira nthawi zambiri amawonekera pafupifupi milungu isanu ndi umodzi ali ndi pakati, koma amadziwika ndi mayi wapakati mozungulira 2 kapena 3 trimester, chifukwa amayamba pang'ono pang'ono.

Zomwe muyenera kuchita panthawi yachitsulo

Mukamaphunzira kupweteka, sikofunikira kuti mayi wapakati azisamalira mwapadera, komabe, ngati atayambitsa mavuto ambiri, tikulimbikitsidwa kuti mayi wapakati agone bwino mothandizidwa ndi pilo kumbuyo kwake ndi pansi pake mawondo, kukhala pamalowo kwa mphindi zochepa.

Njira zina zopumulira zitha kugwiritsidwanso ntchito, monga kusinkhasinkha, yoga kapena aromatherapy, zomwe zimathandiza kupumula malingaliro ndi thupi. Umu ndi momwe mungapangire aromatherapy.

Kuphunzitsa kapena kusokoneza kwenikweni?

Zovuta zenizeni, zomwe zimayamba kugwira ntchito nthawi zambiri zimawonekera pakatha milungu 37 ya bere ndipo zimachitika pafupipafupi, mwamphamvu komanso mwamphamvu kuposa zopinga. Kuphatikiza apo, nthawi zonse amakhala limodzi ndi kupweteka pang'ono, osachepetsa ndikumapumula ndikuwonjezeka mwamphamvu patadutsa maola. Onani momwe mungazindikire bwino ntchito.

Tebulo lotsatirali likufotokozera mwachidule kusiyana kwakukulu pakati pa zophunzitsira ndi zenizeni:

Ngati zopanikizazo zimachitika pafupipafupi, zimachulukirachulukira ndipo zimapweteka pang'ono, ndibwino kuyitanitsa komwe kumachitika chithandizo chamankhwala kapena pitani ku chipinda chomwe chikuwonetsedwa, makamaka ngati mayiyo ali ndi zaka zoposa 34 ali ndi pakati.