Zotsatira zoyipa ndi zotsutsana ndi melatonin

Zamkati

• Zotsatira zoyipa kwambiri
• Zotsutsana za melatonin
• Momwe mungatengere melatonin

Melatonin ndi timadzi tomwe timapangidwa mwathupi koma titha kupezeka ngati chowonjezera cha chakudya kapena mankhwala kuti tulo tithe.

Ngakhale ndichinthu chomwe chimapezekanso mthupi, kumwa mankhwala kapena zowonjezera zomwe zili ndi melatonin zimatha kuyambitsa zovuta zina, zomwe ndizosowa koma zomwe zingachitike zikuchulukirachulukira ndi kuchuluka kwa melatonin yomwe imamwa.

Zotsatira zoyipa kwambiri

Melatonin nthawi zambiri amalekerera ndipo zovuta zomwe zimachitika panthawi yachipatala ndizochepa kwambiri. Komabe, ngakhale sizachilendo, zimatha kuchitika:

• Kutopa ndi kugona kwambiri;
• Kupanda ndende;
• Kukula kwachisoni;
• Mutu ndi mutu waching'alang'ala;
• Belly kupweteka ndi kutsegula m'mimba;
• Kukwiya, mantha, nkhawa komanso kusakhazikika;
• Kusowa tulo;
• Maloto achilendo;
• Chizungulire;
• Matenda oopsa;
• Kutentha pa chifuwa;
• Zilonda zamagalimoto ndi pakamwa pouma;
• Hyperbilirubinemia;
• Dermatitis, zotupa ndi khungu louma komanso loyabwa;
• Kutuluka thukuta usiku;
• Kupweteka pachifuwa ndi kumapeto;
• Zizindikiro za kusamba;
• Pamaso pa shuga ndi mapuloteni mumkodzo;
• Kusintha kwa chiwindi;
• Kulemera.

Kukula kwa zotsatirapo kumatengera kuchuluka kwa melatonin yomwe idayamwa. Kuchuluka kwa mlingowo, mumakhala kuti mukuvutika kwambiri ndi zotsatirazi.

Zotsutsana za melatonin

Ngakhale melatonin nthawi zambiri imakhala chinthu chololedwa bwino, sayenera kugwiritsidwa ntchito panthawi yapakati komanso yoyamwitsa kapena mwa anthu omwe sagwirizana ndi zilizonse za mapiritsi.

Kuphatikiza apo, ziyenera kudziwika kuti pali mitundu yosiyanasiyana ya mankhwala a melatonin, madontho akulimbikitsidwa kwambiri kwa makanda ndi ana ndi mapiritsi a akulu, omalizawa akutsutsana ndi ana. Kuphatikiza apo, mlingo waukulu kuposa 1mg patsiku la melatonin, umayenera kuperekedwa kokha ngati adalangizidwa ndi adotolo, popeza pambuyo pa mlingo umenewo, pamakhala chiopsezo chachikulu chazovuta.

Melatonin imatha kuyambitsa tulo, chifukwa chake anthu omwe ali ndi chizindikirochi ayenera kupewa kugwiritsa ntchito makina kapena kuyendetsa magalimoto.

Momwe mungatengere melatonin

Melatonin supplementation iyenera kuwonetsedwa ndi adotolo, ndipo momwe amagwiritsidwira ntchito nthawi zambiri amalimbikitsidwa pakakhala tulo, kugona bwino, migraine kapena kusintha kwa thupi, mwachitsanzo. Mlingo wa melatonin umasonyezedwa ndi dokotala molingana ndi cholinga chowonjezera.

Mwachitsanzo, pakakhala kusowa tulo, mlingo womwe dokotala amawonetsa ndi 1 mpaka 2 mg wa melatonin, kamodzi patsiku, pafupifupi 1 mpaka 2 maola musanagone komanso mutadya. Mlingo wotsika wa ma micrograms 800 ukuwoneka kuti ulibe mphamvu ndipo Mlingo woposa 5 mg uyenera kugwiritsidwa ntchito mosamala. Phunzirani momwe mungatengere melatonin.

Pankhani ya makanda ndi ana, mlingo woyenera ndi 1mg, woperekedwa m'madontho, usiku.