Maphikidwe asanu ndi biringanya kuti muchepetse kunenepa

Zamkati

• 1. Madzi a biringanya
• 2. Chitumbuwa cha biringanya ndi nkhuku
• 3. Madzi otsekemera a biringanya
• 4. modzaza biringanya
• 5. Tchipisi cha biringanya

Kuchepetsa thupi kuphatikiza biringanya tsiku ndi tsiku ndi njira yabwino yochepetsera mimba, chifukwa chakudyachi chimachepetsa kwambiri njala ndikuthandizira kuthetsa mafuta omwe amapezeka mthupi. Kuphatikiza apo, kudya biringanya tsiku lililonse kumapereka ulusi womwe umathandiza kuti matumbo azigwira ntchito moyenera ndikulimbana ndi cholesterol yoyipa komanso kusadya bwino.

Kuti muchepetse kunenepa, muyenera kugwiritsa ntchito masambawa m'maphikidwe angapo masana ndikutenga osachepera 2 malita a madzi a biringanya, chifukwa amalimbikitsa kumverera kosakhuta ndikuthira khungu.

Nawa maphikidwe abwino kwambiri ndi masamba awa kuti muchite bwino pazakudya ndikuwonjezera kuchepa kwa thupi:

1. Madzi a biringanya

Madzi awa amatha kumwedwa tsiku lonse m'malo mwa madzi abwinobwino, chifukwa chake, ndi njira yabwino kwa iwo omwe sakonda kumwa madzi achilengedwe.

Zosakaniza

• 1 biringanya;
• 1 litre madzi.

Kukonzekera akafuna

Peel ndikudula biringanya mu cubes, ndikusiya kuti zilowerere m'madzi usiku wonse. M'mawa, ndimenyani zonse mu blender, kupsyinjika ndi kumwa tsiku lonse. N'zotheka kusinthitsa kumwa madzi a biringanya ndi madzi a ginger, popeza ali ndi zida zomwezo. Umu ndi momwe mungakonzekerere madzi a ginger.

2. Chitumbuwa cha biringanya ndi nkhuku

Nkhuku ya biringanya ndi nkhuku ndi njira yabwino kwambiri komanso yokoma yogwiritsira ntchito nkhomaliro kapena chakudya chamadzulo, komanso saladi wa masamba.

Zosakaniza:

• Supuni 4 za ufa wonse wa tirigu;
• 1 chikho cha mkaka wosakaniza;
• Dzira 1;
• 1 supuni ya mchere yopanda yisiti;
• 1 fillet (150 g) ya nkhuku yophika;
• 1 biringanya odulidwa mu cubes;
• 2 akanadulidwa tomato;
• Supuni 3 za nandolo;
• Onion anyezi wodulidwa;
• Mchere ndi parsley.

Kukonzekera akafuna

Sakani anyezi, parsley, tomato, biringanya, nkhuku ndi mchere. Ikani dzira, ufa, mkaka, nandolo ndi yisiti mu chidebe. Onjezerani kusungunula ndikusakaniza bwino, kenako ikani poto wonenepa. Ikani mu uvuni wokonzedweratu kuti muphike pa 200 ºC kwa mphindi 30 kapena mpaka mtanda uphike.

3. Madzi otsekemera a biringanya

Madzi awa atha kumwa kadzutsa kapena chakudya chamasana, kukhala abwino kuthirira ndi kulimbana ndi kudzimbidwa.

Zosakaniza:

• 1/2 biringanya;
• Tsamba 1 la kabichi;
• 1 ndimu yofinya;
• Supuni 1 ya ginger wodula bwino;
• Galasi limodzi lamadzi a kokonati

Kukonzekera akafuna

Ikani zonse zosakaniza mu blender ndikumwa madzi ozizira.

4. modzaza biringanya

Ma biringanya opangidwa modzaza amatha kupanga nkhomaliro ndi chakudya chamadzulo, ndipo amatha kudzaza nyama, nkhuku, nsomba kapena kukhala zamasamba zokha.

Zosakaniza

• 2 biringanya;
• 180 magalamu a nyama, nkhuku kapena nsomba yophika komanso / kapena masamba (okonzedwa kuti alawe);
• Magalamu 100 a tchizi choyera chamafuta ochepa;
• Supuni 1 ya mafuta.

Kukonzekera akafuna

Sakanizani uvuni ku 200ºC ndikuyika pepala lobiriwira pa tray. Sambani ndikudula mabilinganya pakati ndikudula zamkati. Kenako onjezerani mchere, tsabola ndi mafuta pang'ono ndikuwotcha mabilinganya kwa mphindi 30 mpaka 45.

Ndi supuni, chotsani zamkati mwa biringanya ndikusakanikirana ndi nyama ndi / kapena ndiwo zamasamba, ikani ma biringanya ndikuyika tchizi pamwamba. Kenako, tengani mu uvuni kuti muipake bulauni.

5. Tchipisi cha biringanya

Tchipisi titha kugwiritsidwa ntchito ngati mbale yakumbali nthawi yamasana kapena amathanso kudyedwa ngati chotukuka.

Zosakaniza

• 1 biringanya;
• 1 uzani wa oregano wouma;
• 1 uzitsine mchere.

Kukonzekera akafuna

Dulani biringanya muzidutswa zoonda ndikuyika mbola yamchere ndi oregano mulimonsemo. Kenako ikani poto, makamaka osakhala ndodo, ndikusiya kutentha pang'ono. Mukangolowetsa mbali imodzi, tembenukani ndikudikirira toast pamwamba pake.

Kuphatikiza pa kuchuluka kwa zakumwa za biringanya, nkofunikanso kudya thanzi, mafuta ochepa komanso michere yambiri, komanso kuchita masewera olimbitsa thupi osachepera katatu pamlungu kuti muwonjezere kagayidwe kake ndi kuchepa thupi.

Kudziwa kulemera kwanu koyenera kumathandizira kudziwa kuti ndi mapaundi angati omwe muyenera kuchepetsa thupi. Gwiritsani ntchito chowerengera pansipa:

Kwa iwo omwe sakonda kukoma kwa biringanya, njira ina yabwino ndikutenga makapisozi a biringanya, omwe amapezeka m'masitolo azakudya, pa intaneti kapena posamalira ma pharmacies.

Onani njira ina ndi biringanya yomwe ingagwiritsidwe ntchito kuti muchepetse thupi: