Kodi Mumatha Kukhudzidwa Mtima Nthawi Yonse? Yesani Kulandira Khanda

Zamkati

• Kumvetsetsa momwe akumvera
• Ndizowopsa - koma ndi zachilendo?
• Thandizo pamavuto obereka pambuyo pobereka

Kukhala ndi mwana wakhanda kumakhala ndi zotsutsana komanso kusinthasintha kwamaganizidwe. Kudziwa zomwe muyenera kuyembekezera - komanso nthawi yoti mupeze thandizo - kungakuthandizeni kuyenda masiku oyambira kukhala kholo.

Ndi 3 koloko Mwanayo akulira. Apanso. Ndikulira. Apanso.

Sindikutha kuona kuchokera m'maso mwanga kuti ali olemera kwambiri chifukwa cha kutopa. Misozi ya dzulo yafalikira pamzere wovindikira, ndikumata zikwapu zanga palimodzi.

Ndikumva phokoso m'mimba mwake. Ndimaopa komwe izi zikupita. Ndikadakhala kuti ndikadamubweza pansi, koma ndiye ndimamva. Ndiyenera kusintha thewera. Apanso.

Izi zikutanthauza kuti tidzakhala ola limodzi kapena awiri. Koma, tiyeni tikhale owona mtima. Ngakhale akanakhala kuti sanasamale, sindikanatha kubwerera kukagona. Pakati pa nkhawa yakumuyembekezera kuti ayambirenso ndi kusefukira kwa zochita zomwe zimasefukira m'mutu mwanga ndikangotseka maso, palibe "kugona pamene mwana wagona." Ndikumva kupsinjika kwa chiyembekezo ichi ndipo mwadzidzidzi, ndikulira. Apanso.

Ndikumva kusilira kwa mamuna wanga. Pali kupsa mtima mkati mwanga. Pazifukwa zina, munthawi imeneyi sindingathe kukumbukira kuti iyemwini adakhala mpaka 2 koloko pa nthawi yoyamba. Zomwe ndimangomva ndi mkwiyo wanga kuti agona pompano pomwe ndimafunikira. Ngakhale galuyo akukuwa. Aliyense akuwoneka kuti akugona kupatula ine.

Ndinaika mwanayo pa tebulo losinthira. Amadzidzimuka ndikusintha kwa kutentha. Ndimayatsa usiku. Maso ake a amondi ali otseguka. Kuseka kopanda mano kumafalikira pankhope pake akandiona. Amalira ndi chisangalalo.

Mu mphindi, zonse zimasintha.

Chilichonse chokwiyitsa, chisoni, kutopa, mkwiyo, chisoni, zomwe ndimamva zimasungunuka. Ndipo mwadzidzidzi, ndikuseka. Kuseka kwathunthu.

Ndimanyamula mwanayo ndikumukumbatira kupita kwa ine. Amakulunga mikono yake yaying'ono m'khosi mwanga ndikumalumphira paphewa panga. Ndikulira, kachiwiri. Koma nthawi ino, ndi misozi yachisangalalo chenicheni.

Kwa wopenyerera, kusintha kwamalingaliro komwe kholo latsopano limakumana nako kumawoneka ngati kosalamulirika kapena ngakhale kovuta. Koma kwa wina amene ali ndi khanda, izi zimabwera ndi gawo. Uwu ndiubereki!

Anthu nthawi zambiri amati ndi "nthawi yayitali kwambiri, yayifupi kwambiri," Chabwino, ndiyonso nthawi yovuta kwambiri, yopambana.

Kumvetsetsa momwe akumvera

Ndakhala ndikukhala ndi nkhawa yayikulu pamoyo wanga wonse ndipo ndimachokera kubanja lomwe matenda amisala (makamaka matenda amisala) ndiofala, chifukwa zimatha kukhala zowopsa nthawi zina momwe ndimamvera.

Nthawi zambiri ndimadzifunsa - kodi ndili koyambirira kwa vuto la postpartum pomwe sindingathe kulira?

Kapena kodi ndikuvutika maganizo, monga agogo anga aamuna, pamene ndikumva kuti ndatopa kwambiri kwakuti kubwezera mnzanga meseji kapena telefoni kumandimva kukhala kosatheka?

Kapena ndikukula nkhawa, chifukwa ndimakhala wotsimikiza kuti mwana akudwala?

Kapena ndili ndi vuto la mkwiyo, ndikamamva kupsa mtima ndi mwamuna wanga pachinthu chaching'ono, monga momwe foloko yake imagundira mbale yake, kuwopa kudzutsa mwanayo?

Kapena kodi ndikukhala wotengeka kwambiri, monga mchimwene wanga, pamene sindingathe kusiya kukonza tulo ta mwana ndikusowa kachitidwe kake kausiku kukhala kolondola kwambiri?

Kodi nkhawa yanga ndiyokwera kwambiri, ndikamada nkhawa ndi chilichonse chifukwa chowonetsetsa kuti nyumba, mabotolo, ndi zoseweretsa ndizoyeretsedwa bwino, mpaka kudandaula kuti chitetezo cha mthupi chake sichingamange ngati zinthu zaukhondo?

Kuyambira kuda nkhawa kuti sakudya zokwanira, mpaka kudandaula kuti akudya mopitirira muyeso.

Kuyambira kuda nkhawa kuti akudzuka mphindi 30 zilizonse, mpaka kuyamba kuda nkhawa kuti "ali moyo?" akamagona motalika kwambiri.

Kuyambira kuda nkhawa kuti akukhala chete, mpaka kudandaula kuti akukhala wosasangalatsa.

Kuyambira kuda nkhawa akupanga phokoso mobwerezabwereza, mpaka kudabwa kuti phokosolo lidapita kuti?

Kuyambira kuda nkhawa gawo silidzatha, osafunanso kuti lithe.

Nthawi zambiri kutengeka uku sikungachitike kuyambira tsiku limodzi kupita tsiku lotsatira, koma mumphindi zochepa. Monga kukwera ngalawa ya pirate pachiwonetsero chomwe chimasunthira kuchokera kumapeto mpaka kumapeto.

Ndizowopsa - koma ndi zachilendo?

Zingakhale zochititsa mantha. Kusadziwikiratu kwa malingaliro. Ndinali wokhudzidwa makamaka chifukwa cha mbiri ya banja langa komanso chidwi changa chokhala ndi nkhawa.

Koma pomwe ndimayamba kulumikizana ndi othandizira anga, kuyambira kwa asing'anga mpaka makolo ena, ndidazindikira kuti nthawi zambiri malingaliro omwe timakhala nawo m'masiku oyamba a mwana woyamba samangokhala abwinobwino, kuyembekezera!

Pali china chake cholimbikitsa kudziwa kuti tonse timadutsamo. Ndikatopa ndikukwiya pa 4 koloko kudyetsa mwanayo, kudziwa kuti pali amayi ndi abambo ena kunja uko akumva kuti zomwezo zimathandizanso. Sindine munthu woipa. Ndangokhala mayi watsopano.

Zachidziwikire kuti sikuti nthawi zonse zimangokhala zokhazika mtima pansi za mwana kapena mphindi zakukhala kholo lakale. Chowonadi nchakuti, kwa makolo ena, zovuta zamatenda atatha kubadwa ndizowona. Ichi ndichifukwa chake ndikofunikira, ngati mukufunsanso ngati momwe mumamvera mumtima mwanu, kulankhula ndi wokondedwa wanu kapena dokotala kuti apeze thandizo.

Thandizo pamavuto obereka pambuyo pobereka

• Postpartum Support International (PSI) imapereka foni pama foni (800-944-4773) komanso kuthandizira mameseji (503-894-9453), komanso kutumiza kwa omwe amapereka.
• National Suicide Prevention Lifeline ili ndi mafoni aulere a 24/7 a anthu omwe ali pamavuto omwe angaganize zodzipha. Imbani 800-273-8255 kapena lembani "MONI" ku 741741.
• National Alliance on Mental Illness (NAMI) ndi chida chomwe chili ndi zovuta pamafoni (800-950-6264) ndi mzere wamavuto ("NAMI" mpaka 741741) kwa aliyense amene angafune thandizo mwachangu.
• Amayi Amamvetsetsa ndi gulu lapaintaneti lomwe linayambitsidwa ndi omwe adapulumuka kukhumudwa pambuyo pobereka omwe amapereka zida zamagetsi ndikukambirana pagulu kudzera pulogalamu yam'manja.
• Mom Support Group imapereka chithandizo chaulere kwa anzawo ku Zoom mafoni motsogozedwa ndi otsogolera ophunzitsidwa bwino.

Kukhala kholo ndi chinthu chovuta kwambiri chomwe ndidachitapo, ndipo ndichinthu chokwaniritsa komanso chodabwitsa kwambiri chomwe ndidachitapo, inenso. Kunena zowona, ndikuganiza kuti zovuta m'masiku am'mbuyomu zimapangitsa kuti nthawi zosangalatsa zikhale zolemera kwambiri.

Kodi mawu akale aja ndi ati? Khama likakula, mphotho imakhala yokoma? Zachidziwikire, poyang'ana nkhope ya mwana wanga pompano, ndi wokongola darn wokoma, palibe khama lofunikira.

Sarah Ezrin ndi wolimbikitsa, wolemba, mphunzitsi wa yoga, komanso mphunzitsi wa yoga. Ku San Francisco, komwe amakhala ndi amuna awo ndi galu wawo, Sarah akusintha dziko lapansi, ndikuphunzitsa kudzikonda kwa munthu m'modzi nthawi imodzi. Kuti mumve zambiri za Sarah chonde pitani patsamba lake, www.sarahezrinyoga.com.