Kodi Mungagwiritse Ntchito Erythritol ngati Chotsekemera Ngati Muli Ndi Matenda A shuga?

Zamkati

• Kodi maubwino a erythritol ndi ati?
• Ubwino
  
• Kodi matenda ashuga amakhudza bwanji shuga wamagazi?
• Zomwe kafukufukuyu wanena
• Zowopsa ndi machenjezo
• Mfundo yofunika

Erythritol ndi matenda ashuga

Ngati muli ndi matenda ashuga, ndikofunikira kusamalira shuga m'magazi anu. Erythritol akuti amawonjezera kukoma kwa zakudya ndi zakumwa popanda kuwonjezera ma calories, kuthira shuga wamagazi, kapena kuwononga mano. Pitirizani kuwerenga kuti muwone ngati erythritol ndiyabwino kwambiri kuti ikhale yoona - kapena ngati ikukhala ngati hype.

Kodi maubwino a erythritol ndi ati?

Ubwino

1. Erythritol ndi wokoma ngati shuga.
2. Erythritol ili ndi ma calories ochepa kuposa shuga.
3. Mosiyana ndi zotsekemera zina, sizimayambitsa mano.

Erythritol ndi mowa wa shuga, koma mulibe shuga (sucrose) kapena mowa (ethanol). Zakumwa za shuga ndizotsekemera zonenepetsa zopatsa mphamvu zomwe zimapezeka mchinthu chilichonse kuyambira kutafuna chingamu mpaka madzi amoto. Erythritol imakhala yotsekemera ngati shuga ndipo ilibe ma calories.

Erythritol imapezeka mwachilengedwe mu zipatso zina, monga mavwende, mphesa, ndi mapeyala. Amapezekanso mu zakudya zina zofufumitsa. Pamene erythritol imagwiritsidwa ntchito pazakudya ndi zakumwa zopanda shuga, zimakhala zopangidwa kuchokera ku chimanga chotupitsa.

Erythritol ili ndi maubwino angapo, kuphatikiza:

• amakoma ngati shuga
• ali ndi mafuta ochepa kuposa shuga
• ilibe chakudya
• satema shuga m'magazi
• sizimayambitsa mano

Erythritol imapezeka m'mitundu yamafuta ndi ufa. Amapezekanso muzinthu zina zotsekemera zopatsa mphamvu, monga Truvia.

Ngati mugwiritsa ntchito zotsekemera zina kuwonjezera pa erythritol, mwina simungapeze zabwino zonse. Mwachitsanzo, izi zero carbohydrate imangonena za erythritol.

Kodi matenda ashuga amakhudza bwanji shuga wamagazi?

Nthawi zambiri, thupi lanu limasokoneza shuga ndi sitashi yomwe mumadya mu shuga wosavuta wotchedwa glucose. Glucose imapereka mphamvu kumaselo anu. Insulini ndi hormone yomwe thupi lanu limafunikira kutumiza shuga kuchokera m'magazi anu kupita m'maselo anu.

Ngati muli ndi matenda ashuga, thupi lanu silingathe kupanga kapena kugwiritsa ntchito bwino insulin. Izi zitha kupangitsa kuchuluka kwa shuga wamagazi. Kudya zakudya zokhala ndi shuga wambiri kumatha kuyendetsa magawowa mopitilira muyeso.

Ngati mungadye zakudya zokhala ndi shuga wambiri, zitha kupangitsa kuti izi zitheke. Ndipamene zotsekemera monga erythritol zimalowa.

Zomwe kafukufukuyu wanena

Malinga ndi bungwe la American Diabetes Association, anthu omwe amamwa shuga samakhudza kwambiri shuga wamagazi ngati chakudya china. Komabe, mungadabwe kumva kuti zinthu zambiri zopanda shuga zili ndi chakudya komanso zopatsa mphamvu zochokera kwina. Izi zitha kupangitsa kuti magazi anu ashuke magazi.

Kafukufuku wina wocheperako sanapeze ngakhale mlingo umodzi wa erythritol kapena regimen yamasabata awiri tsiku lililonse yomwe sinasokoneze kuwongolera shuga.

Zowopsa ndi machenjezo

Erythritol imangoyamwa pang'ono ndi thupi lanu, ndichifukwa chake ili ndi ma calories ochepa. Ndemanga ya 1998 yachitetezo cha erythritol idapeza kuti zotsekemera zinali zolekerera bwino komanso zopanda poizoni, ngakhale pamiyeso yayikulu.

Ngakhale zili choncho, anthu ena amakhala ndi chidwi ndi erythritol ndi zakumwa zina za shuga ndipo atha kukhala ndi izi:

• kuphwanya
• nseru
• kuphulika
• kutsegula m'mimba
• mutu

Kusamalira shuga m'magazi ndi njira yoyesera komanso yolakwika. Muyenera kuwunika shuga wanu wamagazi tsiku lililonse. Muyeneranso kuyesedwa magazi kwambiri pafupipafupi kuti muwone momwe muliri.

Muyenera kuyimbira dokotala ngati muli ndi zatsopano kapena zowonjezereka. Ngati shuga lanu lamagazi likukwera kwambiri kapena kutsika kwambiri, muyenera kupita kuchipatala mwachangu.

Mfundo yofunika

Ngati muli ndi matenda ashuga, kugwiritsa ntchito erythritol pang'ono pang'ono kumaoneka ngati kotetezeka. Ngati mumaganizira za shuga, simuyenera kudya erythritol.

Kumbukirani kuti kukhala ndi matenda a shuga sikutanthauza kuti muyenera kupewa shuga kwathunthu. Itha kukhala gawo lamadyedwe anu malinga ngati mungakwanitse kudya zakudya zonse zamadzimadzi. Chepetsani zakudya zopatsa shuga pazochitika zapadera, ndipo muzidya pang'ono pang'ono.