Kupsinjika m'mimba: kuopsa kwake ndi njira zothetsera vutoli

Zamkati

• Zotsatira zotheka za kupsinjika
• Momwe Mungathetsere Kupsinjika Mimba

Kupsinjika m'mimba kumatha kukhala ndi zotsatirapo kwa mwana, chifukwa pakhoza kukhala kusintha kwama mahomoni, kuthamanga kwa magazi komanso chitetezo chamthupi cha mayi, chomwe chingasokoneze kukula kwa mwana ndikuwonjezera chiopsezo cha matenda, kuwonjezera pakukonda kubadwa msanga ndi kubadwa kwa mwana wochepa thupi.

Izi zimachitika chifukwa cha kukhudzana ndi mwana ndi ma cytokines otupa komanso cortisol yopangidwa ndi thupi la mayi panthawi yamavuto yomwe imatha kuwoloka ndikufika kwa mwanayo. Chifukwa chake, kuti mupewe zotsatirapo zake, ndikofunikira kuti mayiyu ayesetse kupumula nthawi yapakati, ndikofunikira kupumula, kuchita zinthu zosangalatsa ndikukhala ndi chakudya chopatsa thanzi.

Zotsatira zotheka za kupsinjika

Sizachilendo kuti azimayi azikhala opanikizika, amanjenje komanso kuda nkhawa, makamaka m'masabata omaliza ali ndi pakati, komabe kupsinjika kwakanthawi kumatha kukulitsa kutulutsidwa kwa ma cytokines otupa ndi cortisol, yomwe ndi mahomoni okhudzana ndi kupsinjika, omwe amatha kuwoloka nsengwa ndikufika ku khanda ndipo lingasokoneze kukula kwake. Chifukwa chake, zina mwazomwe zingachitike chifukwa chakupsinjika kwa mimba ndi mwana ndi:

• Kuchuluka kwa ziwengo, chifukwa kuchuluka kwa cortisol kumapangitsa mwana kutulutsa ma immunoglobulin E, chinthu cholumikizidwa ndi chifuwa, monga mphumu;
• Kulemera pang'ono pobadwa chifukwa cha kuchepa kwa magazi ndi mpweya womwe umafikira mwanayo;
• Kuchulukitsa mwayi wobadwa msanga chifukwa cha kusasitsa mwachangu kwamachitidwe ndikuwonjezeka kwamphamvu kwa mayi;
• Kuteteza kwambiri kwa insulin komanso chiopsezo chachikulu cha kunenepa kwambiri muuchikulire chifukwa cha kukhudzana ndi zotupa zotupa;
• Kuchulukitsa chiwopsezo cha matenda amtima chifukwa cha kusalinganika kwa dongosolo lachifundo la adrenal;
• Ubongo umasintha monga kulephera kuphunzira, kusakhudzidwa ndi chiopsezo chowonjezeka cha zovuta monga kukhumudwa, nkhawa ndi schizophrenia chifukwa chobwereza cortisol mobwerezabwereza.

Komabe, kusintha kumeneku kumachitika pafupipafupi pamene mayi amakhala wopanikizika komanso wamanjenje.

Momwe Mungathetsere Kupsinjika Mimba

Kuti muchepetse kupsinjika panthawi yapakati ndikupewa zovuta za mwana ndikulimbikitsa kumverera kwachisangalalo mwa amayi, ndikofunikira kuti njira zina zizitsatiridwa, monga:

• Lankhulani ndi munthu wodalirika ndi kunena chifukwa cha nkhawa, ndikupempha thandizo kuti athane ndi vutolo;
• Pumulani momwe mungathere ndipo yang'anani pa mwanayo, pokumbukira kuti akhoza kukumvani ndikukhala mnzanu kwa moyo wanu wonse;
• Idyani moyenera, kudya zipatso zambiri, ndiwo zamasamba ndi zakudya zonse, komanso kupewa maswiti ndi mafuta;
• Chitani zolimbitsa thupi nthawi zonse, monga kuyenda ndi kuthirira ma aerobics, chifukwa zimathandiza kuthetsa kupsinjika ndikupanga mahomoni omwe amapereka kumverera kwachisangalalo;
• Kuchita zinthu zomwe mumakonda, monga kuwonera makanema oseketsa, kusamba mosangalala ndikumvera nyimbo;
• Tengani tiyi wotonthoza monga tiyi wa chamomile ndi msuzi wa zipatso, womwe ukhoza kudyedwa mpaka katatu patsiku;
• Pangani mankhwala othandizira, momwe angachitire yoga, kusinkhasinkha, kutikita ulesi kapena kugwiritsa ntchito aromatherapy kuti mupumule.

Ngati zizindikiro za kupsinjika sizikuyenda bwino kapena kukhumudwa kapena Post Traumatic Stress Disorder, muyenera kuwona dokotala wanu kuti athe kukupatsirani mankhwala pakafunika kutero. Anxiolytics ndi antidepressants atha kuwonetsedwa koma ayenera kugwiritsidwa ntchito ndiupangiri wa zamankhwala.

Nawa maupangiri odyetsa muvidiyo yotsatirayi yomwe imathandizira kuchepetsa nkhawa: