Physiotherapy yolimbana ndi Osteoporosis ndi Kulimbitsa Mafupa

Zamkati

• Zochita za physiotherapy za kufooka kwa mafupa
• 1. Zochita zolimbitsa
• 2. Kulimbitsa minofu
• Zochita zina za kufooka kwa mafupa

Mu kufooka kwa mafupa, physiotherapy amawonetsedwa kuti amateteza zovuta, monga kupindika kwa mafupa ndi mafupa, komanso kulimbitsa minofu, mafupa ndi mafupa, kuti moyo wa wodwalayo ukhale wabwino.

Ilinso ndi mapindu amtima komanso kupuma, kuwonjezera pakukonza magwiridwe antchito, zomwe zimathandizanso kupewa kugwa. Physiotherapy magawo amatha kuchitika 2 kapena 4 pa sabata, kuchipatala kapena kunyumba.

Kuphatikiza apo, anthu omwe ali ndi vuto la kufooka kwa mafupa ayeneranso kudya zakudya zokhala ndi calcium yambiri ndikumamwa moyenera mankhwala omwe adalangizidwa ndi adotolo. Onani momwe mungapangire chakudya chokhala ndi calcium yambiri komanso yoyenera kufooka kwa mafupa.

Zochita za physiotherapy za kufooka kwa mafupa

Zolinga zakuchita masewera olimbitsa thupi zitha kukhala zopewera zolakwika, monga malo obisalira, kukonza kamvekedwe kake ndi kukhala ndi malo olumikizana bwino.

Zochita zolimbitsa thupi ziyenera kukhala zofunikira nthawi zonse komanso kutsogozedwa ndi physiotherapist, kuti azisinthe malinga ndi zomwe wodwalayo akuwonetsa.

1. Zochita zolimbitsa

Kuchita masewera olimbitsa thupi omwe amathandiza kutambasula ndikugona chagada pansi ndikuwayika pafupi ndi chifuwa chanu mothandizidwa ndi manja anu, monga zikuwonetsedwa pachithunzichi. Muyenera kukhala pomwepo kwa mphindi imodzi ndikupuma kwa mphindi pafupifupi 10 musanachite masewera olimbitsa thupi otsatirawa.

Ntchito ina yothandiza kwambiri ndikutambasula mawondo ndikugona, monga zikuwonetsedwa pachithunzichi, ndikutambasula manja anu momwe mungathere, koma kuti musamve kuwawa. Muthanso kukhala pamalowo kwa mphindi imodzi.

Pomaliza, minofu ya khosi imatha kutambasulidwa ndipo, chifukwa cha izi, munthuyo ayenera kukhala pansi, kumbuyo kwake kuli kowongoka. Mothandizidwa ndi manja anu, ndipo monga mukuwonera pachithunzichi, munthuyo ayenera kutsamira khosi lake kutsogolo, kumanja ndi kumanzere, kudikirira masekondi pang'ono paliponse pamalowo.

2. Kulimbitsa minofu

Kuchita masewera olimbitsa thupi kuti mulimbikitse minofu yanu ndikumakhala pampando ndi kumbuyo kwanu ndikukweza mwendo wanu wamanja, monga momwe zasonyezedwera pachithunzichi, kubwereza 12. Kenako zolimbitsa thupi zomwezo ziyenera kuchitidwa ndi mwendo wamanzere. Ndibwino kuti mupange ma seti atatu mwendo uliwonse.

Kenako, munthuyo amatha kuyimirira, kudzichirikiza pampando ndi manja ake ndikugwada, ndikukweza mwendo wake kumbuyo, ndikupanganso magawo atatu obwereza 12 ndi mwendo uliwonse.

Kwa mikono, zolimbitsa thupi zitha kuchitika mothandizidwa ndi zolemera, monga zikuwonetsedwa pachithunzichi, kuchita magawo atatu obwereza 12 pa mkono uliwonse. Kulemera komwe kumagwiritsidwa ntchito pochita masewerawa kuyenera kusinthidwa ndi munthu aliyense.

Zochita zina za kufooka kwa mafupa

Zochita za Hydrokinesiotherapy zimathandizanso kulimbitsa minofu ndi ziwalo za odwala omwe ali ndi kufooka kwa mafupa, ndipo ndizoyenera makamaka kwa iwo omwe akumva kuwawa ndipo amavutika kupumula komanso kutuluka m'madzi. Madzi ofunda padziwe amathandizira kupumula minofu, ndikuthandizira kupindika kwa minofu ndi mayendedwe olumikizana.

Zochita zina monga kuyenda, kuvina, aqua aerobics, ma pilates kapena yoga nawonso amalimbikitsidwa pochiza matenda a kufooka kwa mafupa chifukwa amathandizira kuchepetsa kutayika kwa mafupa ndikukhala olimba komanso olimba. Komabe, izi zimayenera kuchitidwa moyang'aniridwa ndi wodwalayo. Onani zochitika zina za kufooka kwa mafupa.