Kodi Amuna Ayenera Kusala Nthawi Zingati? Ndipo Zinthu Zina 8 Zodziwa

Zamkati

• Kodi 'maulendo 21 pamwezi' zinachokera kuti?
• Kodi kutulutsa umuna pafupipafupi kumathandizadi kuchepetsa chiopsezo cha khansa ya prostate?
• Kodi pali maubwino ena aliwonse okhudzana ndi kutulutsa umuna?
• Kodi maubwino ake ndi ofanana ndikuthamangitsidwa ndi maliseche komanso kuthamangitsidwa kwa ogonana nawo?
• Kodi pali chifukwa chilichonse chowongolera pafupipafupi?
• Kodi mutha kutha umuna?
• Kodi pali chifukwa chilichonse chopewera umuna kwathunthu?
• Chimachitika ndi chiani umuna ukapanda kutulutsa umuna?
• Mfundo yofunika

Kodi zili ndi vuto?

Makumi awiri ndi kamodzi pamwezi, sichoncho?

Sizophweka. Palibe nthawi yeniyeni yomwe muyenera kuthira umuna tsiku lililonse, sabata, kapena mwezi kuti mukwaniritse zotsatira zina.

Pemphani kuti muwone komwe nambala imeneyo idachokera, momwe kukhudzidwira kumakhudzira chiwopsezo cha khansa ya prostate, zomwe zimachitika ndi umuna wanu, ndi zina zambiri.

Kodi 'maulendo 21 pamwezi' zinachokera kuti?

Mutu wa Daily Mail wochokera ku 2017 umawerenga kuti, "Kudya nthawi zosachepera 21 pamwezi kumachepetsa kwambiri mwayi wamwamuna wokhala ndi khansa ya prostate."

Nkhaniyi ikufotokoza zotsatira za kafukufuku wa amuna 31,925 omwe adasindikizidwa mu nkhani ya Urology yaku Europe mu Disembala 2016.

Ngakhale zomwe zapezazi zikuwonetsa kuti pali kulumikizana kwachindunji pakati pa kutulutsa kwa umuna pafupipafupi ndi chiwopsezo cha khansa ya prostate, kafukufuku wowonjezera amafunikira kuti athe kuzindikira izi.

Kafukufukuyu adadalira mayankho omwe adadzinenera okha - kamodzi mu 1992 ndi kamodzi mu 2010 - za momwe amatayira umuna wawo mwezi uliwonse komanso ngati ali ndi khansa ya prostate.

Izi zikutanthauza kuti zotsatira zake zitha kusokonekera ndikumakumbukira kwamutuwu kapena kuzindikira za zizolowezi zawo.

Ndikofunikanso kuzindikira kuti kafukufukuyu sanatchulepo ngati kutulutsa umuna kumachitika chifukwa chogonana ndi wokondedwa kapena maliseche. Chifukwa chakutulutsa chitha kutengapo gawo pazothandiza zilizonse.

Kodi kutulutsa umuna pafupipafupi kumathandizadi kuchepetsa chiopsezo cha khansa ya prostate?

Umboni suli wotsimikiza. Nayi chithunzithunzi mwachangu pazomwe muyenera kudziwa.

Kafukufuku wokwanira wa 2016 - yemwe adayambitsa mitu yonse - ya amuna pafupifupi 32,000 pakati pa 1992 ndi 2010 akuwonetsa kuti kukodzedwa pafupipafupi kumachepetsa chiopsezo cha khansa ya prostate.

Komabe, kufufuza kwina kumafunikira tisanadziwe izi motsimikizika.

Kafukufukuyu amadalira zomwe adafufuza omwe adziwonetsa okha - m'malo moyang'anira ma labotale - kuti awone kuchuluka kwa omwe akutenga nawo gawo komanso thanzi lathunthu.

Izi zikutanthauza kuti zotsatira zake sizingakhale zolondola kwathunthu. Zikumbukiro sizabwino. Ndipo anthu ambiri samakhala omasuka kukhala owona mtima mwankhanza za maulendo angati amene atulutsa umuna.

Ndikofunikanso kudziwa kuti pagulu lomweli silinapeze tanthauzo lililonse pakati pa kukodzera ndi chiopsezo cha khansa ya prostate.

Ngakhale kafukufuku wa 2016 adapindula ndi zaka khumi zowonjezera kapena zambiri, sizinasinthe kwenikweni munjira zophunzirira. Popeza izi, zingakhale bwino kutenga zotsatira kuchokera ku kafukufuku aliyense ndi mchere wamchere.

Kafukufuku wam'mbuyomu adakumana ndi zoperewera zomwezo.

Mwachitsanzo, kafukufuku wa 2003 wa amuna opitilira 1,000 adadaliranso zodzidziwitsa zokha. Funsoli lidapereka mafunso angapo omwe ophunzira sangadziwe mayankho ake enieni.

Izi zikuphatikiza:

• anali ndi zaka zingati pamene adayamba kutulutsa umuna
• ndi angati omwe adagonana nawo kale asanakwanitse zaka 30
• kuyerekezera zaka khumi zomwe adakodzedwa pafupipafupi

Ndikofunikanso kuzindikira kuti omwe atenga nawo mbali anali atalandira kale khansa ya prostate. Zimakhala zovuta kudziwa momwe umuna umathandizira, ngati zingatheke, osadziwa zambiri zaumoyo wawo asanamwalire.

Kodi pali maubwino ena aliwonse okhudzana ndi kutulutsa umuna?

Palibe kafukufuku aliyense amene amamangirizira kukodzedwa ndi maubwino aliwonse. Nanga bwanji za kudzuka? Imeneyi ndi nkhani yosiyana kwambiri. Kukondwerera kumalumikizidwa kwambiri ndikukwera kwa oxytocin ndi dopamine.

Oxytocin imalumikizidwa ndi malingaliro abwino, kutonthoza m'malo ochezera komanso ochezeka, komanso kuchepetsa nkhawa.

Dopamine imakhalanso ndi malingaliro abwino. Mwachidule, kuwonjezeka kwakanthawi kumeneku kungakupangitseni kukhala osangalala. Mwina atha kuchita zinthu zina zomwe zimakupangitsani kukhala achimwemwe kapena opindulitsa.

Kodi maubwino ake ndi ofanana ndikuthamangitsidwa ndi maliseche komanso kuthamangitsidwa kwa ogonana nawo?

Palibe tani yofufuzira m'dera lino, kotero ndizovuta kunena motsimikiza. Kafufuzidwe kafukufuku amafunika kuti adziwe ngati pali kusiyana kulikonse pakati pa ziwirizi.

Kutulutsa umuna kumaganiziridwa kuti:

• kukuthandizani kugona
• kusintha umuna wabwino
• kulimbikitsa chitetezo cha mthupi lanu
• kusintha zizindikiritso za migraine
• kuchepetsa matenda a mtima

Kodi pali chifukwa chilichonse chowongolera pafupipafupi?

Pali chikhulupiliro chakale cha Chitao chakuti kuwongolera kuti mumatulutsa kangati kumakuthandizani kusunga zomwe amakhulupirira kuti ndi mphamvu zochepa. Kuleka kutulutsa umuna kumaganiziridwa kuti kumalola mphamvu zomwe zili mu umuna kubwerera kuubongo ndikuupatsa mphamvu.

Chizoloŵezichi ndiye chiyambi cha lingaliro "kawiri kawiri pachaka". M'malo mwake, aphunzitsi ena achi Taoist amalangiza kuti umangotulutsa 20 mpaka 30 peresenti ya nthawi yomwe umagonana. Izi zimamasulira 2 kapena 3 nthawi iliyonse pagawo 10 zilizonse.

Koma malingaliro awa samathandizidwa ndi sayansi iliyonse yolimba. Ndipo aphunzitsi ambiri achi Taoist amalimbikitsa anthu kuti azingoganizira zamphamvu zawo komanso kutsitsimula pambuyo pothira mkodzo m'malo modalira manambala.

Kodi mutha kutha umuna?

Ayi! Thupi lanu limakhala ndi zochuluka za umuna.

M'malo mwake, pafupifupi umuna 1,500 umapangidwa sekondi iliyonse. Izi zikuwonjezeranso kukhala mamiliyoni angapo patsiku - palibe njira yomwe mungapitirire pamlingo umenewo!

Kodi pali chifukwa chilichonse chopewera umuna kwathunthu?

Zimatengera zomwe endgame yanu ili.

Mukumverera ngati kupewa kudzikweza chifukwa zimamveka zachilengedwe kapena zabwino kwa inu? Chitani izi! Palibe kafukufuku aliyense amene anganene kuti kupewa zotsatira pazotsatira zosafunikira kapena zovuta zina.

Izi zati, palibe kafukufuku wosonyeza kuti kupezeka kumapereka phindu kwakanthawi.

Nanga bwanji "no-fap"?

Ngakhale anthu ambiri amaganiza kuti "palibe-fap" ndi maliseche, anthu ena amasankha kupewa mtundu uliwonse wamaliseche - monga kudzera mwa ogonana nawo - monga gawo la mchitidwewu. Cholinga chonse chimasiyana pamunthu ndi munthu, koma nthawi zambiri chimawoneka ngati njira "yoyambiranso."

Anthu ena amakhulupirira kuti kupewa kutulutsa umuna kumathandiza kuti testosterone yanu isamayende bwino, koma palibe kafukufuku wamankhwala wothandizira izi.

Chikhulupiriro cholakwika ichi chimachokera pakufufuza kwakanthawi kochepa ka testosterone chifukwa chazovuta zamankhwala.

Kuchita maliseche pakokha sikungakhudze kuchuluka kwanu kwa testosterone.

Chimachitika ndi chiani umuna ukapanda kutulutsa umuna?

Kaya mumatulutsa umuna kapena ayi mumakhala ndi vuto pazomwe mukugonana kapena kubereka.

Maselo osagwiritsidwa ntchito amabwezeretsedwanso ndi thupi lanu kapena amamasulidwa pakatuluka usiku.

Ngakhale "maloto onyowa" amapezeka nthawi zambiri mukatha msinkhu, amatha kuchitika nthawi iliyonse.

Mfundo yofunika

Osatsimikiza kuti mumatulutsa umuna pang'ono kapena pang'ono? Mverani thupi lanu. Nthawi makumi awiri ndi chimodzi pamwezi sizolondola (kapena zenizeni) kwa aliyense.

Chitani zomwe zimamveka mwachilengedwe kwambiri. Samalani kwambiri momwe mumamvera mumaola ndi masiku mutakhazikitsa umuna ndikusintha momwe mukuwonera.

Mwachitsanzo, mumamva bwino mukamachita umuna mukamasewera maliseche kapena kugonana? Ngati ndi choncho, pitilizani! Mwinanso mungafune kuzichita pafupipafupi.

Kapena mumamva kuwawa kwambiri mukamagonana pafupipafupi kapena kuseweretsa maliseche? Kodi ndinu groggier, zilonda, kapena mukudwala? Ngati ndi choncho, yesetsani kulemba zinthu kuti muone momwe mukumvera.