Momwe Shuga Amayambira M'mimbamo Ndi Kuwononga Mano Anu

Zamkati

• Pakamwa Panu Ndi Pankhondo
• Shuga Amakopa Mabakiteriya Oipa Ndipo Amatsitsa PH Mkamwa Mwako
• Zizolowezi Zakudya Zomwe Zimayambitsa Dzino
• Kudya Zakudya Zosakaniza Kwambiri
• Kumwa Zakumwa Zosakaniza ndi Acidic
• Kutumiza Zakumwa Zamadzimadzi
• Kudya Zakudya Zosakaniza
• Malangizo Omenyera Kuwonongeka Kwa Mano
• Onerani Zomwe Mumadya ndi Kumwa
• Dulani shuga
• Chitani Zaukhondo Pakamwa
• Mfundo Yofunika Kwambiri

Zimadziwika kuti shuga ndi woipa kwa mano ako, koma sizinali choncho nthawi zonse.

M'malo mwake, pomwe wafilosofi wakale wachi Greek Aristotle adawona koyamba kuti zakudya zotsekemera ngati nkhuyu zofewa zimayambitsa mano, palibe amene adamukhulupirira.

Koma monga sayansi yapita patsogolo, chinthu chimodzi ndikutsimikiza - shuga imayambitsa kuwola kwa mano.

Izi zati, shuga pawokha siomwe amachititsa. M'malo mwake, zinthu zonse zomwe zimachitika pambuyo pake ndizolakwa.

Nkhaniyi ikuwona momwe shuga imakhudzira mano anu komanso momwe mungapewere kuwola kwa mano.

Pakamwa Panu Ndi Pankhondo

Mitundu yambiri yamabakiteriya imakhala mkamwa mwanu. Zina ndizothandiza paumoyo wanu wamano, koma zina ndizovulaza.

Mwachitsanzo, kafukufuku wasonyeza kuti gulu losankhidwa la mabakiteriya owopsa limatulutsa asidi mkamwa mwanu mukakumana ndi kukumba shuga ().

Izi zidulo zimachotsa mchere ku enamel wa dzino, womwe ndi wonyezimira, woteteza, wosanjikiza kunja kwa dzino lanu. Izi zimatchedwa demineralization.

Chosangalatsa ndichakuti malovu anu amathandizira kusintha izi kuwonongeka kwachilengedwe kotchedwa remineralization.

Mchere womwe umapezeka m'malovu anu, monga calcium ndi phosphate, kuwonjezera pa fluoride wochokera ku mankhwala otsukira mano ndi madzi, umathandizira enamel kudzikonza posintha mchere womwe watayika panthawi ya "asidi." Izi zimathandiza kulimbitsa mano anu.

Komabe, kuzungulira mobwerezabwereza kwa asidi kumayambitsa kuchepa kwa mchere mu enamel. Popita nthawi, izi zimafooketsa ndikuwononga enamel, ndikupanga zibowo.

Mwachidule, mphako ndi bowo m'mano chifukwa cha kuwola kwa mano. Ndi zotsatira za mabakiteriya owopsa omwe akugaya shuga muzakudya ndikupanga zidulo.

Ngati sanalandire chithandizo, mimbayo imatha kufalikira mpaka kumapeto kwa dzino, ndikupweteka komanso kutayika kwa dzino.

Zizindikiro zakuwola kwa mano zimaphatikizapo kupweteka kwa mano, kupweteka mukamatafuna komanso kuzindikira zakumwa zokoma, zotentha kapena zozizira ndi zakumwa.

Pakamwa pako pamakhala malo omenyera nkhondo nthawi zonse ndikuwakonzanso. Ngakhale zili choncho, mabowo amapezeka pakakhala mabakiteriya mkamwa mwanu akupukusa shuga ndikupanga acid, yomwe imafooketsa enamel.

Shuga Amakopa Mabakiteriya Oipa Ndipo Amatsitsa PH Mkamwa Mwako

Shuga ali ngati maginito a mabakiteriya oyipa.

Mabakiteriya awiri owononga omwe amapezeka mkamwa ndi Kusintha kwa Streptococcus ndipo Streptococcus sorbrinus.

Zonsezi zimadya shuga womwe umadya ndikupanga chikwangwani cha mano, chomwe ndi kanema wonamatira, wopanda mtundu womwe umapanga pamwamba pamano ().

Ngati cholembedwacho sichikutsukidwa ndi malovu kapena kutsuka, chilengedwe m'kamwa chimakhala chosalala kwambiri ndipo zibowo zimatha kupangika.

Kukula kwa pH kumayesa momwe yankho lake limayambira kapena losavuta, pomwe 7 salowerera ndale.

PH ya plaque ikatsika pansi pocheperako, kapena yochepera 5.5, acidity imayamba kusungunula mchere ndikuwononga enamel wa dzino (,).

Pochita izi, mabowo ang'onoang'ono kapena kukokoloka kudzapanga. Popita nthawi, amakula, mpaka dzenje limodzi lalikulu kapena mphako liziwonekera.

Shuga amakopa mabakiteriya owopsa omwe amawononga enamel wa dzino, zomwe zimatha kuyambitsa zibowo mu dzino lomwe lakhudzidwa.

Zizolowezi Zakudya Zomwe Zimayambitsa Dzino

M'zaka zaposachedwa, ofufuza apeza kuti zizolowezi zina za chakudya ndizofunikira zikafika pakapangidwe kazitsulo.

Kudya Zakudya Zosakaniza Kwambiri

Ganizani musanafike pachakudya chotsekemera choterechi. Kafukufuku wambiri apeza kuti kumwa maswiti pafupipafupi ndi zakumwa zotsekemera kumabweretsa zibowo (,,).

Kudya chakudya pafupipafupi pa zakudya zokhala ndi shuga wambiri kumawonjezera nthawi yomwe mano anu amatha kuwonongeka ndi zidulo zosiyanasiyana, zomwe zimayambitsa kuwola kwa mano.

Kafukufuku wina waposachedwa pakati pa ana asukulu adapeza kuti omwe amadya ma cookie ndi tchipisi timbatata anali ndi mwayi wochulukirapo kanayi kuposa ana omwe sanachite (7).

Kumwa Zakumwa Zosakaniza ndi Acidic

Gwero lodziwika kwambiri la shuga wamadzi ndi zakumwa zozizilitsa kukhosi zotsekemera, zakumwa zamasewera, zakumwa zamagetsi ndi timadziti.

Kuphatikiza pa shuga, zakumwa izi zili ndi zidulo zambiri zomwe zimatha kuyambitsa mano.

Pakafukufuku wamkulu ku Finland, kumwa 1-2-zotsekemera zotsekemera patsiku zidalumikizidwa ndi chiopsezo chachikulu cha 31% chaziphuphu ().

Komanso, kafukufuku waku Australia mu ana azaka za 5-16 adapeza kuti kuchuluka kwa zakumwa zotsekemera zotsekemera zomwe zimagwiritsidwa ntchito zimalumikizidwa mwachindunji ndi kuchuluka kwa mipata yomwe yapezeka ().

Kuphatikiza apo, kafukufuku wina wokhudza achikulire oposa 20,000 adawonetsa kuti kumwa kamodzi kokha kamodzi kokha kunapangitsa kuti 44% iwonjezeke pachiwopsezo chotaya mano a 1-5, poyerekeza ndi omwe sanamwe zakumwa za shuga ().

Izi zikutanthauza kuti kumwa chakumwa chotsekemera kopitilira kawiri patsiku pafupifupi kuwirikiza katatu chiopsezo chanu chotaya mano opitilira sikisi.

Mwamwayi, kafukufuku wina adapeza kuti kuchepetsa kudya kwa shuga osachepera 10% ya zopatsa mphamvu tsiku lililonse kumachepetsa chiopsezo chanu cha mano ().

Kutumiza Zakumwa Zamadzimadzi

Ngati mumamwa nthawi zonse zakumwa zotsekemera tsiku lonse, ndi nthawi yoti muganizirenso za chizolowezichi.

Kafukufuku wasonyeza kuti momwe mumamwa zakumwa zanu zimakhudza chiopsezo chanu chokhala ndi zibowo.

Kafukufuku wina adawonetsa kuti kunyamula zakumwa zotsekemera zotsekemera mkamwa mwako kwa nthawi yayitali kapena kuzimwetsa mosalekeza kumawonjezera ngozi ya zibowo ().

Cholinga chake ndichifukwa chakuti izi zimawonetsa mano anu ku shuga kwa nthawi yayitali, ndikupatsa mabakiteriya owopsa mwayi wowononga.

Kudya Zakudya Zosakaniza

"Zakudya zomata" ndi zomwe zimapatsa shuga wokhalitsa, maswiti olimba, zonunkhira zopumira komanso ma lollipops. Izi zimalumikizananso ndi kuwola kwa mano.

Chifukwa chakuti mumasunga zakudya izi mkamwa mwanu kwa nthawi yayitali, shuga wawo amatulutsidwa pang'onopang'ono. Izi zimapatsa mabakiteriya owopsa mkamwa mwako nthawi yochuluka yokwanitsira shuga ndikupanga asidi wambiri.

Chotsatira chake ndi nthawi yayitali yochotsa demineralization komanso kufupikitsa kwa nthawi ya remineralization ().

Zakudya zosakidwa, zokhathamira monga tchipisi ta mbatata, tchipisi cha tortilla ndi ma crackers onunkhira amatha kukhala mkamwa mwanu ndikupangitsa zibowo (,).

Zizolowezi zina zimalumikizidwa ndi kuwola kwa mano, kuphatikiza kudya zakudya zopanda shuga, kumwa zotsekemera kapena zakumwa za acidic, kumwa zakumwa zotsekemera komanso kudya zakudya zomata.

Malangizo Omenyera Kuwonongeka Kwa Mano

Kafukufuku apeza kuti zinthu zina zitha kufulumizitsa kapena kuchepetsa kukula kwa zibowo. Izi zimaphatikizapo malovu, kadyedwe, kupezeka kwa fluoride, ukhondo wam'kamwa komanso zakudya zonse (,).

M'munsimu muli njira zina zomwe mungalimbane ndi kuwola kwa mano.

Onerani Zomwe Mumadya ndi Kumwa

Onetsetsani kuti mukudya zakudya zopatsa thanzi zokhala ndi mbewu zonse, zipatso, ndiwo zamasamba ndi mkaka.

Ngati mumadya zakudya zotsekemera ndi zakumwa zotsekemera kapena zopatsa mphamvu, idyani nawo chakudya chanu, m'malo mwa pakati pawo.

Komanso, ganizirani kugwiritsa ntchito udzu mukamamwa zakumwa zotsekemera ndi zotsekemera. Izi zipatsa mano anu kuchepa kwa shuga ndi asidi mumowa.

Komanso, onjezerani zipatso zosaphika kapena ndiwo zamasamba pazakudya zanu kuti muwonjezere malovu mkamwa mwanu.

Pomaliza, musalole makanda kugona ndi mabotolo okhala ndi zakumwa zotsekemera, timadziti ta zipatso kapena mkaka wa mkaka.

Dulani shuga

Zakudya zosakaniza ndi zomata ziyenera kudyedwa nthawi ndi nthawi.

Ngati mumadya bwino, imwani madzi - makamaka madzi apampope omwe ali ndi fluoride - kuti muzitsuka pakamwa panu ndikusungunuka shuga womwe umamatira kumano.

Komanso, imwani zakumwa zozizilitsa kukhosi pang'ono, ngati zingatero.

Ngati mumamwa, musamamwe pang'onopang'ono kwa nthawi yayitali. Izi zimawonetsa mano anu ku shuga ndi asidi kwa nthawi yayitali.

M'malo mwake, imwani madzi. Mulibe asidi, shuga kapena zopatsa mphamvu.

Chitani Zaukhondo Pakamwa

N'zosadabwitsa kuti palinso ukhondo wam'kamwa.

Kutsuka kawiri patsiku ndi gawo lofunikira popewa zibowo ndi kuwola kwa mano.

Ndibwino kuti muzisamba mukamaliza kudya nthawi iliyonse momwe zingathere ndiyeno musanagone.

Mutha kupititsa patsogolo ukhondo pakamwa pogwiritsa ntchito mankhwala otsukira mano omwe ali ndi fluoride, omwe amateteza mano anu.

Kuphatikiza apo, kutulutsa kwamate wothandiza kumathandizira kutsuka mano m'maminera opindulitsa.

Kutafuna chingamu chopanda shuga kumathandizanso kuti zolembedwazo zisamangidwe polimbikitsa malovu ndikupanganso mphamvu.

Pomaliza, palibe chomwe chimatsimikizira kuti mano ndi nkhama zanu zimakhala zathanzi monga kuyendera dokotala wa mano miyezi isanu ndi umodzi iliyonse.

Kupatula kuwonera momwe mumadyera shuga, yesetsani kudya chakudya chopatsa thanzi, kusamalira mano anu komanso kuchezera dokotala wanu wamankhwala pafupipafupi kuti mupewe kuwola kwa mano.

Mfundo Yofunika Kwambiri

Nthawi iliyonse mukamadya kapena kumwa chilichonse chotsekemera, mabakiteriya omwe ali mkamwa mwanu amagwira ntchito kuti awume.

Komabe, amapanga asidi pochita izi. Asidi amawononga enamel wamano, zomwe zimapangitsa kuti mano awononge pakapita nthawi.

Pofuna kuthana ndi izi, pitilizani kudya zakudya zopatsa shuga ndi zakumwa zochepa - makamaka pakati pa chakudya musanapite kukagona.

Kusamalira mano anu ndikukhala ndi moyo wathanzi ndi njira zabwino zopambana pankhondo yolimbana ndi mano.