Njira 10 Zowonjezera Mkaka Wa M'mawere Mukamapopera

Zamkati

• 1. Pump nthawi zambiri
• 2. Pump pambuyo unamwino
• 3. Pampu iwiri
• 4. Gwiritsani ntchito zida zoyenera
• 5. Yesani makeke oyamwitsa ndi zowonjezera mavitamini
• 6. Muzidya zakudya zopatsa thanzi
• 7. Osayerekezera
• 8. Khazikani mtima pansi
• 9. Yang'anani zithunzi za mwana wanu
• 10. Lankhulani ndi mlangizi wa lactation kapena dokotala
• Zomwe muyenera kuganizira mukamayesera kuonjezera mkaka
• Kodi mukupanga mkaka wokwanira?
• Kodi muyenera kuwonjezera ndi chilinganizo?
• Tengera kwina

Timaphatikizapo zinthu zomwe timaganiza kuti ndizothandiza kwa owerenga athu. Ngati mutagula maulalo omwe ali patsamba lino, titha kupeza ndalama zochepa. Nayi njira yathu.

M'bandakucha wa mpope wamawere udabweretsa mwayi watsopano kwa amayi oyamwitsa. Amayi tsopano amatha kukhala kutali ndi mwana wawo kwa nthawi yayitali kwinaku akuyamwitsa.

Kupopa sikuli kwachilendo nthawi zonse, ndipo kwa amayi ena, kumakhala kovuta kusamalira. Ngati mukufuna kupopa kuti muthe kukhala kutali ndi mwana wanu, mungafune kupeza njira zowonjezera mkaka wanu kuti mukhale ndi mkaka wokwanira. Kupopera madzi kungathenso kukhala njira yowonjezera mkaka mukamwino.

Pemphani kuti muphunzire maupangiri pazinthu zomwe mungachite kuyesa kuwonjezera mkaka mukamakoka.

1. Pump nthawi zambiri

Njira yoyamba kuwonjezera mkaka mukamapopera ndikuwonjezera kuchuluka kwa momwe mumapopera.

Kupopera kwamagulu ndi njira yopopera mphindi zisanu zilizonse kuti mabere anu akondwere mobwerezabwereza. Mabere anu akadzaza, thupi lanu limapeza chisonyezo choleka kupanga mkaka. Mabere opanda kanthu amayambitsa mkaka, kotero kuti mukamatulutsa mabere anu, mumapanga mkaka wambiri.

Kupopera kwa Cluster mwina sikungakhale kothandiza pantchito, koma mutha kuyesa kupopa masango kunyumba kapena kumapeto kwa sabata. Yesani magawo angapo akupopa kwa limodzi mpaka mutawona kuchuluka kwanu. Ndipo kumbukirani kukhala hydrated mukamayamwitsa kapena kupopa.

Njira ina yopopera pafupipafupi ndikuwonjezera gawo lina masana, makamaka ngati muli pantchito. Mwachitsanzo, ngati mumakhala mukumpopa kawiri patsiku, pompani katatu.

Ngati mukufuna kuwonjezera zomwe mumapereka koma mumakhala ndi mwana wanu tsiku lonse, gwiritsani ntchito pampu kuti muwonjezere gawo kuwonjezera pa unamwino wamasiku onse.

Mkaka umayendetsedwa ndi mahomoni komanso kayendedwe kanu ka circadian, azimayi ambiri amakhala ndi mkaka wochuluka m'mawa. Mutha kupopera m'mawa mwana wanu asanadzuke, kapena kupopera atangomaliza kumene.

Ngati m'mawa sikukuthandizani, mungayesenso kupopa usiku mwana akagona.

Popita nthawi, thupi lanu limayang'anira kuti lipereke mkaka wochulukirapo panthawi yopuma. Kuti mupeze zotsatira zabwino, tengani gawo lanu lopopa nthawi yomweyo tsiku lililonse.

2. Pump pambuyo unamwino

Nthawi zina mabere anu amatha kumvekabe bwino mwana atasiya kuyamwa. Mutha kuyesa kupopa kapena dzanja kutulutsa bere limodzi kapena onse awiri nthawi iliyonse yoyamwitsa kuti muwonetsetse kuti mabere anu mulibe kanthu. Izi zimapangitsa thupi lanu kuyamba kupanga mkaka wambiri.

Popita nthawi, kupopera pambuyo pa unamwino kumatha kubweretsa kuchuluka kwa mkaka womwe mumatulutsa tsiku lonse.

3. Pampu iwiri

Kuti mupeze mkaka wochuluka mukamapopera, mutha kupopera mabere onse nthawi imodzi. Kuti mupange kupopera kawiri kosavuta, gwiritsani ntchito bulasi yopopera. Maburashiwa amapangidwa makamaka kuti azisunga zishango za m'mawere m'malo mwake kuti mukhale opanda manja.

Mutha kuphatikiza kupopera kawiri ndi kutulutsa masango ngati mukuyesera kuwonjezera kuchuluka kwanu kapena kupanga mkaka wambiri mufiriji kuti mukhalebe pafupi.

4. Gwiritsani ntchito zida zoyenera

Kuti mupindule kwambiri ndi kupopera, ndikofunikira kuti pampu yanu ili bwino ndipo ikugwirani ntchito bwino. Chilichonse kuyambira kukula kwa chikopa cha m'mawere mpaka kuthamanga kwa kuyamwa kudzakhudza kuchuluka kwa mkaka womwe mungapeze. Malangizo ena:

• Sungani makina anu oyera.
• Sinthanitsani magawo ngati pakufunika.
• Dziwani zambiri za buku lanu la pampu.
• Onani tsamba lawebusayiti wopanga.
• Itanani munthu wothandizira za lactation ngati mukufuna thandizo.

Ngati mukufunadi kuyang'ana kukulitsa zomwe mumapeza, mutha kubwerekanso pampu yoyeserera kuchipatala kwa sabata limodzi kapena mwezi umodzi. Awa ndi mapampu apamwamba kwambiri omwe amapezeka, ndipo atha kukuthandizani kuti mutenge mkaka wochuluka mukamapopera.

5. Yesani makeke oyamwitsa ndi zowonjezera mavitamini

Maphikidwe a makeke oyamwa nthawi zina amatenga oat kapena yisiti ya mowa chifukwa chowonjezera mkaka. Muthanso kupeza zowonjezera zitsamba monga fenugreek, nthula yamkaka, ndi fennel zotsatsa ngati ma galactagogues, kapena zinthu zomwe akuti zimawonjezera mkaka. Komabe, akatswiri akuti izi zitha kukhala chifukwa cha zotsatira zabwino za placebo.

Kusanthula kwakukulu kwa mazana mazana a maphunziro kunapeza zosagwirizana pazomwe zimathandizira kuwonjezera mkaka. Madokotala ndi amayi sangathe kudziwa ngati zitsamba ndi zowonjezera zingathandize.

Lankhulani ndi dokotala musanayese zowonjezera zilizonse mukamayamwitsa.

6. Muzidya zakudya zopatsa thanzi

Kumbukirani kudya mafuta okwanira ndikukhala ndi madzi akumwa ndi madzi ena omveka bwino.Kudyetsedwa bwino ndi kuthiridwa madzi kungakuthandizeni kuti mukhale ndi mkaka wabwino.

Amayi oyamwitsa angafunike makapu 13 kapena madzi okwanira 104 patsiku. Limbikirani kumwa kapu imodzi yamadzi nthawi iliyonse mukapopera kapena kuyamwitsa, kenako ndikumwetsani makapu otsala tsiku lonse.

Muyeneranso kukonzekera kuwonjezera zowonjezera zowonjezera 450 mpaka 500 patsiku pazakudya zanu. Izi ndizowonjezera zomwe mwalandira caloric. Monga momwe mudali ndi pakati, mtundu wama calories omwe mumawonjezera ndiofunikira. Sankhani zakudya zodzaza ndi mavitamini ndi zinthu zina zofunika.

7. Osayerekezera

Poyamwitsa, chidaliro ndichofunikira. Osadziderera wekha ngati anzanu kapena ogwira nawo ntchito akuwoneka kuti akupeza mkaka wambiri potulutsa.

Amayi awiri amatha kukhala ndi mawere ofanana koma ma cell osungira mkaka osiyana. Mzimayi yemwe ali ndi maselo osungira ambiri amatha kutulutsa mkaka wochulukirapo mwachangu chifukwa amapezeka mosavuta. Mzimayi wokhala ndi ma cell osungira ochepa azipanga mkaka pomwepo. Izi zikutanthauza kuti adzafunika nthawi yambiri kuti apope mkaka wofanana.

Mukamapopa kwambiri, mudzadziwa bwino kuchuluka kwa mkaka womwe mungayembekezere kuchokera kwa inu nthawi inayake.

Komanso, mayi yemwe nthawi zonse amapopa ndi kusiya mabotolo a ana ake - mwachitsanzo, pantchito - nthawi zambiri amatulutsa mkaka wambiri kwinaku akupopa kuposa mayi yemwe amayamwitsa pafupipafupi ndipo amangopopa mapampu nthawi zina, monga ngati usiku. Izi ndichifukwa choti thupi lanu limatha kuyembekezera kuchuluka kwa mkaka womwe mwana wanu amafunikira komanso momwe mumapangira mkaka zimagwirizana kuti zigwirizane ndi mwana wanu.

Mukamayamwa bwino, simupanga mkaka wambiri kuposa momwe mwana amafunikira. Chifukwa chake, kupopera kuwonjezera pa tsiku labwinobwino la unamwino sikungatulutse mkaka wochulukirapo. Zimakhala zachilendo kwa amayi omwe nthawi zambiri amayamwitsa amafunikira magawo angapo opopera kuti apeze mkaka wokwanira pakudya kamodzi.

8. Khazikani mtima pansi

Yesetsani kumasuka pamene mukupopera. Ngati mukupopera pantchito, musayankhe maimelo kapena kuyimba foni mukamakoka. M'malo mwake, gwiritsani ntchito nthawi yanu yopopera kuti mupume pang'ono. Yesetsani kuti musayang'ane kuchuluka kwa mkaka womwe mukupanga, zomwe zingayambitse nkhawa zina.

Kafukufuku wina adapeza kuti amayi omwe ali ndi ana asanakwane amatulutsa mkaka wochuluka kwambiri komanso wonenepa kwambiri akamamvera kujambula kwinaku akupopa. Uku kudali kuphunzira pang'ono ndipo sitikudziwa mtundu wanji wa nyimbo zomwe adamva. Koma ndiyofunikirabe kuyeserera kumvera kena kake kokometsa kwinaku mukupopa, kapena kupeza njira zina zopumira.

9. Yang'anani zithunzi za mwana wanu

Thupi lanu limayenderana kwambiri ndi malo omwe mumayamwitsa komanso chilimbikitso. Kwa azimayi ambiri, mkaka umabwera mosavuta mukakhala kunyumba, mutakhala ndi mwana wanu, ndikuyankha njala. Zimakhala zovuta kulimbikitsa mkaka uwu ngati mulibe nyumba ndi mwana wanu.

Ngati simukubwera, bweretsani zithunzi za mwana wanu kapena muwonere makanema awo mukapopera. Chilichonse chomwe chimakukumbutsani za mwana wanu chimatha kuyambitsa mahomoni anu, omwe angakuthandizeni kupanga mkaka.

10. Lankhulani ndi mlangizi wa lactation kapena dokotala

Musazengereze kuyimbira dokotala wa ana a mwana wanu kapena mlangizi wovomerezeka wa mkaka ngati mukufuna kuthandizidwa kukulitsa mkaka wanu. Ndikofunika kukhala ndi gulu lothandizana mukamayamwitsa.

Dokotala ndi mlangizi wa zakumwa angakuuzeni ngati mwana wanu akukula bwino komanso ngati mungathe kuchita chilichonse kuti musamalire bwino. Amathanso kuyang'ana pampu yanu kuti awonetsetse kuti mukuigwiritsa ntchito moyenera komanso kuti zoyenera ndizolondola.

Zomwe muyenera kuganizira mukamayesera kuonjezera mkaka

Pali zinthu zitatu zofunika kuzikulitsa pazomwe mukupeza:

• Dziwani momwe mkaka umapangidwira. Minofu ya m'mawere imatenga michere m'magazi anu kuti apange mkaka wa m'mawere. Mabere opanda kanthu amayambitsa mkaka, choncho ndikofunika kutulutsa mabere anu moyenera komanso moyenera. Nthawi zambiri mabere anu amatayidwa, ndimomwe mumatumizira thupi lanu kuti mupange mkaka.
• Dziwani cholinga chanu. Mutha kugwiritsa ntchito pampu kuti musunge ndalama zanu mukakhala kutali ndi mwana wanu, kapena kuti muwonjezere kuchuluka kwanu mwa kupopera kuwonjezera pa unamwino tsiku lililonse. Pazochitika zonsezi, mukufuna kutulutsa mabere anu moyenera nthawi iliyonse yomwe mumapopera. Ngati mukufuna kuwonjezera kupezeka kwanu, mudzafunanso kuwonjezera momwe mumapopera kangapo.
• Yesetsani. Zimatenga nthawi kuti mudziwe thupi lanu komanso kuti mukhale omasuka kugwiritsa ntchito pampu. Mukamayeseza kwambiri, m'pamenenso mutha kutuluka pagawo lililonse lopopera.

Kodi mukupanga mkaka wokwanira?

Poyamba, mwana wanu amatenga mkaka wochuluka tsiku lililonse m'mimba mwake. Koma pakatha milungu ingapo, kuyamwitsa ana kumayambira pafupifupi ma ola 25 patsiku.

Popita nthawi, mkaka wa m'mawere umasinthasintha kapangidwe kake ndi ma calories, chifukwa chake mkaka womwewo ndi wokwanira kwa mwana akamakula. Izi ndizosiyana ndi chilinganizo, chomwe sichimasintha momwe chimapangidwira. Chifukwa chake, makanda amafunikira zochulukirapo ngati angotenga mkaka.

Mudzadziwa kuti mukupopa mkaka wokwanira ngati mutagawaniza ma ola 25 ndi kuchuluka kwa chakudya chomwe mwana wanu amakhala nacho. Mwachitsanzo, ngati mwana wanu amadyetsa kasanu patsiku, ndiwo ma ola 5 pakudya. Ngati mungaphonye feedings zonsezi, ndiye kuti muyenera kupopera ma ola 25. Komabe, ngati mungophonya ma feed awiri, muyenera kungopopera okwana ma oun 10.

Sizachilendo kwa amayi omwe amayamwitsa kunyumba pafupipafupi kuti amwe mkaka wofanana kuchokera pampu akapita kutali. Kuchita masamu kungakupatseni malingaliro othandiza pazomwe mungafunikire kupopera mukamapita.

Kodi muyenera kuwonjezera ndi chilinganizo?

Lankhulani ndi dokotala wa ana musanawonjezere fomuyi. Ngakhale kuli kofala kuda nkhawa ndi kuchuluka kwa mkaka, azimayi ambiri amatulutsa mkaka wokwanira kudyetsa mwana wawo.

Komabe, mutha kupatsa mwana wanu zabwino za mkaka wa m'mawere pomwe mukuwonjezera chilinganizo ngati mukufuna ma ola owonjezera. Pamapeto pake, mwana wodyetsedwa ndiye wabwino kwambiri.

Tengera kwina

Pankhani yopopera ndi kukulitsa zomwe mumapereka, pafupipafupi ndikofunikira. Zosintha zingapo pazomwe mumachita komanso zida zanu zingapangitse kuti mapampu anu azikhala bwino komanso akhale opindulitsa.

Chofunikira kwambiri pakupeza mkaka wathanzi ndi kudzisamalira, kupopera pafupipafupi, ndikutsanulira mabere anu pafupipafupi kuti mupangitse kuchuluka kwa mkaka. Ndipo ngati mukuda nkhawa ndi mkaka wanu, lankhulani ndi dokotala kapena wothandizira zaumoyo.