Njira 10 Zosiya Kulira

Zamkati

• Ndingatani kuti ndisiye kulira?
• Kodi ndingatani ndikulira?
• Kupita patsogolo

Chidule

Nthawi zambiri anthu amalira pamaliro, m'mafilimu achisoni, komanso akamamvera nyimbo zachisoni. Koma anthu ena atha kuyamba kulira kwinaku akukambirana ndi anzawo, atakumana ndi munthu yemwe amukwiyira, kapena akamalankhula za chinthu china chofunikira.

Kulira kotereku kumatha kuchititsa manyazi ndikusokoneza. Chosangalatsa ndichakuti pakapita nthawi, mutha kuphunzira momwe mungawongolere.

Muyeneranso kudzifunsa ngati kulira kwanu kuli ndi vuto. Nthawi zina, kudzera m'misozi yathu timamasula zomwe zidalembedwa ndipo zimafunikira kufotokozedwa. Nthawi zina kulira kumatha kukuthandizani kuti mukhale bwino.

Ndingatani kuti ndisiye kulira?

Mukalira kwambiri, mungamve kuti mukudandaula. Zingamveke ngati kuti anthu akukutengani pang'ono akamakuwonani mumalira, kapena mutha kumva kufooka (zomwe sizowona kwenikweni).

Koma ngati mungalire kwambiri, zitha kutanthauza kuti mukuvutika kuthana ndi nkhawa yanu. Mwinanso mungamve ngati wopanda thandizo mukamakumana ndi zovuta zina kapena mukalankhula ndi anthu ena. Kapena, malinga ndi, mutha kupanikizika ndi, kapena kukhala ndi vuto lowerenga, nkhope ya anthu.

Kuphunzira momwe mungachepetse kupsinjika kwanu nthawi zina kumakuthandizani kuti muzitha kulira. Nawa maupangiri okuthandizani kuti musalire msanga:

1. Pendeketsani mutu pang'ono kuti misozi isagwe. Misozi idzasonkhana pansi pa zikope zanu kuti zisamayende nkhope yanu. Izi zitha kuletsa kutuluka kwa misozi ndikuwongolera zomwe mukuyang'ana.
2. Dzitseni pakhungu pakati pa chala chanu chachikulu ndi choloza chala - ululu ungakusokonezeni kuti musalire.
3. Limbikitsani minofu yanu, yomwe imatha kupangitsa thupi lanu ndi ubongo kukhala wolimba mtima komanso wodekha, malinga ndi asayansi.
4. Pangani nkhope yosaloŵerera, yomwe ingakhazike mtima pansi munthu amene mukumulankhulayo ndipo zingapangitse kuti asayerekeze kuyambitsa misozi. apeza kuti nkhope zosaloŵerera zimayambitsa zochitika zochepa zaubongo kuposa nkhope zomwe zimawonetsa kutengeka.
5. Bwererani kuchokera kuzinthu zopanikiza, monga kucheza.
6. Yang'anani pakuwongolera kupuma kwanu. Yesetsani kuti mupume mwamphamvu ndikutulutsa mpweya pang'onopang'ono. Izi zingakuthandizeni kuti mukhale chete, kuchepetsa nkhawa zanu, komanso kuchepetsa mwayi wanu woyamba (kapena kupitiriza) kulira.
7. Kuphethira mwachangu ngati mwayamba kale kulira kuti muthane ndi misozi kuti isagwetse nkhope yanu.
8. Osaphethira ngati mukumva kuti mwina mungalire, izi zitha kuteteza kuti misozi isagwe.
9. Sinthani malingaliro anu ndi mawonekedwe anu. Ngati mukumva kuti mwapanikizika ndipo mungayambe kulira, chotsani nkhawa zanu ndi misozi, ndipo m'malo mwake ganizirani china chake - mphindi yosangalala, zochitika zoseketsa kuchokera mufilimu, kapena china chomwe mumanyadira nacho - chomwe chingasokoneze inu.

Kodi ndingatani ndikulira?

Kulira ndi chinthu chomwe aliyense amachita. Koma ngati mukumva kuti mumalira kwambiri, mutha kuthedwa nzeru kwambiri, kapena mutha kukhala ndi vuto linanso, monga matenda okhumudwitsa. Mutha kuyamba ndikuyang'ana pakuchepetsa kupsinjika pamoyo wanu kuti muchepetse kulira kwanu. Mutha kuthana ndi nkhawa yanu pochita izi kuti muzindikire, muthane nawo, ndikuthana ndi zovuta pamoyo wanu:

• Dziwani chomwe chikuyambitsa nkhawa (ndikulira kwanu): Kodi ndi nkhani yanu, komwe mumakhala, anthu okuzungulirani, kapena china chake?
• Chepetsani kuchuluka kwa zinthu zomwe mumadzipereka. Kuchulukitsa nthawi ndizomwe zimayambitsa nkhawa m'miyoyo ya anthu ambiri. Yang'anani pa kalendala yanu ndikuganiza za zochitika, maudindo, kapena zochitika zomwe mungachite kuti muchepetse kupsinjika kwanu.
• Khalani pamwamba pazomwe mukuyenera kuchita. Kusintha kwa nthawi komanso kuzengereza kumawonjezera nkhawa. Pewani kupsinjika mtima pokhalabe pamwamba pantchito yanu ndikudziyikira nokha zolinga ngati mungakakamizike kwakanthawi poyesa kumaliza ntchito.
• Pemphani thandizo pamene mukulifuna. Sankhani kuti ndi anthu ati m'moyo wanu - abwenzi, abale, ndi anzanu ogwira nawo ntchito - mutha kupempha thandizo kuti muthe kupsinjika.
• Pezani zosangalatsa. Zochita zosangalatsa monga zaluso, nyimbo, kapena kudzipereka zitha kuthandiza kuchepetsa nkhawa zanu zonse. Zochita zopanda mpikisano monga kuwerenga, kusodza, kapena kulima dimba nthawi zambiri ndizothandiza kwambiri kuti muchepetse nkhawa.
• Gwiritsani ntchito njira zopumira. Kupuma kwambiri, kutambasula, kuwona mawonekedwe amtendere, ndi kubwereza mantra kumatha kutonthoza ubongo ndi thupi lanu mukamapanikizika.
• Onetsetsani kuti mukugona mokwanira. Kuperewera kwa tulo kumatha kukupangitsani kuti kuthekera kwanu kukupezeni mukapanikizika. Akuluakulu ambiri amafunika kugona maola asanu ndi awiri kapena asanu ndi anayi usiku uliwonse.

Ngati mukuvutika kuthana ndi kupsinjika kwanu, kapena mumapezeka kuti mumalira nthawi zonse, mutha kukhala mukukumana ndi matenda amisala monga kukhumudwa kwakukulu kapena kusinthasintha kwa maganizo. Izi ndi zovuta zaumoyo zomwe zimafunikira chithandizo chamankhwala. Ngati muli ndi nkhawa, onani omwe akukuthandizani nthawi yomweyo kuti akuthandizeni.

Kupita patsogolo

Kulira ndikumachita mwachilengedwe pamavuto. Koma anthu ena amalira kuposa ena, ndipo kulira mopitilira muyeso kumakhala kosasangalatsa. Komabe, pali zinthu zambiri zomwe mungachite kuti muchepetse mwayi woti mungayambe kapena kupitiriza kulira. Ndipo pali zinthu zomwe mungachite kunyumba kuti muchepetse mwayi woti mudzayambe kulira nthawi ina mukadzakumana ndi zovuta. Muyeneranso kudziwa nthawi yomwe mungafikire dokotala wanu kuti akuthandizeni.

Nthawi ina mukadzamva kuti mudzalira, kapena ngati mwayamba kusisima, kumbukirani kuti pali zinthu zomwe mungachite kuti musalire. Gwiritsani ntchito malangizowa ndikukumana ndi zovuta pamoyo wanu mukudziwa kuti simuyenera kulira, ndipo ngati mungayambe, mutha kuzilamulira. Simuyenera kulola kuti misozi yanu ikulepheretseni kutengedwa mozama kapena kufotokoza zosowa zanu pokambirana kovuta.