Njira 9 Lactobacillus Acidophilus Itha Kupindulira Thanzi Lanu

Zamkati

• Kodi Lactobacillus Acidophilus N'chiyani?
• 1. Itha Kuthandiza Kuchepetsa Cholesterol
• 2. Itha Kupewetsa ndikuchepetsa Kutsekula m'mimba
• 3. Ikhoza Kukweza Zizindikiro Za Irritable Bowel Syndrome
• 4. Itha Kuthandiza Kuchiza ndi Kuteteza Matenda a Nyini
• 5. Itha Kulimbikitsa Kuchepetsa thupi
• 6. Itha Kuthandizira Kuchepetsa ndi Kuchepetsa Zizindikiro za Cold ndi Flu
• 7. Itha Kuthandizira Kuchepetsa ndi Kuchepetsa Zizindikiro Zachilendo
• 8. Itha Kuthandizira Kuchepetsa ndi Kuchepetsa Zizindikiro za Chikanga
• 9. Ndizabwino pa Thanzi Lanu
• Momwe Mungakolole Zochuluka Kwambiri ku L. Acidophilus
• Mfundo Yofunika Kwambiri

Maantibiotiki akukhala zakudya zowonjezera.

Chosangalatsa ndichakuti, maantibiobio aliwonse amatha kukhala ndi zotsatirapo zosiyanasiyana mthupi lanu.

Lactobacillus acidophilus ndi imodzi mwamagawo odziwika kwambiri a maantibiotiki ndipo amapezeka muzakudya zofufumitsa, yogati ndi zowonjezera.

Kodi Lactobacillus Acidophilus N'chiyani?

Lactobacillus acidophilus ndi mtundu wa mabakiteriya omwe amapezeka m'matumbo mwanu.

Ndi membala wa Lactobacillus mtundu wa mabakiteriya, ndipo umagwira ntchito yofunika kwambiri paumoyo wa anthu ().

Dzinali limapereka chiwonetsero cha zomwe zimapanga - lactic acid. Imachita izi popanga michere yotchedwa lactase. Lactase imaphwanya lactose, shuga wopezeka mkaka, kukhala lactic acid.

Lactobacillus acidophilus nthawi zina amatchedwanso L. acidophilus kapena mophweka acidophilus.

Lactobacilli, makamaka L. acidophilus, amagwiritsidwa ntchito ngati maantibiotiki.

Bungwe la World Health Organisation limatanthauzira kuti maantibiotiki ndi "tizilombo tating'onoting'ono tomwe timagwiritsidwa ntchito mokwanira, timapatsa thanzi woyang'anira" ().

Tsoka ilo, opanga chakudya agwiritsa ntchito kwambiri mawu oti "maantibiotiki," ndikuwagwiritsa ntchito ku mabakiteriya omwe sanatsimikizidwe mwasayansi kuti ali ndi phindu lililonse.

Izi zapangitsa European Food Safety Authority kuletsa mawu oti "maantibiotiki" pazakudya zonse ku EU.

L. acidophilus yaphunziridwa mozama ngati maantibiobio, ndipo umboni wasonyeza kuti zitha kupereka zabwino zingapo zathanzi. Komabe, pali mitundu yambiri yosiyanasiyana ya L. acidophilus, ndipo aliyense akhoza kukhala ndi zotsatirapo zosiyanasiyana mthupi lanu ().

Kuphatikiza pa ma probiotic othandizira, L. acidophilus itha kupezeka mwachilengedwe muzakudya zingapo zofufumitsa, kuphatikiza sauerkraut, miso ndi tempeh.

Komanso, amawonjezeredwa ku zakudya zina monga tchizi ndi yogati ngati maantibiobio.

Pansipa pali njira 9 momwe Lactobacillus acidophilus zitha kukupindulitsani.

1. Itha Kuthandiza Kuchepetsa Cholesterol

Kuchuluka kwa mafuta m'thupi kumachulukitsa chiopsezo cha matenda amtima. Izi ndizowona makamaka "cholesterol" choyipa cha LDL.

Mwamwayi, kafukufuku akuwonetsa kuti maantibiotiki ena amatha kuthandizira kuchepetsa kuchuluka kwama cholesterol ndi zomwe L. acidophilus itha kukhala yothandiza kwambiri kuposa mitundu ina ya maantibiobio (,).

Ena mwa maphunzirowa adasanthula maantibiotiki pawokha, pomwe ena adagwiritsa ntchito zakumwa za mkaka zotenthedwa ndi maantibiotiki.

Kafukufuku wina adapeza kuti kutenga L. acidophilus ndipo ma probiotic ena kwa milungu isanu ndi umodzi adatsitsa kwambiri cholesterol yonse ya LDL, komanso cholesterol "HDL" yabwino ".

Kafukufuku wofanana wa milungu isanu ndi umodzi adapeza kuti L. acidophilus zokha sizinakhudze ().

Komabe, pali umboni kuti kuphatikiza L. acidophilus ndi ma prebiotic, kapena ma carb osagundika omwe amathandiza mabakiteriya abwino kukula, amatha kuthandiza kuwonjezera cholesterol ya HDL ndikutsitsa shuga m'magazi.

Izi zawonetsedwa m'maphunziro ogwiritsa ntchito maantibiotiki ndi ma prebiotic, onse monga zowonjezera komanso zakumwa za mkaka zofukiza ().

Kuphatikiza apo, maphunziro ena angapo asonyeza kuti yogurt imathandizidwa ndi L. acidophilus zathandiza kuchepetsa mafuta m'thupi mpaka 7% kuposa yogurt wamba (,,,).

Izi zikusonyeza kuti L. acidophilus - osati chinthu china mu yogurt - chinali choyambitsa phindu.

L. acidophilus Kudya wekha, mkaka kapena yogurt kapena kuphatikiza ma prebiotic kungathandize kutsitsa cholesterol.

2. Itha Kupewetsa ndikuchepetsa Kutsekula m'mimba

Kutsekula m'mimba kumakhudza anthu pazifukwa zingapo, kuphatikizapo matenda a bakiteriya.

Zitha kukhala zowopsa ngati zitenga nthawi yayitali, chifukwa zimadzetsa kutayika kwamadzimadzi ndipo, nthawi zina, kutaya madzi m'thupi.

Kafukufuku wambiri wasonyeza kuti maantibiotiki ngati L. acidophilus zingathandize kupewa ndi kuchepetsa kutsegula m'mimba komwe kumakhudzana ndi matenda osiyanasiyana ().

Umboni wokhoza kwa L. acidophilus kuchiza matenda otsekula m'mimba mwa ana ndiosakanikirana. Kafukufuku wina wasonyeza zopindulitsa, pomwe zina sizikuwonetsa chilichonse (,).

Kafukufuku wina wokhudza ana opitilira 300 adapeza kuti L. acidophilus anathandiza kuchepetsa kutsegula m'mimba, koma ana omwe ali mchipatala ().

Komanso, mukamadya limodzi ndi maantibiobio ena, L. acidophilus Zitha kuthandiza kuchepetsa kutsegula m'mimba komwe kumachitika chifukwa cha radiotherapy mwa odwala khansa akulu ().

Momwemonso, zitha kuthandiza kuchepetsa kutsekula kwa m'mimba komwe kumakhudzana ndi maantibayotiki ndi matenda omwe amadziwika kuti Clostridium difficile, kapena C. kusiyana ().

Kutsekula m'mimba kumakhalanso kofala kwa anthu omwe amapita kumaiko osiyanasiyana ndipo amakumana ndi zakudya komanso malo atsopano.

Kuwunikanso kafukufuku wa 12 kunapeza kuti maantibiotiki ndi othandiza poletsa kutsekula m'mimba ndi zomwe Lactobacillus acidophilus, kuphatikiza ma probiotic ena, zinali zothandiza kwambiri pochita izi ().

Mukamamwa pamodzi ndi maantibiotiki ena, L. acidophilus Angathandize kupewa ndi kuchiza matenda otsekula m'mimba.

3. Ikhoza Kukweza Zizindikiro Za Irritable Bowel Syndrome

Matenda owopsa a m'mimba (IBS) amakhudza mpaka munthu m'modzi mwa anthu asanu m'maiko ena. Zizindikiro zake zimaphatikizapo kupweteka m'mimba, kuphulika komanso kutuluka kwachilendo ().

Ngakhale ndizochepa zomwe zimadziwika chifukwa cha IBS, kafukufuku wina akuwonetsa kuti mwina zimayambitsidwa ndi mitundu ina ya mabakiteriya m'matumbo ().

Chifukwa chake, kafukufuku wambiri adasanthula ngati maantibiobio angathandize kukonza zizindikilo zake.

Pakafukufuku mwa anthu 60 omwe ali ndi vuto la matumbo kuphatikiza IBS, kuphatikiza L. acidophilus ndi maantibiotiki ena kwa mwezi umodzi kapena iwiri amatukuka bwino ().

Kafukufuku wofananako adapeza kuti L. acidophilus payekha amachepetsa kupweteka m'mimba mwa odwala IBS ().

Mbali inayi, kafukufuku yemwe adasanthula chisakanizo cha L. acidophilus ndi maantibiotiki ena anapeza kuti sizinakhudze zizindikiro za IBS ().

Izi zitha kufotokozedwa ndi kafukufuku wina wonena kuti kumwa ma probiotic ochepa okha kwakanthawi kochepa kumatha kusintha kwambiri zizindikiritso za IBS.

Makamaka, kafukufukuyu akuwonetsa kuti njira yabwino kwambiri yogwiritsira ntchito maantibiotiki a IBS ndikugwiritsa ntchito maantibiobio osakwatira, m'malo mophatikiza, kwa milungu yosachepera isanu ndi itatu, komanso mlingo wosakwana mayunitsi 10 biliyoni opanga ma koloni (CFUs) patsiku ().

Komabe, ndikofunikira kusankha chowonjezera cha maantibiotiki chomwe chatsimikiziridwa mwasayansi kuti chipindule ndi IBS.

L. acidophilus Maantibiotiki amatha kusintha zizindikilo za IBS, monga kupweteka m'mimba ndi kuphulika.

4. Itha Kuthandiza Kuchiza ndi Kuteteza Matenda a Nyini

Vaginosis ndi vulvovaginal candidiasis ndi mitundu yodziwika bwino yamatenda anyini.

Pali umboni wabwino kuti L. acidophilus itha kuthandizira kuchiza ndikupewa matendawa.

Lactobacilli ndiwo mabakiteriya omwe amapezeka kwambiri kumaliseche. Amapanga lactic acid, yomwe imalepheretsa kukula kwa mabakiteriya ena owopsa ().

Komabe, pakakhala zovuta zina za ukazi, mitundu ina ya mabakiteriya imayamba kuposa lactobacilli (,).

Kafukufuku angapo apeza kuti akutenga L. acidophilus monga chowonjezera cha maantibiotiki chimatha kuteteza ndikuthandizira matenda am'mimba pakukula kwa lactobacilli kumaliseche (,).

Komabe, maphunziro ena sanapeze zotsatira (,).

Kudya yogati yomwe ili ndi L. acidophilus Zitha kupewanso matenda amphongo. Komabe, maphunziro onse omwe adasanthula izi anali ochepa kwambiri ndipo amafunikira kuti awonekere pamlingo wokulirapo asanapange lingaliro (,).

L. acidophilus monga mankhwala othandizira maantibayotiki amatha kukhala othandiza popewera vuto la nyini, monga vaginosis ndi vulvovaginal candidiasis.

5. Itha Kulimbikitsa Kuchepetsa thupi

Mabakiteriya omwe ali m'matumbo mwanu amathandizira kuchepetsa kugaya chakudya komanso njira zina zingapo zamthupi.

Chifukwa chake, zimakhudza kulemera kwanu.

Pali umboni wina wosonyeza kuti maantibiotiki akhoza kukuthandizani kuti muchepetse thupi, makamaka mitundu ingapo ikamadya limodzi. Komabe, umboni pa L. acidophilus zokha sizikudziwika ().

Kafukufuku waposachedwa yemwe adaphatikiza zotsatira za kafukufuku wa anthu 17 komanso maphunziro opitilira 60 azinyama apeza kuti mitundu ina ya lactobacilli idapangitsa kuti muchepetse kunenepa, pomwe ena atha kuwonjezera kunenepa ().

Linanena kuti L. acidophilus inali imodzi mwazinthu zomwe zidabweretsa kunenepa. Komabe, maphunziro ambiri adachitika mu ziweto, osati anthu.

Kuphatikiza apo, ena mwa maphunziro akalewa adagwiritsa ntchito maantibiotiki omwe poyamba amaganiziridwa kuti anali L. acidophilus, koma akhala akudziwika kuti ndi mitundu yosiyanasiyana ().

Chifukwa chake, umboni pa L. acidophilus zomwe zimakhudza kulemera sizikudziwika, ndipo maphunziro owonjezera amafunikira.

Maantibiotiki amatha kukhala othandiza kuti muchepetse kunenepa, koma kafukufuku wina amafunika kuti adziwe ngati ali L. acidophilus, makamaka, imakhudza kwambiri kulemera kwa anthu.

6. Itha Kuthandizira Kuchepetsa ndi Kuchepetsa Zizindikiro za Cold ndi Flu

Mabakiteriya athanzi monga L. acidophilus zitha kulimbikitsa chitetezo cha mthupi ndipo potero zingachepetse chiopsezo cha matenda opatsirana.

M'malo mwake, kafukufuku wina wanena kuti maantibiotiki amatha kuteteza ndikusintha zizindikilo za chimfine (,).

Kafukufuku wowerengeka adawunika momwe zakhalira bwino L. acidophilus amachiza chimfine mwa ana.

Pakafukufuku umodzi mwa ana 326, miyezi isanu ndi umodzi tsiku lililonse L. acidophilus maantibiotiki amachepetsa kutentha kwa 53%, kutsokomola ndi 41%, kugwiritsa ntchito maantibayotiki ndi 68% komanso masiku osapezeka kusukulu ndi 32% ().

Kafukufuku omwewo adapeza kuti kuphatikiza L. acidophilus ndi maantibiotiki ena anali othandiza kwambiri ().

Kafukufuku wofanana pa L. acidophilus ndipo ma probiotic ena nawonso adapeza zotsatira zabwino zofananira kuzizira kwa ana ().

L. acidophilus paokha komanso kuphatikiza maantibiotiki ena kumatha kuchepetsa zizizindikiro, makamaka kwa ana.

7. Itha Kuthandizira Kuchepetsa ndi Kuchepetsa Zizindikiro Zachilendo

Nthendayi ndi yofala ndipo imatha kuyambitsa matenda monga mphuno kapena maso oyabwa.

Mwamwayi, umboni wina ukusonyeza kuti maantibiotiki ena amatha kuchepetsa zizindikilo za chifuwa ().

Kafukufuku wina adawonetsa kuti kumwa chakumwa chotentha cha mkaka chomwe chili ndi L. acidophilus zizindikiro zowonjezereka za mungu wa mkungudza waku Japan ().

Momwemonso, kutenga L. acidophilus kwa miyezi inayi amachepetsa kutupa kwammphuno ndi zizindikilo zina kwa ana omwe ali ndi vuto losatha rhinitis, matenda omwe amayambitsa zizindikilo ngati za fever chaka chonse ().

Kafukufuku wokulirapo mwa ana 47 adapeza zotsatira zofananira. Idawonetsa kuti kutenga kuphatikiza kwa L. acidophilus ndipo maantibayotiki ena amachepetsa mphuno, kutsekeka kwa mphuno ndi zizindikilo zina za mungu ().

Chosangalatsa ndichakuti, maantibiotiki amachepetsa kuchuluka kwa mankhwala otchedwa immunoglobulin A, omwe amakhudzidwa ndi izi, m'matumbo.

L. acidophilus Maantibiotiki amatha kuchepetsa zizindikilo za chifuwa.

8. Itha Kuthandizira Kuchepetsa ndi Kuchepetsa Zizindikiro za Chikanga

Chikanga ndi momwe khungu limayambira, zomwe zimapangitsa kuyabwa ndi kupweteka. Mawonekedwe ofala kwambiri amatchedwa atopic dermatitis.

Umboni ukusonyeza kuti maantibiotiki amatha kuchepetsa zizindikilo za zotupa kwa akulu ndi ana ().

Kafukufuku wina adapeza kuti kupereka zosakaniza za L. acidophilus ndipo maantibiotiki ena kwa azimayi apakati ndi makanda awo m'miyezi itatu yoyambirira ya moyo adachepetsa kuchuluka kwa chikanga ndi 22% pofika nthawi yomwe anawo amafika chaka chimodzi ().

Kafukufuku wofananako adapeza kuti L. acidophilus, kuphatikiza ndi mankhwala achikhalidwe, zidasintha bwino za atopic dermatitis mu ana ().

Komabe, si maphunziro onse omwe awonetsa zabwino. Kafukufuku wamkulu mwa ana obadwa kumene 231 apatsidwa L. acidophilus kwa miyezi isanu ndi umodzi yoyambirira ya moyo sanapeze phindu lililonse atopic dermatosis (). M'malo mwake, zidakulitsa chidwi cha ma allergen.

Kafukufuku wina wasonyeza izi L. acidophilus Maantibiotiki amatha kuthandizira kuchepetsa kufalikira ndi zizindikiritso za chikanga, pomwe maphunziro ena sawonetsa phindu.

9. Ndizabwino pa Thanzi Lanu

M'matumbo mwanu muli mabakiteriya mabiliyoni ambiri omwe amathandiza kwambiri pa thanzi lanu.

Nthawi zambiri, lactobacilli ndiabwino kwambiri m'matumbo.

Amapanga lactic acid, yomwe imalepheretsa mabakiteriya owopsa kuti asatenge matumbo. Amawonetsetsanso kuti matumbo a matumbo amakhala osasunthika ().

Ikhozanso kuwonjezera kuchuluka kwamafuta amfupi, monga butyrate, omwe amalimbikitsa thanzi m'matumbo ().

Kafukufuku wina adasanthula mosamala zotsatira za L. acidophilus pamatumbo. Zinapeza kuti kuzitenga ngati maantibiotiki kumawonjezera kufotokozedwa kwa majini m'matumbo omwe amakhudzidwa ndi chitetezo chamthupi ().

Zotsatira izi zikuwonetsa kuti L. acidophilus itha kuthandizira chitetezo chamthupi chokwanira.

Kafukufuku wosiyana adawunika momwe kuphatikiza kwa L. acidophilus komanso prebiotic imakhudza thanzi la m'matumbo a anthu.

Inapeza kuti chowonjezera chophatikizachi chikuwonjezera kuchuluka kwa lactobacilli ndi Bifidobacteria m'matumbo, komanso mafuta-unyolo wamafuta acid, omwe ndi gawo lofunikira m'matumbo athanzi ().

L. acidophilus imatha kuthandizira thanzi m'matumbo powonjezera kuchuluka kwa mabakiteriya athanzi m'matumbo.

Momwe Mungakolole Zochuluka Kwambiri ku L. Acidophilus

L. acidophilus Ndi bakiteriya wabwinobwino m'matumbo athanzi, koma mutha kupeza maubwino angapo azaumoyo mukamamwa ngati chowonjezera kapena kudya zakudya zomwe zilimo.

L. acidophilus itha kudyedwa ndi ma probiotic supplements, mwina palokha kapena kuphatikiza ma probiotic ena kapena ma prebiotic.

Komabe, imapezekanso muzakudya zingapo, makamaka zakudya zofufumitsa.

Zakudya zabwino kwambiri za L. acidophilus ndi:

• Yogurt: Yogurt imapangidwa kuchokera ku mabakiteriya monga L. bulgaricus ndipo S. thermophilus. Ma yogurts ena amakhalanso ndi L. acidophilus, koma okhawo omwe amalembetsa ndizophatikiza ndikunena "zikhalidwe zokhazikika komanso zosangalatsa."
• Kefir: Kefir amapangidwa ndi "mbewu" za mabakiteriya ndi yisiti, zomwe zimatha kuwonjezeredwa mkaka kapena madzi kuti apange chakumwa chopatsa thanzi. Mitundu ya mabakiteriya ndi yisiti mu kefir imatha kusiyanasiyana, koma imakhala nayo L. acidophilus, pakati pa ena.
• Miso: Miso ndi phala lochokera ku Japan lomwe limapangidwa ndi kuthirira soya. Ngakhale kachilombo koyambirira ka miso ndi bowa wotchedwa Aspergillus oryzae, miso imathanso kukhala ndi mabakiteriya ambiri, kuphatikiza L. acidophilus.
• Nthawi: Tempeh ndi chakudya china chopangidwa ndi nyemba za soya zofufuma. Ikhoza kukhala ndi tizilombo tosiyanasiyana zingapo, kuphatikiza L. acidophilus.
• Tchizi: Mitundu yosiyanasiyana ya tchizi imapangidwa pogwiritsa ntchito mabakiteriya osiyanasiyana. L. acidophilus sagwiritsidwa ntchito mobwerezabwereza ngati chikhalidwe choyambira tchizi, koma kafukufuku wambiri awunika zovuta zowonjezerapo ngati ma probiotic ().
• Sauerkraut: Sauerkraut ndi chakudya chofufumitsa chopangidwa kuchokera ku kabichi. Mabakiteriya ambiri mu sauerkraut ali Lactobacillus mitundu, kuphatikiza L. acidophilus ().

Zina kuposa chakudya, njira yabwino yopezera L. acidophilus ndi mwachindunji kudzera mu zowonjezera.

Chiwerengero cha L. acidophilus ma probiotic supplements amapezeka, mwina pawokha kapena kuphatikiza ma probiotic ena. Cholinga cha maantibiotiki okhala ndi ma CFU osachepera biliyoni imodzi pakutumikira.

Ngati mutenga maantibiobio, nthawi zambiri zimakhala bwino kutero ndi chakudya, makamaka kadzutsa.

Ngati mwangoyamba kumene kugwiritsa ntchito maantibiotiki, yesani kuwamwa kamodzi tsiku lililonse kwa sabata imodzi kapena ziwiri ndikuwunika momwe mumamvera musanapitilize.

L. acidophilus itha kutengedwa ngati chowonjezera cha maantibiotiki, koma imapezekanso mumitundu yambiri yazakudya zofufumitsa.

Mfundo Yofunika Kwambiri

L. acidophilus ndi tizilombo toyambitsa matenda omwe amapezeka m'matumbo mwanu komanso ofunikira ku thanzi.

Chifukwa chotha kupanga lactic acid komanso kulumikizana ndi chitetezo chanu chamthupi, zitha kuthandiza kupewa ndi kuchiza matenda amitundumitundu.

Kuti achuluke L. acidophilus m'matumbo mwanu, idyani zakudya zofufumitsa, kuphatikizapo zomwe zalembedwa pamwambapa.

Kapenanso, L. acidophilus ma supplements amatha kukhala othandiza, makamaka ngati mukudwala matenda omwe atchulidwa munkhaniyi.

Kaya zimapezeka kudzera muzakudya kapena zowonjezera, L. acidophilus itha kupereka zabwino zathanzi kwa aliyense.