Ligament Yogwirizira Yotsatira

Zamkati

• Kodi kuvulala kwa lateral collateral ligament (LCL) ndi kotani?
• Nchiyani chimayambitsa kuvulala kwa LCL?
• Kodi zizindikiro za kuvulala kwa LCL ndi ziti?
• Kodi kuvulala kwa LCL kumapezeka bwanji?
• Kodi chithandizo chakuvulala kwa LCL ndi chiani?
• Kodi ndingapewe bwanji kuvulala kwa LCL?
• Kodi chiyembekezo chanthawi yayitali ndichotani?
• Funso:
• Yankho:

Timaphatikizapo zinthu zomwe timaganiza kuti ndizothandiza kwa owerenga athu. Ngati mutagula maulalo omwe ali patsamba lino, titha kupeza ndalama zochepa. Nayi njira yathu.

Kodi kuvulala kwa lateral collateral ligament (LCL) ndi kotani?

Mgwirizano wothandizira (LCL) ndi ligament yomwe ili mu mawondo. Ligament ndi mitanda yolimba, yolimba yomwe imalumikiza fupa ndi fupa. LCL imayenda kunja kwa bondo, kuchokera kunja kwa pansi pa ntchafu (femur) mpaka pamwamba pa fupa la mwendo wapansi (fibula). LCL imathandiza kuti bondo likhale lolimba, makamaka kunja kwa mgwirizano.

Kuvulala kwa LCL kungaphatikizepo kupindika, kupopera, ndi pang'ono kapena kung'ambika gawo lililonse la ligamentyo. Malinga ndi Orthogate, LCL ndi imodzi mwazomwe zimavulala kwambiri pa bondo. Chifukwa cha malo a LCL, zimakhala zovulaza LCL pamodzi ndi mitsempha ina pa bondo.

Nchiyani chimayambitsa kuvulala kwa LCL?

Zomwe zimayambitsa kuvulala kwa LCL ndizopweteka mwamphamvu mkati mwa bondo. Izi zimapangitsa kupanikizika kunja kwa bondo ndikupangitsa LCL kutambasula kapena kung'amba.

Kodi zizindikiro za kuvulala kwa LCL ndi ziti?

Zizindikiro za kuvulala kwa LCL zitha kukhala zofatsa kapena zowopsa, kutengera kukula kwa kupsyinjika kapena ngati zang'ambika. Ngati minyewa imakhazikika pang'ono, mwina simungakhale ndi zizindikilo. Kutulutsa pang'ono kapena kutulutsa minyewa, zizindikilo zanu zimatha kuphatikiza:

• kutupa kwa bondo (makamaka mawonekedwe akunja)
• kuuma kwa bondo lomwe lingayambitse kutseka kwa bondo
• kupweteka kapena kupweteka kunja kwa bondo
• Kusakhazikika kwa bondo limodzi (kumverera ngati lipereka)

Kodi kuvulala kwa LCL kumapezeka bwanji?

Kuti mupeze kuvulala kwa LCL, dokotala wanu amayesa bondo lanu ndikuyang'ana kutupa. Adzasunthanso bondo lanu m'njira zosiyanasiyana kuti mudziwe komwe kuli ululu wanu komanso momwe zizindikilo zanu ziliri zovuta.

Ngati dokotala akukhulupirira kuti mutha kukhala ndi minyewa yong'ambika, mutha kuyesedwa pazithunzi monga X-ray kapena MRI scan. Mayesowa amalola dokotala wanu kuti awone minofu yofewa mkati mwa bondo.

Kodi chithandizo chakuvulala kwa LCL ndi chiani?

Njira zochiritsira kuvulala kwa LCL zimadalira kuopsa kwa kuvulala ndi moyo wanu.

Kuvulala pang'ono, chithandizo chitha kuphatikizira:

• akuwaza
• kuyika ayezi
• kukweza bondo pamwamba pamtima
• kutenga mankhwala ochepetsa ululu
• Kuchepetsa zolimbitsa thupi mpaka kupweteka ndi kutupa zitatha
• pogwiritsa ntchito kulimba (bondo immobilizer) kapena ndodo kuti muteteze bondo
• chithandizo chamankhwala kapena kukonzanso kulimbikitsa ndikubwezeretsanso mayendedwe osiyanasiyana

Kuvulala kwambiri, chithandizo chitha kuphatikizira chithandizo chamankhwala, kukonzanso, kapena opaleshoni. Thandizo lamthupi limakulimbikitsani ndipo limakuthandizani kuti muyambenso kuyenda. Kuchita opaleshoni kungaphatikizepo kukonza kwa mitsempha kapena kumanganso.

Kuchita opaleshoni sikumachiza kuvulala kwa LCL kokha. Komabe, LCL nthawi zambiri imavulala limodzi ndi mitsempha ina pabondo. Pazochitikazi, kuchitidwa opaleshoni ndikofunikira.

Sakani zolimbitsa maondo.

Kodi ndingapewe bwanji kuvulala kwa LCL?

Zimakhala zovuta kupewa kuvulala kwa mitsempha ya bondo chifukwa nthawi zambiri kumakhala chifukwa changozi kapena zochitika zosayembekezereka. Komabe, njira zingapo zodzitetezera zitha kuthandiza kuchepetsa ngozi yovulala pamitsempha yama bondo, kuphatikiza:

• kugwiritsa ntchito luso ndi mayikidwe pochita zinthu zakuthupi, kuphatikiza kuyenda
• Kutambasula pafupipafupi kuti musunge mayendedwe osiyanasiyana mthupi
• Kulimbitsa minofu yakumtunda ndi yakumunsi kuti zithandizire kukhazikika
• kusamala mukamasewera masewera omwe kuvulala kwamaondo kumakhala kofala, monga mpira ndi mpira

Kodi chiyembekezo chanthawi yayitali ndichotani?

Kuvulala pang'ono, minyewa imatha kuchira popanda vuto lililonse. Komabe, ndikofunikira kuzindikira kuti ngati minyewa idatambasulidwa kwambiri, mwina singayambenso kukhazikika. Izi zikutanthauza kuti ndizotheka kuti bondo lidzakhala losakhazikika ndipo mutha kulipwetekanso mosavuta. Ophatikizana amatha kutupa ndi zilonda kungoti chifukwa cha masewera olimbitsa thupi kapena kuvulala pang'ono.

Kwa iwo omwe ali ndi vuto lalikulu omwe sanachite opareshoni, ophatikizana atha kukhala osakhazikika komanso ovulala mosavuta. Simungathe kuchita masewera olimbitsa thupi omwe amafuna kubwereza bondo, kuphatikiza kuthamanga, kukwera, kapena kuyendetsa njinga. Ululu ukhoza kubwera chifukwa cha zinthu zazing'ono monga kuyenda kapena kuyimirira kwakanthawi. Muyenera kuvala chovala cholimba kuti muteteze olowa panthawi yochita masewera olimbitsa thupi.

Kwa iwo omwe achita opaleshoni, malingaliro adzadalira kuopsa kwa kuvulala koyambirira ndi kuchitidwa opaleshoni. Nthawi zambiri, mudzakhala osunthika komanso okhazikika pambuyo poti olowa achira. Muyenera kuvala zolimba kapena kuchepetsa zolimbitsa thupi mtsogolo kuti muteteze kukonzanso bondo.

Kuvulala kwamabondo komwe kumakhudza zochulukirapo kuposa LCL, chithandizo ndi mawonekedwe ake atha kukhala osiyana, popeza kuvulala kumeneku kumatha kukhala koopsa kwambiri.

Funso:

Kodi ndingachite chiyani kuti LCL yanga ichiritse?

Yankho:

Palibe masewera olimbitsa thupi omwe angathandize LCL kuchira. Mitsempha yake imadzichiritsa yokha, ndipo chinthu choyenera kuchita ndikupewa kuvulaza mitsempha panthawi yomwe imachiritsidwa. Pakati pa gawo la machiritso, zoyeserera zingapo zitha kuchitika, komanso kulimbitsa pang'ono ma quadriceps (minofu ya ntchafu) ndi biceps femoris (minofu yopindika). Kupsinjika komwe kumagwiritsidwa ntchito kuchokera mkatikati mpaka mbali yakunja ya bondo kuyenera kupewedwa kuti tipewe kuvulazanso kwa ligament yochiritsa.

Njira imodzi yosavuta yoyambiranso ndikupanga quadriceps kutambasula. Imani mwendo wanu wabwino, gwirani phazi lanu lovulala ndi dzanja mbali yomweyo, ndikusinthasintha bondo lanu pogwiritsa ntchito dzanja lanu kuthandizira kugwada.

Chophweka kuti mupezenso kutambasula ndikukhala pansi ndi miyendo yanu molunjika kutsogolo ndikuwongolera modekha bondo lanu ndikukankhira pansi.

Kugwiritsa ntchito njinga yoyimilira kapena yabwinobwino ndi njira yabwino kwambiri yolimbikitsira ma quadriceps. Ngati wopangirayo ali ndi zingwe zakumiyendo, zimathandizanso kulimbitsa magulu a minofu.