Kuwala kwa buluu kumatha kuyambitsa tulo komanso kukalamba pakhungu

Zamkati

• Mavuto akulu azaumoyo
• Momwe kuwala kwa buluu kumakhudzira tulo
• Momwe kuwala kwa buluu kumakhudzira khungu
• Zomwe muyenera kuchita kuti muchepetse kuwonekera

Kugwiritsa ntchito foni yanu usiku, musanagone, kumatha kuyambitsa tulo ndikuchepetsa kugona, komanso kuwonjezera mwayi wakukhumudwa kapena kuthamanga kwa magazi. Izi ndichifukwa choti kuwala komwe kumatulutsidwa ndi zida zamagetsi ndi buluu, komwe kumathandizira ubongo kuti ukhalebe wogwira ntchito nthawi yayitali, kuteteza kugona ndi kuchepetsa magwiridwe anthawi yogona.

Kuphatikiza apo, kafukufuku wowerengeka amatsimikizira kuti kuwala kwa buluu kumathandizanso kukalamba pakhungu ndikuthandizira utoto, makamaka m'matumba akuda.

Koma si foni yam'manja yokha yomwe imatulutsa kuwala kwa buluu komwe kumalepheretsa kugona, mawonekedwe aliwonse amagetsi amakhala ndi zotsatira zofananira, monga TV, piritsi, kompyuta, ngakhale magetsi a fulorosenti omwe sali oyenera m'nyumba. Chifukwa chake, choyenera ndichakuti zowonetsera sizigwiritsidwe ntchito musanagone, kapena kwa mphindi zosachepera 30 musanagone ndipo ndikofunikanso kuteteza khungu tsiku lonse.

Mavuto akulu azaumoyo

Kuopsa kwakukulu kogwiritsa ntchito zowonera zamagetsi asanagone kumakhudzana ndi zovuta kugona. Chifukwa chake, kuwala kwamtunduwu kumatha kukhudza kuzungulira kwachilengedwe kwa munthu, komwe, pakapita nthawi, kumatha kubweretsa chiopsezo chachikulu chokhala ndi mavuto azaumoyo, monga:

• Matenda ashuga;
• Kunenepa kwambiri;
• Matenda okhumudwa;
• Matenda amtima, monga kuthamanga kwa magazi kapena arrhythmia.

Kuphatikiza pa zoopsa izi, kuunika kwamtunduwu kumachititsanso kutopa kwambiri m'maso, popeza kuwala kwa buluu kumakhala kovuta kuyang'ana ndipo, chifukwa chake, maso amayenera kusinthasintha. Khungu limakhudzidwanso ndi kuwunikaku, komwe kumathandizira kukalamba pakhungu komanso kumapangitsa khungu.

Komabe, maphunziro enanso amafunikirabe kuti atsimikizire zoopsa zamtunduwu, ndipo pomwe zikuwoneka kuti pali kufanana kwakukulu kumakhudza kuwala kwamtunduwu pa tulo ndi mtundu wake.

Dziwani kuti zoopsa zina zimatha kugwiritsa ntchito foni pafupipafupi.

Momwe kuwala kwa buluu kumakhudzira tulo

Pafupifupi mitundu yonse ya kuwala imatha kukhudza kugona, chifukwa imapangitsa ubongo kutulutsa melatonin yocheperako, yomwe ndi mahomoni akulu omwe amathandizira kugona tulo usiku.

Komabe, kuwala kwa buluu, komwe kumapangidwa ndi pafupifupi zida zonse zamagetsi, kumawoneka kuti kumakhala ndi kutalika komwe kumakhudza kupanga kwa hormone iyi zochulukirapo, kumachepetsa kuchuluka kwake mpaka maola atatu mutawonekera.

Chifukwa chake, anthu omwe amawunikira kuwala kwa zida zamagetsi mpaka mphindi zochepa asanagone, atha kukhala ndi melatonin yocheperako, yomwe imatha kubweretsa zovuta kugona komanso, kuvutikira kukhalabe ndi tulo tabwino.

Momwe kuwala kwa buluu kumakhudzira khungu

Kuwala kwa buluu kumathandizira pakukalamba kwa khungu chifukwa limalowerera kwambiri m'magawo onse, ndikupangitsa kuti ma lipid akhale ndi makutidwe ndi okosijeni, zomwe zimapangitsa kuti pakhale kutulutsa kwaulere, komwe kumawononga khungu.

Kuphatikiza apo, kuwala kwa buluu kumathandizanso kuwonongeka kwa michere ya khungu, yomwe imapangitsa kuwonongeka kwa ulusi wa collagen ndikuchepetsa kupanga kwa collagen, kupangitsa khungu kukhala lokalamba, kutaya madzi ambiri komanso kutenthedwa ndi pigment, zomwe zimapangitsa mawanga, makamaka anthu okhala ndi khungu lakuda.

Phunzirani momwe mungapewere zolakwika kumaso kwanu chifukwa chogwiritsa ntchito foni yanu ndi kompyuta.

Zomwe muyenera kuchita kuti muchepetse kuwonekera

Pofuna kupewa kuopsa kwa kuwala kwa buluu, tikulimbikitsidwa kuti tizisamala monga:

• Ikani mapulogalamu pafoni yanu zomwe zimalola kuwala kuti kusinthidwe kuchokera kubuluu kukhala chikasu kapena lalanje;
• Pewani kugwiritsa ntchito zida zamagetsi kwa maola awiri kapena atatu asanagone;
• Mukukonda magetsi achikaso ofunda kapena pabira kuti muunikire nyumbayo usiku;
• Valani magalasi omwe amaletsa kuwala kwa buluu;
• Kuyika pazenera pafoni komansopiritsi,amene amateteza ku kuwala buluu;
• Valani chitetezo kumaso omwe amateteza ku kuwala kwa buluu, ndipo omwe ali ndi ma antioxidants omwe amapangidwa, omwe amalepheretsa kusintha kwaulere.

Kuphatikiza apo, ndikulimbikitsanso kuchepetsa kugwiritsa ntchito zida izi.