Momwe mungapangire kutikita kumaso ku Japan

Zamkati

• Momwe mungapangire sitepe ndi sitepe

Pali kutikita nkhope kotsekereza, komwe kudapangidwa ndi wokongoletsa waku Japan, wotchedwa Yukuko Tanaka, yemwe amalonjeza kuti azichepetsa zizindikilo zakubadwa, monga makwinya, kugwedezeka, chibwano chaching'ono komanso khungu losalala, osafunikira kugwiritsa ntchito mafuta odana ndi kukalamba.

Kutikita minofu kwa mphindi pafupifupi 3, kuyenera kuchitika tsiku lililonse, musanagone, ndi zonona zosinthidwa ndi mtundu wa khungu kapena mafuta okoma amondi, mwachitsanzo, kuti mutha kuyendetsa bwino. M'masabata awiri, mutha kuwona kale zotsatira zowoneka, khungu locheperako komanso lokongola komanso lowala.

Kutikita minofu, ngati kuchitidwa moyenera, kumalimbikitsa ma lymph node ndikuthandizira kuchotsa poizoni pankhope. Kuphatikiza apo, imalimbikitsa ngalande zamadzimadzi, zomwe zimathandizanso kuchepetsa kutupa, komanso kuwongolera mawonekedwe aziguduli komanso kudzikweza m'maso. Onani njira zina zochotsera matumba pamaso panu.

Momwe mungapangire sitepe ndi sitepe

Munthuyo amatha kudzipaka yekha mafuta, pogwiritsa ntchito kirimu kapena mafuta, kuchita izi:

1. Pogwiritsa ntchito zala zanu, yesani kupsyinjika pang'ono kuchokera muzu wa tsitsi, pafupi ndi makutu, kutsika khosi mpaka kolala, kuti mulimbikitse ngalande zam'madzi, ngati kuti mukukoka mzere. Zitha kuchitika nthawi imodzi, mbali zonse, ndi manja onse ndikubwereza katatu;

2. Limbani mopepuka ndi zala zitatu za manja onse kuchokera pakatikati pa mphumi, kutsikira kutsitsi ndikutsikira ku kolala, nthawi zonse ndikumangika pang'ono. Bwerezani katatu;

3. Kuti mutikisike maso, muyenera kuyambira pakona yakunja ya diso, kusisita gawo lakumunsi pafupi ndi chigawo cha mafupa cha maso mpaka mkatikati ndikukwera mozungulira pansi pa nsidze, komanso mdera la mafupa, kufikira mutapanga kutembenuka kwathunthu ndikufika m'makona amkati amaso, kenako ndikutsikira kuma temple, osindikiza mopepuka ndikupitanso ku ma kolala. Bwerezani masitepe onse katatu;

4. Kenako, sisitani pakamwa. Kuti muchite izi, yambani kuyenda ndi chibwano, ikani zala zanu pakatikati pa chibwano ndikutsikira kumakona ndikumapitilira kudera lomwe lili pansi pamphuno, pomwe muyenera kuyikapo pang'ono, ndikubwereza katatu . Kenako, sisitani zikopa za mphuno mbali zonse ziwiri pogwiritsa ntchito mayendedwe obwereza-bwereza;

5. Kanikizani akachisi ndikutsikira kukhosi mpaka kolala kenako ndikudina pang'ono ndi zala pamakona a chibwano, ndikuwatsogolera m'mwamba, ndikudutsa pakona pakamwa kenako mbali ziwiri za mphuno, kupitilira mpaka mkatikati mwa malire amaso. Kudera lino, muyenera kukanikiza pafupifupi masekondi atatu, ndi zala zanu mdera lomwe lili pansi pamaso, zomwe zingathandize kuchepetsa mafuta owonjezera omwe asungidwa. Pambuyo pake, muyenera kuyikanso manja anu m'makutu kenako ndikupita kukhosi, ndikubwereza katatu;

6. Ikani kamphindi kakang'ono ndi zala zanu kuchokera pakati pa nsagwada m'munsi ndikutsetsereka ndi kuwala pang'ono mpaka pakona lamkati la maso kenako ndikutsetserekera akachisi ndikutsikanso kolala. Bwerezani katatu mbali zonse za nkhope;

7. Sindikizani mbali zonse ziwiri za mphuno kwa masekondi pafupifupi 3 kenako mutseke ndikusindikizanso kuzakachisi kenako ndikutsikira ku kolala. Bwerezani katatu;

8. Limbani ndi gawo lofewa la chala chachikulu, chomwe ndi chigawo pakati pa chala chachikulu ndi dzanja, pamasaya, pansi pamfupa, kutsikira kumakutu kenako mpaka ku kolala. Bwerezani katatu;

9. Ndi chigawo chomwecho chogwiritsidwa ntchito poyambilira, kanikizani kuchokera pakatikati pa chibwano, kutsikira kutsata akachisi, ndikudutsa patsaya la tsaya ndikutsikanso kolala. Bwerezani katatu;

10. Tsambulani chikhatho kuchokera kudera lomwe lili pansi pa chibwano, mpaka khutu, nthawi zonse kutsatira mzere wa nkhope, kubwereza kawiri mpaka kasanu, ndipo chitani chimodzimodzi mbali inayo;

11. Pangani makona atatu ndi manja anu ndikuthandizira kansalu kameneka pankhope panu, kuti zala zazikulu za m'manja zigwire pachibwano ndi milozizo zili pakati pa maso ndi kutsetsereka kupita kunja m'makutu ndikutsikira ku kolala. Bwerezani katatu;

12. Ndi dzanja limodzi, sungani zala zanu pamphumi, pansi ndi mmwamba, mobwerezabwereza kuchokera mbali ndi mbali ndipo pambuyo pake, tsikani ku kolala. Bwerezani katatu.