Kusamba: 11 Zinthu Zomwe Mkazi Wonse Amayenera Kudziwa

Zamkati

• 1. Kodi ndidzakwanitsa zaka zingati ndikamatha kusamba?
• 2. Kodi pali kusiyana kotani pakati pa kusintha kwa nthawi ndi kusintha kwa msambo?
• 3. Kodi ndizizindikiro ziti zomwe zimabwera chifukwa cha kuchepa kwa estrogen m'thupi langa?
• 4. Kodi ndingadziwe liti kuti ndikuwala kwambiri?
• Kuteteza kotentha
  
• 5. Kodi kusamba kumakhudza bwanji thanzi langa?
• 6. Kodi matenda amtima amalumikizidwa ndi kusamba?
• 7. Kodi ndidzalemera ndikayamba kusamba?
• Kusamalira kunenepa
  
• 8. Kodi ndidzakhala ndi zisonyezo zomwezo monga amayi anga, mlongo wanga, kapena anzanga?
• 9. Ndingadziwe bwanji ngati ndikudutsa msambo ngati ndachitidwa chiberekero?
• 10. Kodi kusintha kwa mahomoni ndi njira yabwino yothetsera mavuto azomwe amakumana ndi msambo?
• 11. Kodi pali zosankha zosagwirizana ndi mahormoni zothandizidwa ndi matenda azisamba?
• Kutenga

Timaphatikizapo zinthu zomwe timaganiza kuti ndizothandiza kwa owerenga athu. Ngati mutagula maulalo omwe ali patsamba lino, titha kupeza ndalama zochepa. Nayi njira yathu.

Kodi kusamba ndi chiyani?

Akazi omwe apita msinkhu winawake amatha kusamba. Kusamba kumatanthauza kukhala osasamba kwa chaka chimodzi. Zaka zomwe mumakumana nazo zimatha kusiyanasiyana, koma zimapezeka kumapeto kwa 40s kapena 50s.

Kusamba kumatha kusintha zambiri mthupi lanu. Zizindikiro zake ndi zotsatira zakuchepa kwa estrogen ndi progesterone m'mimba mwanu. Zizindikiro zimatha kuphatikizira kutentha, kunenepa, kapena kuuma kwa nyini. Ukazi kumaliseche kumathandiza kuti nyini ziume. Ndi ichi, pakhoza kukhala kutupa ndi kupatulira kwa nyini komwe kumawonjezera kugona.

Kusamba kwa thupi kumathanso kuwonjezera chiopsezo chanu pazifukwa zina monga kufooka kwa mafupa. Mutha kuwona kuti kutha kusamba kumafunikira chithandizo chochepa chamankhwala. Kapenanso mutha kusankha kuti muyenera kukambirana ndi dokotala za zomwe mungachite ndi zomwe angachite.

Pitilizani kuwerenga kuti muphunzire pazinthu 11 zomwe mzimayi aliyense ayenera kudziwa pakutha kwa msambo.

1. Kodi ndidzakwanitsa zaka zingati ndikamatha kusamba?

Avereji ya msinkhu wakusamba kwa msambo ndi zaka 51. Amayi ambiri amasiya kusamba kwinakwake pakati pa zaka 45 mpaka 55. Magawo oyambira ochepera kugwira ntchito kwa ovary amatha kuyamba zaka zisanachitike azimayi ena. Ena apitiliza kusamba mpaka kumapeto kwa zaka za m'ma 50.

Zaka zakutha msinkhu ziyenera kutsimikiziridwa ndi chibadwa, koma zinthu monga kusuta kapena chemotherapy zitha kupititsa patsogolo kuchepa kwa mazira, zomwe zimayambitsa kusamba koyambirira.

2. Kodi pali kusiyana kotani pakati pa kusintha kwa nthawi ndi kusintha kwa msambo?

Kutha kwa nthawi kumatanthauza nthawi isanakwane kusamba kwa msambo.

Nthawi yopuma, thupi lanu limayamba kusintha kusamba. Izi zikutanthauza kuti kupanga kwa mahomoni m'mimba mwanu kumayamba kuchepa. Mutha kuyamba kukhala ndi zisonyezo zomwe zimakhudzana ndi kusintha kwa nthawi, ngati kutentha. Kusamba kwanu kumatha kukhala kosazolowereka, koma sikumatha panthawi yakusamba.

Mukasiya kusamba kwa miyezi 12 motsatizana, mwayamba kusintha.

3. Kodi ndizizindikiro ziti zomwe zimabwera chifukwa cha kuchepa kwa estrogen m'thupi langa?

Pafupifupi azimayi 75 pa 100 aliwonse amawoneka otentha panthawi yomwe akusamba, zomwe zimawapangitsa kukhala chizindikiritso chodziwika kwambiri cha azimayi otha msinkhu. Kuwala kotentha kumachitika masana kapena usiku. Amayi ena amathanso kumva kupweteka kwa minofu ndi mafupa, otchedwa arthralgia, kapena kusintha kwamaganizidwe.

Kungakhale kovuta kudziwa ngati izi zimayambitsidwa chifukwa cha kusintha kwa mahomoni, zochitika m'moyo, kapena ukalamba womwewo.

4. Kodi ndingadziwe liti kuti ndikuwala kwambiri?

Nthawi yotentha, mumamva kutentha kwa thupi lanu. Kuwala kotentha kumakhudza theka la thupi lanu, ndipo khungu lanu limatha kukhala lofiira kapena lofiira. Kutentha kotereku kumatha kubweretsa thukuta, kugundika kwa mtima, komanso chizungulire. Kutentha kotentha kumatha kuzizira.

Kutentha kumatha kubwera tsiku lililonse kapena kangapo patsiku. Mutha kuzipeza pakapita chaka kapena ngakhale zaka zingapo.

Kupewa zoyambitsa kumachepetsa kuchuluka kwa zotentha zomwe mumakumana nazo. Izi zingaphatikizepo:

• kumwa mowa kapena caffeine
• kudya zakudya zokometsera
• kumva kupanikizika
• kukhala kwinakwake kotentha

Kulemera kwambiri ndi kusuta kungapangitsenso kutentha kwambiri.

Njira zingapo zingakuthandizeni kuchepetsa kutentha kwanu ndi zizindikilo zake:

• Valani m'mizere kuti muthandizidwe ndimatenthedwe, ndipo gwiritsani ntchito zimakupiza m'nyumba mwanu kapena muofesi.
• Chitani masewera olimbitsa thupi popumira nthawi yayitali kuti muchepetse.

Mankhwala monga mapiritsi oletsa kubereka, mankhwala a mahomoni, kapena mankhwala ena angakuthandizeni kuchepetsa kutentha. Onani dokotala wanu ngati mukukumana ndi zovuta kuyang'anira zotentha nokha.

Kuteteza kotentha

• Pewani zoyambitsa monga zakudya zokometsera, caffeine, kapena mowa. Kusuta kungapangitsenso kutentha kwambiri.
• Valani magawo.
• Gwiritsani ntchito zimakupiza kuntchito kapena m'nyumba mwanu kuti zikuthandizeni kuziziritsa.
• Lankhulani ndi dokotala wanu za mankhwala omwe angakuthandizeni kuchepetsa zizindikiro zanu zotentha.

5. Kodi kusamba kumakhudza bwanji thanzi langa?

Kutsika kwa kupanga estrogen kumatha kukhudza kuchuluka kwa calcium m'mafupa anu. Izi zitha kupangitsa kuchepa kwamphamvu kwa mafupa, zomwe zimadzetsa matenda otchedwa osteoporosis. Zitha kukupangitsanso kuti mukhale pachiwopsezo cha msana, msana, ndi mafupa ena. Amayi ambiri amataya mafupa mwachangu zaka zoyambirira atangomaliza kusamba.

Kusunga mafupa anu kukhala athanzi:

• Idyani zakudya zokhala ndi calcium yambiri, monga zopangira mkaka kapena masamba obiriwira.
• Tengani zowonjezera mavitamini D.
• Chitani masewera olimbitsa thupi pafupipafupi ndikuphatikizanso masewera olimbitsa thupi pochita masewera olimbitsa thupi.
• Kuchepetsa kumwa mowa.
• Pewani kusuta.

Pali mankhwala omwe mungakambirane ndi dokotala kuti mupewe kutayika kwa mafupa.

6. Kodi matenda amtima amalumikizidwa ndi kusamba?

Zinthu zokhudzana ndi mtima wanu zitha kuchitika pakutha kwa thupi, monga chizungulire kapena kupweteka kwamtima. Kutsika kwa ma estrogen kumatha kuteteza thupi lanu kuti lisasunge mitsempha yosinthasintha. Izi zingakhudze magazi.

Kuwonera kulemera kwanu, kudya chakudya chopatsa thanzi komanso chopatsa thanzi, kuchita masewera olimbitsa thupi, komanso kusuta fodya kumachepetsa mwayi wanu wokhala ndi vuto la mtima.

7. Kodi ndidzalemera ndikayamba kusamba?

Kusintha kwa mahomoni anu kungakupangitseni kunenepa. Komabe, ukalamba umathandizanso kuti munthu akhale wonenepa.

Ganizirani za kukhala ndi chakudya chamagulu, kuchita masewera olimbitsa thupi pafupipafupi, ndikuchita zizolowezi zina zabwino kuti muchepetse kunenepa kwanu. Kulemera kwambiri kumatha kuwonjezera chiopsezo cha matenda amtima, matenda ashuga, ndi zina.

Kusamalira kunenepa

• Ganizirani za moyo wathanzi kuti muchepetse kunenepa kwanu.
• Idyani chakudya choyenera chomwe chimaphatikizapo kuwonjezera calcium komanso kuchepetsa kudya shuga.
• Chitani masewera olimbitsa thupi mphindi 150 pamlungu, kapena mphindi 75 pa sabata zolimbitsa thupi kwambiri, monga kuthamanga.
• Musaiwale kuphatikiza zolimbitsa thupi muntchito yanu.

8. Kodi ndidzakhala ndi zisonyezo zomwezo monga amayi anga, mlongo wanga, kapena anzanga?

Zizindikiro za kusintha kwa thupi zimasiyana pakati pa mkazi ndi mkazi, ngakhale m'mabanja omwewo. Msinkhu ndi kuchuluka kwa kuchepa kwa ntchito kwa ovary kumasiyana kwambiri. Izi zikutanthauza kuti muyenera kusamalira kusamba kwanu payekhapayekha. Zomwe zinagwirira amayi anu kapena bwenzi lanu lapamtima mwina sizingagwire ntchito kwa inu.

Lankhulani ndi dokotala wanu ngati muli ndi mafunso okhudza kusamba. Amatha kukuthandizani kumvetsetsa zizindikilo zanu ndikupeza njira zothanirana ndi zomwe mumachita pamoyo wanu.

9. Ndingadziwe bwanji ngati ndikudutsa msambo ngati ndachitidwa chiberekero?

Ngati chiberekero chanu chidachotsedwa opaleshoni kudzera mu njira yotsekemera, mwina simungadziwe kuti mukudutsa nthawi pokhapokha mutakumana ndi zotentha.

Izi zitha kuchitikanso ngati mwakhala mukuchotsa ma endometrial ndipo mazira anu sanachotsedwe. Kuchotsa kwa Endometrial ndikuchotsa kwa chiberekero cha chiberekero chanu ngati chithandizo chamsambo waukulu.

Ngati mulibe zizindikiro zilizonse, kuyezetsa magazi kumatha kudziwa ngati mazira anu akugwirabe ntchito. Mayesowa atha kugwiritsidwa ntchito kuthandiza madotolo kudziwa kuchuluka kwa estrogen, yomwe ingakhale yopindulitsa ngati muli pachiwopsezo cha kufooka kwa mafupa. Ndi chifukwa chakuti kudziwa momwe thupi lanu lilili ndi estrogen kungakhale kofunikira pozindikira ngati mukufuna kuwunika kwa mafupa.

10. Kodi kusintha kwa mahomoni ndi njira yabwino yothetsera mavuto azomwe amakumana ndi msambo?

Mankhwala angapo a mahomoni amavomerezedwa ndi FDA kuti azitha kutentha komanso kupewa mafupa. Ubwino ndi zoopsa zimasiyana kutengera kukula kwa kutentha kwanu ndi kutayika kwa mafupa, komanso thanzi lanu. Mankhwalawa sangakhale oyenera kwa inu. Lankhulani ndi dokotala musanayese mankhwala aliwonse a mahomoni.

11. Kodi pali zosankha zosagwirizana ndi mahormoni zothandizidwa ndi matenda azisamba?

Chithandizo cha mahomoni sichingakhale chisankho choyenera kwa inu. Matenda ena akhoza kukulepheretsani kugwiritsa ntchito mankhwala a mahomoni kapena mungasankhe kusagwiritsa ntchito mankhwalawa pazifukwa zanu. Kusintha kwa moyo wanu kumatha kukuthandizani kuti muchepetse zizindikilo zanu zambiri osafunikira kulowererapo kwa mahomoni.

Kusintha kwa moyo kungaphatikizepo:

• kuonda
• kuchita masewera olimbitsa thupi
• kuchepetsa kutentha kwa chipinda
• kupewa zakudya zomwe zimawonjezera zizindikiro
• kuvala zovala zopepuka za thonje komanso kuvala zigawo

Mankhwala ena monga mankhwala azitsamba, kudzipusitsa, kutema mphini, mankhwala ena ochepetsa nkhawa, ndi mankhwala ena atha kuchepetsa kutentha.

Mankhwala angapo ovomerezeka a FDA atha kugwiritsidwa ntchito popewa kutayika kwa mafupa. Izi zingaphatikizepo:

• bisphosphonates, monga risedronate (Actonel, Atelvia) ndi zoledronic acid (Reclast)
• osankha estrogen receptor modulators monga raloxifene (Evista)
• calcitonin (Wamphamvu, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• mahomoni osakanikirana, monga teriparatide (Forteo)
• mankhwala ena a estrogen

Mutha kupeza mafuta ogulitsira pompopompo, mafuta a estrogen, kapena zinthu zina zothandiza pouma ukazi.

Gulani mafuta ogwiritsira ntchito ukazi.

Kutenga

Kusamba kwa thupi ndi gawo lachilengedwe la mayendedwe a mkazi. Ndi nthawi yoti milingo yanu ya estrogen ndi progesterone imachepa. Mukatha kusamba, chiopsezo chanu pamatenda ena monga kufooka kwa mafupa kapena matenda amtima chimawonjezeka.

Kuti muchepetse zizindikilo zanu, khalani ndi zakudya zabwino komanso muzichita masewera olimbitsa thupi kuti mupewe kunenepa kosafunikira.

Muyenera kulumikizana ndi adotolo mukakumana ndi zovuta zomwe zimakhudza momwe mungakwaniritsire kugwira ntchito, kapena mukawona chilichonse chachilendo chomwe chingafune kuyang'anitsitsa. Pali njira zambiri zochiritsira zomwe zingakuthandizeni ndi zizindikilo monga kutentha.

Funsani dokotala wanu nthawi zonse mukamayesedwa.