Dziwani momwe mungapewere zinthu zazikulu zitatu zomwe zimawononga kukumbukira

Zamkati

• 1.Kupsinjika kwakanthawi
• 2. Kusagona usiku
• 3. Zowononga zambiri muubongo
• Tcherani khutu!
  Muli ndi masekondi 60 kuloweza chithunzichi patsambalo lotsatira.

Kudziwa zomwe zimapangitsa kukumbukira kumatha kukhala kothandiza pakuthandizira kukumbukira ndi kukumbukira. Kutha kuloweza pamtima kumadalira chidwi, kuzindikira ndi kulingalira, chifukwa chake, kuchita zinthu zambiri nthawi imodzi kumawonongetsanso ubongo, kumachepetsa kuthekera kwakulingalira ndi kukumbukira.

Kugona maola ochepera 7 kapena 8 usiku kumachepetsanso kuchuluka kwa chidwi ndikupangitsa kuti munthu akhale wotopa kwambiri, osatha kuyika chidwi. Kuphatikiza apo, thupi lodzaza ndi poizoni limawonetsa ubongo wosagwira bwino ntchito.

Zinthu zazikulu zomwe zimasokoneza chikumbukiro ndi izi:

1.Kupsinjika kwakanthawi

Kupsinjika ndi nkhawa ndizovulaza pamoyo watsiku ndi tsiku ndipo zimatha kusokoneza kukumbukira ndi kusunthika chifukwa ubongo ukakhala wochuluka zidziwitso zimakhala zovuta kwambiri kuti uzitha kulingalira ndi kusunga zidziwitso zatsopano. Ichi ndichifukwa chake ndikofunikira kudziwa momwe mungagwiritsire ntchito tchuthi, kumapeto kwa sabata komanso nthawi yopuma kuti mupumule thupi lanu ndi malingaliro anu.

Kuphatikiza apo, ndikofunikanso kudziwa momwe mungapangire zisankho zabwino popewa kupweteka kwa mutu komwe mavuto ena angakupatseni. Pomaliza, kumbukirani kuti sizinthu zonse zomwe ziyenera kukhala kumbuyo kwanu ndipo ikhoza kukhala njira yabwino kudziwa magawidwe antchito kuti musakhale opanikizika kwambiri.

2. Kusagona usiku

Kuphunzira kukonzekera kugona tulo tokwanira kumachotsa chimodzi mwazinthu zofunika kwambiri zomwe zimalepheretsa kukumbukira chifukwa, ngakhale kuiwala kapena kutha kwachibadwa msinkhu uliwonse, ubongo umayenera kuphunzitsidwa kuti uzitha kukumbukira komanso kukonza chidwi.

Phunzirani njira yabwino kwambiri yokonzekera kugona mokwanira usiku

3. Zowononga zambiri muubongo

Kumwa mowa kapena mankhwala, monga mankhwala ochepetsa thupi kapena kukhumudwa kumatha kusokoneza kukumbukira komanso kukweza kuchuluka kwa poizoni mthupi lonse ngakhale muubongo. Ngakhale sizotheka kupewa mankhwala onse, popeza ena ndi ofunikira chifukwa adakupatsani dokotala, mutha kupanga detoxifier wachilengedwe kuyeretsa thupi la poizoni.

Madzi azipatso achilengedwe omwe amakonzedwa ndi masamba obiriwira ndi njira yabwino. Chitsanzo chabwino ndi msuzi wa lalanje wokhala ndi tsamba la kabichi, onani maphikidwe ena ku: Chifukwa ndikofunikira kuwononga thupi.

Tengani mayeso ofulumirawa ndikuyesa kukumbukira kwanu:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Tcherani khutu!
Muli ndi masekondi 60 kuloweza chithunzichi patsambalo lotsatira.

Yambani mayeso 60 Next15 Pali anthu 5 m'chithunzichi?

• Inde
• Ayi

15Kodi chithunzicho chili ndi bwalo lamtambo?

• Inde
• Ayi

15Kodi nyumbayi ili mchizungu chachikasu?

• Inde
• Ayi

Kodi pali mitanda itatu yofiira m'chithunzichi?

• Inde
• Ayi

15Kodi bwalo lobiriwira lachipatala?

• Inde
• Ayi

15Kodi munthu amene ali ndi ndodoyo ali ndi bulauzi?

• Inde
• Ayi

15Kodi nzimbe zili zofiirira?

• Inde
• Ayi

15Kodi chipatala chili ndi mazenera 8?

• Inde
• Ayi

15 Kodi nyumba ili ndi chimbudzi?

• Inde
• Ayi

Kodi munthu amene amayenda pa chikuku ali ndi bulauzi yobiriwira?

• Inde
• Ayi

15Kodi adotolo mikono yawo yaoloka?

• Inde
• Ayi

15 Kodi omwe amaimitsa kaye ndodoyo wakuda?

• Inde
• Ayi

M'mbuyomu Kenako