Momwe mungathandizire mwana wonenepa kwambiri kuti achepetse kunenepa

Zamkati

• Momwe mungathandizire kunenepa kwambiri kwaubwana
• Momwe mungapangire kuti mwana wanu azidya zakudya zabwino
• Momwe mungapangire kuti mwana wanu azigwiritsa ntchito mphamvu zake komanso kuchita masewera olimbitsa thupi
• Zomwe zimayambitsa kunenepa kwambiri kwaubwana

Pofuna kuthandiza mwana wonenepa kwambiri kuti achepetse thupi, tikulimbikitsidwa kuti tisinthe momwe amadyera komanso zochita za tsiku ndi tsiku za banja lonse kuti mwana asavutike kudya zakudya zoyenera.

Kunenepa kwambiri kwa ana kumadziwika ndi kunenepa kwambiri pakati pa makanda ndi ana mpaka zaka 12. Mwanayo amadziwika kuti ndi wonenepa kwambiri kulemera kwake kwakathupi kuposa 15% yofanana ndi msinkhu wake. Kulemera kwakukulu uku kumawonjezera chiopsezo cha mwana kukhala ndi mavuto azaumoyo, monga matenda ashuga, kuthamanga kwa magazi, kupuma movutikira, kusowa tulo, cholesterol yambiri kapena mavuto a chiwindi, mwachitsanzo.

Kunenepa kwambiri kwa ana ndi vuto lomwe limatha kuchitika chifukwa cha majini, zachilengedwe komanso momwe zimakhalira, zomwe zimachitika chifukwa chodya mafuta mopitilira mphamvu yamagetsi, zomwe zimapangitsa kuchuluka kwa mafuta m'thupi ndipo, chifukwa chake, kuchuluka kwakulemera .

Kuti mudziwe kuchuluka kwa zomwe mwana wanu akufuna kutaya, lembani zidziwitso za mwana wanu kapena wachinyamata pano:

Zotsatira zosintha za BMI zikawonedwa, ndikofunikira kuti wothandizirayo afunsidwe, chifukwa ndizotheka kuonetsetsa kuti kukula kwa mwana kumachitika bwino. Ubwana ndi gawo la moyo momwe sipangakhale kusowa kwa michere ndipo, chifukwa chake, ndikofunikira kuti kuwunika kokwanira kokwanira kumapangidwe kuti akhazikitse dongosolo lokwanira lodyera ndikusinthidwa ndi moyo ndi zosowa za mwanayo.

Momwe mungathandizire kunenepa kwambiri kwaubwana

Chithandizo cha kunenepa kwambiri paubwana chiyenera kuchitika pang'onopang'ono motsogozedwa ndi dokotala wa ana komanso katswiri wazakudya, komanso kuwunika kwamaganizidwe kungakhale kofunikira nthawi zina.

Kawirikawiri, chithandizo cha kunenepa kwambiri kwaubwana chimachokera pakusintha kwa zakudya zamwana komanso kuchuluka kwa masewera olimbitsa thupi, kutengera msinkhu wake komanso thanzi lake. Ndikofunikanso kuti banja la mwanayo ligwire nawo ntchitoyi, chifukwa mwanjira imeneyi zimakhala zosavuta kuti mwanayo akhale ndi zizolowezi zina zathanzi.

Nthawi zovuta, adotolo amalimbikitsa kugwiritsa ntchito mankhwala othandizira kuchepetsa njala kapena kuchiza matenda omwe angakhale okhudzana ndi kunenepa.

Nawa maupangiri muvidiyo yotsatirayi yothandizira mwana wanu kuti achepetse kunenepa:

Momwe mungapangire kuti mwana wanu azidya zakudya zabwino

Makolo ayenera kuthandiza mwana kuti azidya zakudya zoyenera ndipo, chifukwa chake, malangizo ena ndi awa:

• Pewani kugula zakudya zopangidwa kale, chifukwa zili ndi shuga komanso / kapena mafuta. Chifukwa chake, tikulimbikitsidwa kuti tipewe ma cookie, mikate ndi zakudya zokonzedweratu;
• Mukhale ndi zipatso ndi ndiwo zamasamba zosiyanasiyana ndipo musankhe zipatso ndi ndiwo zamasamba zomwe muzidya zosaphika;
• Masamba omwe amafunika kuphikidwa, monga nyemba zobiriwira, biringanya, zukini kapena bowa, ayenera kukonzedwa ndi nthunzi, opanda mchere ndipo mafuta ayenera kuwonjezeredwa pang'ono;
• Chitani zakudya zotentha kapena zokazinga, kupewa zakudya zokazinga ndi zakudya ndi msuzi;
• Osamupatsa mwana zakumwa zozizilitsa kukhosi, posankha madzi achilengedwe, opanda shuga ndi timadziti ta zipatso;
• Gulani mbale yofanana ndi mwana;
• Pewani mwana kuti asadodometsedwe pakudya, osamulola kuti aziwonera TV kapena kusewera;

Malangizowa ayenera kusinthidwa kutengera momwe banja limakhalira komanso malinga ndi malangizo a omwe amapatsa thanzi.

Onerani vidiyo yotsatirayi ndipo onani maupangiri awa ndi ena pazakudya zomwe zingakuthandizeni kuti muchepetse thupi moyenera:

Momwe mungapangire kuti mwana wanu azigwiritsa ntchito mphamvu zake komanso kuchita masewera olimbitsa thupi

Kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse ndikofunikira kuti muthandize mwana wanu kuti achepetse thupi. Malangizo ena othandizira makolo kulimbikitsa zolimbitsa thupi ndi awa:

• Chepetsani kugwiritsa ntchito makompyuta ndi TV mpaka ola limodzi patsiku;
• Yang'anani zochitika zomwe mwanayo amakonda;
• Limbikitsani banja kuti lizichita nawo zochitika zakunja nthawi zonse;
• Lolani mwanayo kuyesa zochitika zosiyanasiyana monga judo, kusambira, karate, mpira kapena sukulu yovina, mwachitsanzo.

Izi nsonga zimalepheretsa mwana kukhala ndi moyo wongokhala, zomwe zimapangitsa kuti akhale wonenepa, mosasamala kanthu za kusintha kwa mahomoni kwakanthawi.

Zomwe zimayambitsa kunenepa kwambiri kwaubwana

Kunenepa kwambiri kwa ana kumatha kuchitika chifukwa cha zinthu zingapo, zomwe zimafala kwambiri kukhala kudya kwambiri mafuta ndi shuga komanso kuti mwanayo safuna kusewera kuti awononge mphamvu, kuthamanga, kulumpha kapena kusewera mpira, mwachitsanzo.

Komabe, pali zifukwa zina zomwe zimachitika pafupipafupi, monga kusintha kwa mahomoni, monga hypothyroidism, hyperinsulinemia ndi hypercortisolism, komanso kusintha kwa majini makamaka okhudzana ndi leptin kapena receptor yake, ndi matenda amtundu, monga Prader Willi Syndrome ndi Syndrome Turner. Kuphatikiza apo, kugwiritsa ntchito mankhwala ena, monga glucocorticoids, estrogens, antiepileptics kapena progesterone kungathandizenso kunenepa.

Kuphatikiza apo, mbiri yakubanja yolemera kwambiri kapena kunenepa kwambiri imatha kupangitsa kuti mwana akhale wonenepa mosavuta, chifukwa amayamba kutsatira zomwe banja limachita. Onani zambiri pazomwe zimayambitsa kunenepa kwambiri kwaubwana.